천사 수를 찾으십시오
Dana Davenport의 디자인
치료 콘텐츠가 Instagram을 점령했습니다. '친구와의 경계는 다음과 같이 보일 수 있습니다. '내 불안감에 대해 농담을하는 것은 괜찮지 않습니다.'라고 더 잘 알려진 심리 치료사 Sara Kuburic의 게시물 중 하나는 밀레 니얼 치료사 온라인. 사실, 내 치료사는 종종 우리 세션에서 그녀의 게시물을 참조합니다. 에 대한 게시물에서 자신을 용서하는 방법 당신이 고군분투 할 때 경계 설정 방법 또는 일상 생활에서 트라우마가 어떻게 나타나는지, 인스 타 그램 치료는 그 자체의 세계입니다.
짧은 게시물에서 이러한 온라인 치료사는 사람들이 자신 및 다른 사람과의 관계를 탐색하도록 돕습니다. 인기있는 계정은 다음과 같습니다. Jennifer Mulan 박사 (Decolonizing Therapy로 더 잘 알려져 있음)과 Andrea Glik은 체세포 마녀 , 특히 사람들이 신경계를 이해하도록 도와줍니다. 이 모든 것은 실제 치료 세션에 접근 할 수없는 사람들에게 상대적으로 도움이 될 수 있습니다.
그래도 소셜 미디어의 게시물이제공하다치료 교육이 인스 타 그램이다치료 – 그것은 중요한 차이점입니다.
왜 생리 중에 설사를 합니까?
인스 타 그램머, 학위 소지자도 치료사가 아닙니다.
이러한 계정을 운영하는 치료사는 추종자와 엄격한 경계를 설정해야합니다. 'IG에서 사람들과 대화하는 방식은 제 고객과 대화하는 방식과 다릅니다.'라고도 알려진 LCSW 인 Alex Jenny는 말합니다. 드래그 치료사 . “고객과 저는 매우 구체적인 맥락에서 서로 관계를 맺는 데 동의했습니다. 제 의뢰인이 아닌 다른 사람의 감정적 과정에 대해서는 책임을지지 않습니다.”
반대로 치료사로서 많은 추종자를 얻는다는 것은 추종자들이 그들을 받침대에 올려 놓는 것을 의미 할 수 있습니다. 추종자는 치료사를 실제 사람으로 대하지 않고 대신 계정을 빚진 것으로 간주 할 수 있습니다.
Instagram은 치료를 대체 할 수 없지만 정신적, 정서적 건강에 대한 지식 격차를 줄일 수 있습니다.
사실 교육은 사람들이 자신의 경험을 이해하고 의료 서비스를 받으려고 할 때 직면하는 장벽을 줄일 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 치료사는 게시물을 자신의 상황에 맞는 개인적인 조언이나 해결책으로 자동으로 내재화하지 않고 대신 교육 및 생각을위한 사료로 내재화하는 것이 중요하다고 말합니다. 일부 사람들은 계정을 얼굴 값으로 치료하는 것보다 저널링 프롬프트 또는 대화 프롬프트로 사용하는 것이 가장 도움이된다는 것을 발견했습니다.
“저는 C-PTSD, 학습 경계, 트라우마로 인한자가 치유, LGBTQ + 및 섭식 장애 / 신체 양성 특정 계정에 초점을 맞춘 치료 계정을 따릅니다.”라고 비 이진 러시아 이민자 인 Irina는 말합니다.기자. '종종 파트너와 저는 우리의 행동을 다루고, 서로를 검증하거나, 매주 체크인하는 동안 몇 가지 우려 사항이나 질문을 제기하는 부드러운 방법으로 서로 게시물을 보냅니다.' 치료 전에 이러한 기록을 따름으로써 정신 건강을 더 잘 이해할 수있었습니다. 이제 그들은 치료와 함께 사용할 수 있습니다.
한 가지 긍정적 인 점은 이러한 설명이 널리 퍼질수록 치료를 모든 사람이 필요하고 합당한 것으로 더 많이 표준화 할 수 있으며 심각한 것을 경험하는 사람 또는 '미친'사람에게만 해당되는 것으로 낙인을 찍을 수 있다는 것입니다.
“의료 적 치료 모델 내에서만 접근 할 수있는 것보다이 지식이 널리 퍼져있는 것이 중요하다고 생각합니다. 내 소셜 미디어 참여를 통해 치료 작업을 이해하기를 희망합니다.”라고 The Drag Therapist는 말합니다.
이러한 치료 계정은 또한 섭식 장애, 인종적 트라우마, LGBTQ + 관련 트라우마 또는 치료사의 반응에 대한 두려움 때문에 사람들이 제기하는 것을 더 주저 할 수있는 다른 것들에 대해 치료에서 어려운 대화를 정상화하는 데 도움이 될 수 있습니다. '나는 또한 내 성적 표현에 대해 사과하지 않고 내 고객과 내 추종자 모두에게 취약한 유색 인종 트랜스 여성이 치료사가 될 수 있음을 보여주고 싶습니다.'
대유행 기간 동안 치료에 대한 접근 권한을 잃은 많은 사람들이 다시 이러한 계정으로 돌아갔습니다. 가족과 함께 돌아와 강렬한 역 동성을 발견 한 후 우울증과 불안으로 최근 대학을 졸업 한 슈바는 네 드라 타와 브 대처 방법을 알아낼 수있었습니다.
“나는 우리가 일에 어떻게 대처하고 있는지에 대한 설문 조사를 자주 포함하는 그녀의 이야기를 보거나 그녀에게 질문 할 기회를줍니다. 또한 그녀가주기 차단 자에 대해 이야기 한 웨비나에 참석했습니다. 코드 의존성주기를 깨고 경계를 설정하는 방법을 많이 배웠습니다.”라고 Shuba는 말합니다. '저에게 편안함을주는 것은이 인스 타 그램 게시물의 검증입니다.' Tawwab의 교육 도구를 사용하면 Shuba가 새로운 치료사를 찾을 때까지 궁극적으로 도움이됩니다.
비판적 렌즈로 Instagram 치료에 접근
그러나 일부 사람들은 이러한 계정에 대해 더 비판적인 견해를 가지고 있으며 특히 그들이 소비하는 콘텐츠를 정확히 염두에 둡니다.
최근 졸업생 인 Cassie는 양극성 장애 진단과 치료를 받기 전에 Instagram 및 기타 사이트의 정신 건강 페이지에서 조언을 선택하고 선택하여 독성 행동을 정당화 할 수 있었다고 말합니다. “하루에 몇 시간 씩 거울 앞에서 나 자신을 감탄하며 사회적, 학업 적 책임을 회피 할 때 나는 '건강한 자기애를 실천'하고 있었다. 친구와 가족에게 경미한 감정을 비난했을 때 나는 '내 감정을 표현합니다.'기본적으로 온라인에서 제공되는 많은 정신 건강 관련 조언이 뉘앙스없이 한 가지 크기로 제공되는 방식이 신경이 쓰입니다. '라고 Cassie는 말합니다.
일반화 불안 장애, 공황 장애, PTSD 진단을 받고 자해로부터 회복중인 비 이분법 인 26 세의 Sam은 스트레스를 받았으며 심지어 자신이 가진 일부 치료 계정에 의해 유발되었다고 말합니다. 언 팔로우합니다.
“컨텐츠가 내 정서적 풍경에 대한 더 깊은 심문을 불러 일으키지 않고 접근 가능하고 지속 가능한 작업 항목과 짝을 이루지 않고 치료사 또는 웰빙 담당자로서의 경계에 대해 정기적으로 명시하지 않는다고 생각되면 치료사 또는 웰빙 계정을 언 팔로우한다고 말할 수 있습니다. Instagram에서.”Sam이 Greatist에게 말합니다.
일부 계정이 인플 루 언서 콘텐츠와 유해하다고 느낄 수있는 게시물과 실제 정신 건강 교육 사이의 경계를 모호하게 만드는 방법을 직접 확인했습니다. 그들이 따르는 치료 계정의 종류에 대한 개인 가이드 라인을 설정 한 후에는 치료와 온라인에서 소비하는 것에 대해 더 의도적으로 행동 할 수있었습니다. 전반적으로 이로 인해 오프라인에서 더 건강한 방법을 찾을 수 있습니다.
The Drag Therapist는 이것이 치료 계정을 건설적으로 사용하는 가장 좋은 방법이라는 데 동의합니다. 인스 타 그램 게시물이나 특정 주제에 대한 궁극적 인 권위자로 만든 치료사를 보는 것은 건강하지 않습니다. 더 비판적 사고를 사용하는 것은 이러한 계정을 따르기로 선택하는 데있어 중요한 부분입니다.
“저는 사람들이 우리 게시물을 액면 그대로 받아들이는 것이 아니라 개인적이고 성찰적인 방식으로 진정으로 더 깊이 관여하도록 장려합니다. 귀하의 반응은 무엇입니까? 이것이 당신과 공감 하는가? 관련이없는 부분이 있습니까? 이 게시물이 더 많은 생각을 할 수있는 지점에서 튀어 나오고 있다고 생각합니다.”라고 The Drag Therapist는 말합니다.
“도움이되는 것은 취하고 나머지는 그대로 두십시오. 데이트와 비슷합니다. 치료사가 자신의 필요에 가장 잘 맞는지 확인하는 데 시간을 할애하고 싶습니다. 마찬가지로 Instagram 치료 계정을 따를 때 각 치료사는 자신의 편견과 함께 자신의 특정 관점에서 소셜 미디어 참여에 도달한다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다. '라고 The Drag Therapist는 말합니다. '우리는 그들의 정체성과 경험이 그들이 우리 게시물에 참여하는 방식을 어떻게 변화시킬 수 있는지에 대한 뉘앙스를 갖고 싶어 할 수 없습니다.'
다시 말해서, 우리는 소금 한 알로 물건을 가져 가야한다는 것을 기억해야하며, 가장 관련성이 높은 온라인 치료사조차도 반드시 우리에게 직접 말하는 것은 아닙니다. 그들은 그들 자신의 삶과 영향력을 가지고 있습니다. 게시물을 대화를 시작하는 도구로 사용하여 감정적 진화를 도와야합니다. 반드시 문제를 해결하거나 작업을 해소 할 필요는 없습니다.
