천사 수를 찾으십시오
스트레스없는 삶을 살 준비가 되셨나요? 꾀하다! 좋습니다. 그렇게 간단하지는 않지만 매일 명상하면 확실히 도움이 될 수 있습니다.스트레스 줄이기당신의 일상 속에서 평화를 찾으십시오. (위대한 CEO Derek Flanzraich 추가 그의 일정에 매일 명상 뒤를 돌아 보지 않았습니다.)인도의 조용한 휴양지눈을 감고 숨을 쉴 수있는 조용한 장소에서 편안한 자세를 찾으면됩니다! (그렇게 할 수 있지요?)
벤 샤피로 아내와 아이들
그러니 자리를 잡고 이번 달의 명상 도전에 참여하여 명상이 제공하는 모든 것을 활용하세요! 아래 달력은 매일 5 분 동안 중재하도록 동기를 부여하기위한 간단한 지침입니다. 명상 방법은 귀하에게 달려 있습니다. 달력 아래의 다양한 방법을 확인하고 매일 새로운 방법을 테스트하여 자신에게 가장 적합한 방법을 찾거나 기분에 따라 혼합하십시오.
#letsmeditate 해시 태그를 사용하여 진행 상황을 공유하고 무엇보다도 그것에 대해 스트레스를받지 마십시오! 그리고 완전히 새로운 도전을 위해 11 월에 다시 확인하십시오.
30 일 명상 도전
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명상 스타일
조용한 명상 : 조용히 앉아 숨에 집중하고 떠오르는 생각을 관찰하십시오. Jeff Cannon 님 단순한 진실 마음에 떠오르는 각 생각을 고려할 것을 제안합니다. 불쾌한 생각이라면 놓아주고, 기분이 좋다면 잠시 그 생각과 함께 앉아있다가 옆으로 밀고 놓아 둡니다.
만트라 명상 : & ldquo; Om & rdquo; 반복되는 인기있는 만트라이며 긍정적 인 단어 나 구절이 작동합니다. & ldquo; Om mani padme hum & rdquo; 티베트 불교도들의 인기있는 만트라입니다. 그것은 연민의 구체화 인식이 요법 Chenrezig의 강력한 자비로운 관심과 축복을 불러 일으 킵니다.
안내 명상 : 명상을 이끄는 목소리를 선호한다면 헤드 스페이스 당신을위한 완벽한 앱입니다. 안내 명상 대포가 합쳐졌습니다. 편안한 느낌이 더 좋을까요? 확인 Calm 앱 .
야만인의 전 따옴표
음악 명상 : 좋아하는 편안한 곡을 연주하십시오. 우리는 Brian Eno의 음악 팬입니다!
이 옵션이 아닙니까? 다른 시도예기치 않은 방법명상하다!
