전 애인과 계속 연락해도 괜찮습니까?

이별이 당신의 소명이든 아니든, 당신의 삶에서 누군가를 빼앗는 것은 당신과 함께 비밀을 공유하고 미래에 대한 꿈, 침대, 심지어는 집까지도-정말 힘든 일입니다. 그리고 누군가와 헤어지는 공식은 없습니다.멍청하지 않고 할 수있는 가장 좋은 방법).

그러나 어려운 부분이 끝난 후에도 단순히 작별 인사를하는 것만 큼 잘려서 건조되는 일은 없습니다. 오늘날의 스마트 폰 중심, 페이스 북 중독, 인스 타 그램에 집착하는 세상에서 전 애인과 연락을 유지하는 것은 훨씬 쉽고 지저분합니다.

친구 해제, 팔로우 해제 및 차단에 대한 답이 있습니까? 문자로 체크인 할 수 있습니까? 페이스 북이 공격적으로 당신을 자극 할 때 그들에게 생일 축하해주기를 바라나요?

사랑에 빠진 모든 것과 마찬가지로 각 상황은 개별적이라고 말합니다. 테리 오부 흐 , Ph.D., 관계 전문가 및 저자 다시 사랑 찾기 : 새롭고 행복한 관계를위한 6 가지 간단한 단계 . 그리고 물론, 전 애인과 연락을 유지해야하는 몇 가지 실용적인 이유가 있습니다. 줄리아나 브레인 스 , Ph.D., Brandeis University의 사회 심리학 연구원. 예를 들어, 자녀가 있거나 사업체가 함께있는 경우.

또는 갑작스럽게 인연을 끊는 것보다 더 쉬운 선택이거나 여전히 감정적으로 애착을 느끼기 때문에 전 애인과 친구가되고 싶을 수도 있습니다. 그 이유가 바로 전 애인과 연락을 유지하는 이유입니다.아니다좋은 생각이라고 Breines는 말합니다.

커뮤니케이션 라인을 열기 전에 고려해야 할 세 가지 사항이 있습니다.

1. 당신은 얼마나 감정적으로 연결되어 있습니까?

팝 퀴즈 : 전 애인에 대해 생각해보세요. 기분이 어때? 솔직히 느끼지 못한다면전혀전적으로 100 % 중립적이며 1에서 10까지의 정서적 제로와 마찬가지로 건강하고 기능적인 방식으로 그들과 친근하게 지내는 것이 가능할 것이라고 Orbuch는 말합니다.

문제? 우리 대부분은 진정 그렇게 느끼지 못합니다. & ldquo; 전남편을 생각할 때 감정이 느껴진다면 (화 나거나, 삐걱 거리거나, 좌절하거나, 확실하지 않은 경우) 이는 여전히 연결되어 있음을 의미합니다. & rdquo; Orbuch는 고객에게 연락을 취하기 전에 포장을 풀어야하는 감정적 인 짐이 있다는 신호입니다.

2. 관계는 어떻게 끝났습니까?

그것은 상호적이고 좋은 조건으로 끝났습니다.

따뜻함을 유지해야 할 합법적 인 이유가 있다면 (예를 들어, 서로 친구 나 자녀가 있거나 같은 회사에서 일하는 경우) 반드시 서로에게 예의 바르게 행동하십시오. 여기서 우리는 모두 성숙한 성인입니다. 그렇죠?

그리고 전에 친구 였다면 연구 그것을 증명이다누구와 헤어 졌든 관계없이 다시 친구가 될 수 있습니다. 주의 사항 : 만약 당신 중 한 명 또는 두 사람이 이전의 우정에서 서로에게 낭만적으로 관심이 있었다면, 당신은 (다시) 플라토닉을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있다고 Breines는 말합니다. 그렇기 때문에 헤어진 후 회복되어 우정을 다시 쌓을 때까지 기다리는 것이 좋을 것입니다. 이별의 성격에 따라 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

당신의 전 애인이 가장 필요로하는 것은 당신에게 의존하는 것이 아니라 당신과 독립적으로 느끼는 것임을 기억하십시오.

당신은 그들과 헤어졌고 그것은 예쁘지 않았습니다.

& ldquo; 이별을 잘하지 못한다면 이별을 통해 전 애인을 위로하고 싶은 것은 당연한 일입니다. & rdquo; Breines는 말합니다. 그러나 그녀는 정서적 지원이 혼란스러운 메시지를 보내거나 잘못된 희망을 주거나 진행을 방해 할 수 있다고 경고합니다. 그녀는 문자 나 이메일에 대한 충동에 저항하고, 전 애인이 가장 필요로하는 것은 당신에게 의존하지 않고 당신과 독립적으로 느끼는 것임을 기억하십시오.

당신은 헤어졌다.

냄새가 난다. 우린 알아상한 마음이 얼마나 아파요. 그리고 전 애인에게 문자를 보내고 싶은 충동이 압도적 일 수 있다는 것도 알고 있습니다.

전 애인에게 연락하거나 (문자, 이메일, 전화) 소셜 미디어 프로필을 강박 적으로 확인 (항상)한다면, 이는 여전히 그 사람과 강하게 연결되어 있음을 의미한다고 Orbuch는 말합니다. 인정하고 싶지 않더라도 그들과 함께했으면하는 바람을 의미합니다.

가장 마조히즘적인 부분 : 그들의 프로필을 보는 것이 슬프거나 화가 날 수도 있지만, 그것은 여전히 ​​그 사람과 연결되거나 연관되어 있다고 느끼도록 도와주는 잠재 의식적이지만 잔인한 방법이라고 Orbuch는 말합니다.

익숙한가요? 걱정하지 마세요. 혼자가 아닙니다. 설문 조사 약 88 %의 사람들이 이전의 소셜 미디어 프로필을보고 있다는 사실을 알게되었습니다. 그다지 놀라운 것은 아닙니다. 결국 당신의 인생에서 큰 부분을 차지했던 누군가를 차단하는 것은 매우 최종적이고 매우 슬프게 느껴집니다.

하지만 Snapchat 스토리를 쳐다 보거나 인스 타 그램을 몇 시간 동안 스크롤하는 것은 기분이 나아지는 데 도움이되지 않습니다. 연구 이전의 Facebook 페이지를 계속 클릭하면 이별 후 더 많은 고통, 부정적인 감정, 성적 욕망, 전 애인에 대한 갈망을 만들어 감정 회복을 방해 할 수 있음을 보여줍니다. 이전 로맨틱 파트너에 대한 Facebook 감시 : 이별 후 회복 및 개인 성장과의 연관성. 마샬 TC. 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹, 2012 년 9 월; 15 (10) : 2152-2723. 또한 개인의 성장을 방해합니다.이별을 할 수있는 가장 좋은 방법. 연구에 따르면 사이버 스토킹은 실제 대면 스토킹으로 이어질 수 있습니다. 스토킹 가해자 및 파트너에 대한 심리적 학대 : 분노 질투, 애착 불안, 통제 필요성 및 이별 상황. Davis KE, Ace A, Andra M. 폭력 및 피해자, 2001 년 6 월; 15 (4) : 0886-6708. 대학생 & rsquo; 전 파트너의 페이스 북 스토킹. Lyndon A, Bonds-Raacke J, Cratty AD. 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹, 2011, 7 월; 14 (12) : 2152-2723.

또한 소셜 미디어는 다른 사람에 대해 긍정적으로 왜곡 된 그림을 제공한다는 사실을 잊지 마십시오. Breines는 우리에게 상기시킵니다. 전직의 삶이나 새로운 관계가 흠 잡을 데없는 것처럼 보일 수 있지만 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 모릅니다. 그래도 너무 산만하거나 다루기 어려워 보이는 매력을 느낀다면 친구를 해제하고 팔로우 해제 할 때입니다.

당신은 당신과 함께 있고 싶어하는 사람과 함께 있고 싶어합니다.

마지막으로 문자 나 전화에 대한 유혹이 닥칠 때당신좋은 관계에서 벗어나기를 원한다고 Orbuch는 제안합니다. & ldquo; 누군가가 당신과 헤어진다는 것은 그들이 당신과 관계를 맺고 싶지 않다는 것을 의미합니다. & rdquo; 거친 사랑처럼 들릴지 모르지만 기억하십시오. 당신은 당신과 함께 있고 싶어하는 사람과 함께 있기를 원합니다.

3. 파트너는 그것에 대해 어떻게 생각합니까?

확실하지 않다면 여기 리트머스 테스트가 있습니다. 전남편과 현재 파트너와 함께 어울리는 것이 편안할까요? & ldquo; 답이 '아니요'이면 전 애인과 친구가되지 않을 수 있습니다. & rdquo; Breines는 말합니다. 그리고 당신이 새 S.O. 전 애인과 연락하고 있다는 것은 확실히 나쁜 징조입니다.

그러나 파트너가 전 애인과의 의사 소통에 대해 완전히 알거나 알아내는 것이 멋지다면 그 연결을 유지하는 것이 아마도 괜찮을 것이라고 Orbuch는 말합니다.

마지막으로, 새로운 파트너와 함께있을 때 전 애인과 연락을 유지하면 (거짓) 잔디는 항상 더 푸르다 , Breines는 말합니다. 특히 현재 S.O.에 대해 화를 내거나 짜증이 나면 다른 사람이 있으면 더 좋을 것이라고 생각할 수 있습니다. & ldquo; 그러나 이러한 사고 방식은 함정이며 현재있는 곳에서 행복 해지는 것을 방해 할 수 있습니다. & rdquo; Breines는 말합니다.

그녀는 모든 짜증나는 습관에 노출되지 않았기 때문에 더 이상 함께 있지 않은 사람을 로맨틱하게 만드는 것이 항상 쉽다는 것을 기억하십시오.

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테이크 아웃

전남편과 연락을 유지하려는 유혹은 정상입니다. 당신이 예의 바르게 남아야한다면 (그리고 할 수 있다면) 꼭 그렇게하세요. 그러나 당신이 다시 모이고, 그들에게 잘못된 인상을 주거나, 현재의 관계를 위험에 빠뜨리는 희망에 매달리고 있다면 그것은 또 다른 이야기입니다.

전 파업에 문자를 보내고 싶은 충동이 생기면 대신 좋은 친구에게 메시지를 보내라고 Breines는 제안합니다. 그들은 당신을 현실로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 무엇보다도 당신이받을 자격이있는 것을 기억하십시오.양자 모두사람들은 참여하고 싶어합니다.