오전 5시에 깨어났습니다. 지난 한 달 동안의 5 가지 핵심 사항

오늘 아침 이후저널링, 두드리기 커피와 에그 앤 치즈 샌드위치의 여유로운 아침 식사를 즐기고 몇 시간 동안 일하면서 저는 센트럴 파크를 산책했습니다. 집에가는 길에 한 시간이 넘게 점심을 먹으러 홀 푸드에 들렀습니다. 초밥이나 수프가 좋을 거라고 생각했는데 조식 뷔페가 계속 켜져있는 것을 보았습니다.오전 10시 30 분 이전 이었기 때문입니다.

제이슨 모모아와 리사 보넷 아이들

나는이 뷔페에 가기 위해 서두르 곤했고 거의 성공하지 못했다. 나는 아침 사람이 아닙니다 (또는 적어도 내가 그렇게 생각하지 않았다고 생각합니다). 내 말은, 나는 항상 기분이 좋은 상태에서 일어나지 만 보통 오전 8 시가 지나면 잘 자지 만 Robin Sharma의 훌륭한 새 책을 읽은 후 남편과 나는 최근에 합류했습니다. 오전 5시 클럽 . 솔직히 단 한 달 만에 완전히 변화했습니다. 방법은 다음과 같습니다.

1. 생각하고 반성 할 시간이 있습니다.

잠에서 깨어나 당신만을위한 시간을 가질 수 있기를 바랍니다. & hellip; 하지만 일이 기다리고 있는데 샤워를하기 전에 숨을 쉴 수있는 시간이 10 초 밖에 없나요? 일기를 쓰고, 숙고하고, 명상하고, 침대에서 차를 마시고, 심지어 책 몇 페이지를 읽을 시간이 있다고 상상해보십시오. 손이 닿지 않는 것 같죠? 저도 마찬가지였습니다. 이제는 내 하루 중 가장 좋은 부분입니다. 오전 9시 30 분쯤에 잠자리에 들면 오전 5시 알람이 울릴 때 평소보다 더 피곤하지 않습니다.

2. 먼저 2-3 시간 동안 기기가 필요하지 않습니다.

오전 5시에 일어나면아무 일도 일어나지 않는다. 문자, 이메일, 전화가 없습니다. 아침 루틴이 완료 될 때까지 기기를 다른 방에두고 차분함을 느낄 수 있습니다. 그것에 대해 생각하는 것만으로도 얼마나 만족 스럽습니까?

3. 더 적은 시간에 더 나은 일을합니다.

나는 많은 능력있는 올빼미를 알고 있지만, 나에게는 밤 (또는 점심 식사 후에도, tbh)에 창의적으로 좋은 것은 없습니다. 오전 7시와 오후 7시에 무언가를 시작하면 결과는 밤낮입니다 (우, 여기서 사용할 수있는 말장난)! Sharma는 & ldquo; 완벽한 집중 거품 & rdquo;에서 가장 중요한 90 분의 작업을 수행 할 것을 제안합니다. 20/20/20 아침 루틴을 완료 한 후 가장 먼저 할 일은 20 분 이동, 20 분 반영, 20 분 성장입니다. 나는 그것을 나에게 적응 시켰습니다. 30 분 동안 성찰과 성장을하고 하루 중 늦게 운동을합니다. 그런 다음 가장 중요한 프로젝트에 뛰어 들었습니다. 집중된 아침 두뇌로 90 분 만에 깨어 있고, 맑고, 의도적 인 정신이 달성 할 수 있다는 것은 놀랍습니다!

4.이 모든 보너스 부작용을 얻습니다.

유익한 선택이 많습니다! 저녁 식사 후 추가 음료? 아니! 심야 간식? 불가능합니다. 잠 들어 있습니다! 또한, 언젠가는 운동을하면서 시간을 쪼개 야한다는 압박감을 느낀 적이 있습니까? 추가 아침 시간이 일정에 추가되지 않았습니다. 계속주는 것은 선물입니다.

5. 스트레스를 덜 느낍니다.

오전 5시 알람이 내면에서 사용하는 자제력은 삶의 모든 영역에 영향을 미치며, 통제력이 없다고 느끼면 스트레스를 경험합니다. 매일 아침 각 작업을 완료 할 시간이 너무 많기 때문에 이제는 걱정없이 할 일 목록을 볼 수 있습니다. 다시는 시간이 부족하지 않다는 느낌이 어떨 것이라고 생각하십니까?

불과 몇 주 전 오전 5시 시작이 불가능하다고 느꼈습니다. & hellip; 그렇지 않을 때까지. Robin Sharma는 간단하게 설명합니다. & ldquo; 매트리스에 신경 쓰세요. & rdquo; 내 마음이 계속 이길 수 있기를 바랍니다.

제레미 레너 손니 파체코

수지 무어는 위대 주의자입니다. 인생의 코치 컬럼니스트이자 뉴욕시의 자신감 코치. 무료 주간 웰빙 팁에 가입하십시오. 그녀의 웹 사이트 그녀의 최신 No Regrets 칼럼을 매주 화요일마다 확인하세요!