천사 수를 찾으십시오
Alexis Lira의 일러스트레이션
감각 과부하가 오는 것을 느낄 때 불편하고 육체적으로 압도적 인 느낌입니다. 내 두뇌는 내 주변 세계에서 들어오는 입력에 맞서 싸우려고 노력하고 즉시 투쟁 또는 도피 느낌을받습니다.
가능하면 먼저 나가서 나중에 무슨 일이 있었는지 설명하려고합니다. 너무 오래 머무르면 울거나과 호흡을하거나 녹아 내려서 제대로 기능 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 이러한 감정은 또한 체육관에 갈 때 느꼈던 감정을 설명합니다.
내 운동 경력은 엄청나게 짧았습니다. 저는 자폐증 스펙트럼에있는 아이들에게 공통적 인 도전 인 운동 능력을 향상시켜야했기 때문에 신체 활동을 시작했습니다.
내 팔이 고삐에 걸리고 부러진 뼈가 응급 수술로 이어질 때까지 잠깐 말을 타는 일, 더위 때문에 고등학교 조정 팀 캠프 첫날 기절하고 역사적으로 체육 수업에서 마지막으로 뽑혔습니다.
그 후, 나는 로스쿨의 마지막 학년이되기 전까지 대학이나 로스쿨에서 교내 스포츠에 감히 참가하지 못했습니다. 22 살이되던 해에 몸이 빠져서 신체적으로 더 활동적이어야한다는 생각이 들었습니다. 그래서 친구가 언젠가 함께 운동 하자고 제안했을 때 동의했습니다.
이것은 저를 캠퍼스 체육관에 데려다주었습니다. 저보다 더 건강하고 강한 사람들이 아니라 강한 형광등, 기계를 사용하거나 사교 활동을 기다리는 땀을 흘리는 학생들의 군중에 의해 즉시 압도당했습니다. 많은 장비와 사람들이 움직이는 넓은 공간, 매번 운동화가 삐걱 거리는 소리.
웰빙은 정신적으로나 육체적으로 가장 강하고 강한 자아가되는 것을 촉진 할 수 있지만, 장애가있는 사람들은 종종 빛의 가혹함과 같은 단순한 일을 통해서도 체계적으로 배제됩니다.
이 독점 성은 종종 체육 수업에서 마지막으로 선택되는 것과 비슷한 경험으로 시작됩니다.
누군가와 자기 전에 몇 번이나 데이트를 했는지
'마지막으로 골라 낸'PE 문화의 파급 효과는 성인기까지 지속됩니다.
다른 사람들에게 다시 배제되기보다는 우리는 사회가 사람들에게 장애를 손상되거나 약하거나 더 적은 것으로 간주하도록 가르친다는 것을 알기 때문에 우리 자신을 무시하거나 단순히 다시 초대받지 않습니다. 이 묘사 때문에 다른 사람들을 포용 할 것을 요구하는 것은 헤아릴 수없는 체력을 가진 사람들에게 잘못된 것입니다.
그러나 피트니스와 움직임은 재미 있고 참여를 원하는 모든 사람이 이용할 수 있어야합니다.
마크 플레밍 소유 퍼즐 조각 피트니스 LLC , 자폐증 스펙트럼의 사람들에게 개인 훈련을 제공하는 체육관. 자폐 기업가이자 개인 트레이너 인 그는 특히 전통적인 체육관이 스펙트럼에있는 사람들에게 미칠 수있는 영향을 잘 알고 있습니다.
“너무 많은 움직임이 계속되고 있었기 때문에 내 눈은 일반적인 체육관 주위를 계속해서 빙빙 돌았습니다.”라고 플레밍은 설명합니다. “그런 다음 모든 기계의 소리와 가벼운 토핑이 나를 극도로 경계하는 상태로 만들었습니다. 내 감각의 입력은 결코 압도적이지 않았지만 내 뇌가 모든 것을 높은 경계 상태에두기에 충분했습니다.”
이러한 감각 입력에 대한 나의 반응은 플레밍의 것보다 더 극단적이었습니다. 완벽한 상황의 폭풍을 감안할 때 고도로 경계하는 상태에 들어가는 대신 감각 과부하를 경험할 것입니다.
Barry ’s Bootcamp에서 심장 강화 및 근력 하이브리드 수업을 들었을 때 어두운 방에서 빨간 불, 땀, 쿵쿵 거리는베이스 기반 음악이 맞이했습니다. 마이크가있는 트레이너가 더 빨리 움직이거나 덤벨로 한 번 더 반복하라고했습니다.
마치 나이트 클럽에있는 것 같았고, 제가 생각할 수있는 것은 캠퍼스 체육관의 못생긴 형광등뿐이었습니다. 물론 무료 귀마개가 있었지만 그 귀마개는 내 귀에 피어싱 비트를 가리지 않았습니다.
운동에 집중하는 것이 얼마나 어려웠는지에 더해, 나는 달리기에 충분한 에너지를 느끼지 못했습니다. 내 귀가 계속 울리면서 서바이벌 모드에서 고갈되고 땀을 흘리며 문 밖으로 질주하고 싶거나 (그러므로 내 수업과 강사를 무시하고) 아드레날린이 증가하지 않습니다.
점점 더 유비쿼터스가 부티크 피트니스 스튜디오 내 감각에 덜 압도적 일 것입니다. 요가 강사가 예기치 않게 저를 만지거나 강한 향을 사용하지 않았을 때, 또는 개혁가 필라테스 수업에 4 ~ 5 명의 학생 만 있고 강사가 조용한 공간을 여행하는 부드러운 목소리를 낼 때 저는 평 안함을 느꼈습니다.
화를 내는 이유
자폐증 요가 강사 인 Mikhaela Ackerman 놀이터의 가장자리 , 이러한 분위기는 어디에서나 찾을 수 없다고합니다. 그녀는“강한 향기와 온열 요가는 종종 접근 할 수없고 감각 문제를 일으 킵니다.”라고 말하면서 소규모 지역 또는 독립 스튜디오조차도 압도적이며 감각 친화적이지 않을 수 있습니다.
내 아파트에 스핀 바이크를 설치하는 것이 제가 찾고 있던 답이라는 것을 곧 깨달았습니다. (나는 회전을 좋아한다. 왜냐하면 움직임이 자발적인 춤 움직임, 사회적으로 받아 들여지고 격려 된 형태의 기분 .) 그러나 모든 사람이 체육관을 집으로 가져올 수 있거나 가져와야하는 것은 아닙니다.
사람들은 피트니스를 좋아합니다.
집에서 운동하는 것을 좋아하는만큼 '우리 모두가 함께한다'는 사고 방식을 가진 커뮤니티의 일원이되는 것도 좋아합니다. 효과적이고 안전하게 운동 할 수있는 사람이 있다는 것도 장점입니다.
로스쿨 때 현지 스핀 스튜디오에 갔을 때 강사와 라이더 모두 제 학업에 대해 물었고 사법 시험 공부를 할 때 저를 응원했습니다.
그 커뮤니티는 시험에 이르기까지 힘든 공부 기간 동안 휴식을 취했습니다. 제가 바를 통과했다는 사실을 피트니스 커뮤니티와 공유 할 수있어서 좋았습니다. 이러한 공동체 의식 또는 그것을 찾고자하는 욕구는 내가 계속해서 밖으로 나가 체육관에서 감각 과부하를 위험에 빠뜨리는 이유입니다.
당신이 이성애자인지 아는 방법
하지만 장애가 있거나 자폐가있는 사람들은 헬스장에 가거나, 요가 수업을 들거나, 피트니스 커뮤니티를 찾기 위해 스스로를 위험에 빠뜨리고 있다고 느낄 필요가 없습니다.
그들은 Ackerman이 수업에서 특별히 만든 것과 같은 공간에 들어갈 수 있어야합니다. 낮은 조명과 무게가있는 담요 또는 모래 주머니를 사용하여“신경 다양성 학생이보다 안정감을 느끼도록 도와줍니다.”라고 그녀는 말합니다. “진한 향이나 에센셜 오일의 사용을 피하는 것”도 마찬가지입니다.
또한 Fleming과 같은 교육 프로그램을 찾을 수 있어야합니다.이 프로그램은 자폐증이있는 고객을 위해 포용적이고 편안하며 가능한 한 긍정적 이도록 맞춤 제작되었습니다.
피트니스 애호가, 소파 감자, 전문가, 운동 선수 및 비 운동 선수 모두 모두 환영받는 기분을 느낄 수 있지만, 대형 체육관에서는 스튜디오를 마케팅하거나 우리와 함께 일하는 조직을위한 기금 마련을위한 방법으로 장애를 사용하는 것 이상으로 나아가 야합니다. 소규모 스튜디오는 분리 된 적응 형 피트니스 이니셔티브를 넘어 포용의 사고 방식에서 행동을 시작해야합니다.
그것은 플레밍과 애커 만처럼 스스로 장애가있는 스튜디오와 체육관 직원이 최후의 선택이 아닌 리더 역할을하는 것으로 시작됩니다.
Haley Moss는 변호사, 작가, 예술가 및 자폐증 자기 옹호자입니다. 더 큰 포용을 위해 그녀의 작업을 따를 수 있습니다. 페이스 북 , 트위터 , 인스 타 그램 , 또는 haleymoss.net .