천사 수를 찾으십시오
DEMETR WHITE / Stocksy
고등학교 때, 조금 강렬하다고 생각했던 남자 친구가 있었어요.
십대 드라마의 캐릭터처럼 그는 매력적이었고 매우 재미 있고 똑똑했으며 옆집 소년의 수줍음이 그를 겸손하고 친근하게 만들었습니다. 그의 불안감 (고등학교 때 불안하지 않은 사람은 누구인가?)이 분명했지만, 그는 스스로를 비하하는 방식으로 그들을 밀어 붙였다. 그는 달콤했다.
그러나 결국 관계로 발전하는 과정에서 그의 행동은 압도적으로 시작되었습니다.
그는 내가 통화 중이라는 것을 알고 가끔 전화를했고 그와 대화하기 위해 그 대화를 끝내지 않으면 불평했습니다. 그는 내가 이런 짓을하지 않으면 자해 할 거라고 알려 줬어요 그는 내가 묵인하지 않으면 내가 남자에게 끌려서는 안된다고 조롱하면서 나를 성행위로 밀어 붙일 것입니다. 그는 눈물을 많이 흘렸고 나는 그를 위로하기 위해 출격했습니다.
관계는 다음과 같은 경우에 해로울 수 있습니다.
- 누구의 요구 사항이 충족되고 어떤 극단에 이르기까지 불균형이 있습니다.
- 한 사람이받는 것보다 더 많이줍니다.
- 관계는 힘들고 끝이 없으며 종종 일방적 인 일처럼 느껴집니다.
- 통증은 한쪽 또는 양쪽 모두에 의해 정상화됩니다.
나는 그의 문제를 해결하고 그의 트라우마를 고칠 수 있다는 감각을 키 웠습니다.내가 충분히 노력했다면— 그리고 저도 그로부터 압력을 느꼈습니다. 내가 항상 실패 할 것이라는 사실은 내 자아 개념을 찢어 버렸다.
제가 훨씬 나이가 많고 더 현명 해 졌기 때문에 제가 경험 한 것이 감정 조작 , 학대 행위로 기울입니다. 그러나 그 당시 – 특히 내 가족의 역 동성, 미디어에서 사랑이 묘사되는 방식, 남자 친구의 가스 라이팅을 고려할 때 – 나는 내 경험이 정상이라고 생각했습니다.
나는 관계의 역 동성을 싫어했지만 그가 사람이라고 생각했던 사람에게 끌렸다 -그리고 내가 생각한 사람의 잠재력에그는 될 수 있었다— 주위에 붙어 있습니다. 이것은 나의 첫 번째 (그러나 나의 마지막은 아님!) 관계에서“해결사”가 된 경험이었습니다.
이 역학은 일반적 일 수 있지만 지옥은 건강하지 않습니다.
사실, 그것은 (* 큐 브리트니 스피어스 *) 독성이 있습니다.
에 유독 한 관계 일반적으로 한 사람이 처음에 취한 다음 다른 사람을 중독 (음, 은유 적으로)하는 행동으로 인해 건강에 해로운 것입니다. 한 사람은 감정적으로 물러나거나 비현실적인 기대를 가지고있는 반면, 다른 사람은 역 동성을 조절하는 데 책임이 있다고 느낍니다. 그 결과 과도한 책임감과 부적절 함을 느끼게됩니다.
유독하거나 건강에 해로운 관계 (또는 사람)에 대해 이야기 할 때 일반적으로 학대에 대해 이야기하는 것이 아닙니다 (분명히 학대는 건강에 좋지 않음). 하지만 겹치는 부분이 너무 많아서 구분하기 어려울 수 있습니다.
한마디로 말하면 방향성입니다. 유독 한 상황에서 두 사람은 동등한 자율성을 가지며 둘 다 유해한 역학에 기여합니다. 학대로 인해 한 사람이 권력을 잡고 다른 사람에 대한 통제권을 행사합니다. 학대는 다음 단계의 시도 신체적, 성적, 정서적, 재정적 폭력의 패턴을 통해 다른 사람에 대한 권력과 통제력을 얻고 유지하기 위해.
유독 한 관계가 본질적으로 낭만적 일 필요는 없지만 (친구와 가족도 유독 할 수 있습니다!) 고통스러운 연애 관계를 인식하고, 피하고, 떠나는 데 어려움이 더해집니다. 우리가 그들에게 끌린다 고 믿을 수도 있습니다.
다음은 독성 행동을 받아들이고 정상화하도록 배운 다섯 가지 방법을 우리가 그들에게 '매혹'되었다고 생각할 수도 있습니다.
1. 대중 문화는 독성을 열정으로 묘사
Nick Jonas의 'Jealous'라는 노래를 들어 본 적이 있습니까? 남자는 다른 남자가 자신의 파트너와 이야기 할 때 질투심을 느끼면 문자 그대로“지옥이되는 것이 내 권리”라고 말합니다. 그리고 우리는 이것을 듣고 생각해야합니다.오 와우! 얼마나 훌륭하고 보호적인 남자 친구입니까!
상처 입은 사람이 자신을 돌보고 싶어하는 사람을 상대로 행동하여 결국 '행복하게 영원히'로 끝나는 이야기는 너무나 흔하고 비유적인 이야기입니다. 그리고 그것은 우리가한 번만 더 주면, 우리가 충분히 인내하고 친절하고 이타 적이라면 우리도 해피 엔딩을 할 것입니다.
미디어가 건강에 해로운 데이트 행동을 정상화하는 방식을 인식하기 시작하면 모든 곳에서 볼 수 있습니다. 사람들이 연애 관심사의 집, 직업, 좋아하는 카페에 예고없이 등장하는 영화 장면에서; 참을성있는 여성이 길들인 잔인한 남자에 관한 소설에서; 모든 마룬 5 노래에서.
코스 수정 방법 :
특히 비판적이지 않고 인상적인 나이부터이 비유에 정기적으로 참여했다면 정상적으로 볼 수있을 것입니다.
다음에 두 파트너 간의 논쟁 장면을 TV에서 볼 때주의를 기울이십시오. 아마도 그 싸움은 열정적 인 사랑의 감정과 상실에 대한 두려움에서 솟아 오르는 위치에있을 것입니다. 그리고 그것은 몇 가지 웅장한 결론으로 끝날 것입니다 : 그녀가 The One 또는 심지어 (개그) 격렬하게 즐거운 메이크업 섹스라는 깨달음.
하지만 고통은 사랑을 사랑스럽게 만드는 것이 아닙니다. 잘 사랑 받고자하는 욕망을 삽입하면 그 장면이나 대본이 실제로 어떤 모습일까요? 다시 작성하십시오.
2. 가족의 역 동성
부모님이 사람이라는 것을 깨달은 순간을 기억하십니까? 부모가되는 것 외에 그들에게 특별히 특별하거나 강력한 것은 없다고? 이것은 종종 성인기에 맞서기 어려운 일입니다.
부착 이론 , 이는 우리가 초기 간병 관계를 기반으로 다른 사람들과 연결하는 방법을 배우는 것도 우리의 낭만적 인 관계 역학에서 역할을 할 수 있음을 시사합니다.
가족은 트라우마의 역사와 그에 따른 부적응 적 대처 메커니즘을 가진 개별 인간으로 구성됩니다. 검토되지 않은 해결되지 않은 모든 고통이 우리의 사람들이 의사 소통하는 방법을 이해하기위한 최초의지도 . 관찰하고 반복 한 다음 우리의 행동에 대해 박수를 받거나 처벌을 받음으로써 우리는 관계에서 무엇을 복제하거나 추구해야하는지 배웁니다.
부모 나 다른 가족 구성원이 유독 한 행동을하거나 불안정한 애착을 경험하는 경우,이 역학에 대해 '옳은'것이 있다고 생각할 수 있습니다. 그 장면이 어떻게 인식되는지 잘 알고 있기 때문입니다. 재생됩니다.
코스 수정 방법 :
유해한 역학을 잊고 더 건강한 것으로 대체하는 강력한 단계는 우리가 어렸을 때 배운 내용을 면밀히 조사하는 것입니다.
자신에게 물어:
- 자라나는 사랑과 관계, 특히 가족에게서 무엇을 배웠습니까?
- 그 중 어떤 부분이 굉장했고 내가 계속하고 싶은 유산은 무엇입니까?
- 그리고 어떤 부분이 해롭고 남겨질 수 있습니까?
- 치유해야하는 가족 역학은 무엇입니까?
걱정하지 마세요. 이것은 본질적으로 귀하의 사람들에 대한 논평이 아닙니다. 우리는 모두 사람이고 우리 모두는 실수를 저지르며 그러한 실수를 전가하지 않도록 선택할 수 있다는 것을 이해하고 있습니다.
3. 우리는 생존을 위해 트라우마 반응에 의존합니다.
'투쟁 또는 도피'반응에 대해 들어 보셨을 것입니다. 우리의 중추 신경계가 우리 생명을 구할 수있는 위험에 (매우 도움이됩니다!) 반응을한다는 생각입니다. '멈춤'반응에 대해 들어 본 적이있을 것입니다. 이것은 죽어 가거나 눈에 띄지 않게되는 것과 비슷합니다. 움직이지 않으면 T. rex가 당신을 볼 수 없습니다.
이러한 반응은 생사 상황에서만 나타나는 것은 아닙니다. 그들은 올 수 있습니다언제든지우리는 위협을 느낍니다.
그리고 시간이 지남에 따라 우리는 트라우마 후 트라우마를 경험하며 우리의 대응은 도구 상자의 도구가 아니라 위협을 처리하는 데 필요한 솔루션이됩니다. — 파트너가 우리를 떠날 것이라고 생각할 때 느끼는 불안감을 포함합니다.
불안감을 느낄 때 어떻게 반응하는지 생각해보십시오. 사소하고 관련없는 일에 대해 논쟁을 벌이고 있습니까? 그들이 당신과 헤어지기 전에 그들과 헤어지고 싶은 압도적 인 욕망을 느끼십니까? 감정적으로 움츠 리거나 조용해 지거나 상황을 완전히 피하거나주의를 분산 시키려고합니까?
아니면 당신은엷은 황갈색?
Fawning은 기대를 충족시키기 위해 매우 열심히 일함으로써 우리 관계에서 안전을 만드는 것을 의미합니다. 샘 딜런 핀치 , 자매 사이트 인 Healthline의 정신 건강 옹호자이자 편집인은 다음과 같이 새끼를 낳는다 고 설명합니다. 상황이나 잠재적 인 문제를 완화하기 위해 그들을 달래십시오.”
안전하다고 느끼기 위해 새끼를 낳는 사람들에게 해로운 관계는 큰 매력이 될 수 있습니다. 왜냐하면 우리는 자신의 감정을 부수면서 다른 사람의 감정을 돌봄으로써 우리의 선함을 지속적으로 증명할 수 있기 때문입니다.
코스 수정 방법 :
피터 워커 원래이 용어를 만든 사람은 치료가“자기 표현을 넓히고 심화 시키도록 안내를 받으면 자연스럽게 자신의 고유 한 청취 방어력을 축소하는 데 도움이되기 때문에”치료가 엷은 소리에 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 본질적으로 사람을 즐겁게하지 못하는 것입니다.
파트너와의 분화 후 기분이 좋아지는 것에 도전하십시오. 문제가 마침내 고맙게 해결 된 것이 었습니까? 아니면 상대방의 안전에 만족한다고 느끼는 것입니까?
4. 사회적 힘은 항상 역할을한다
우리는 보통 제도 (의료 인종 차별, 본질적으로 백인 우월 주의자로 치안 등). 그러나 그들은 대인 관계에서도 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 성별 역학 : 남성은 성별 소수자에 대한 사회적 권력을 쥐고있어 (1) 해롭고 억압적인 행동에 더 많이 참여하고 (2) 용서받을 가능성이 더 높습니다.
성별 소수, 특히 여성과 여성이 환자를 돌보는 사람이 될 것으로 예상되거나 더 공감하고 동정심이 많은 편견을 가지고 있다는 사실을 추가하십시오. 예를 들어 흑인 여성은 정서적으로 회복력이있는 과 모성 . 뚱뚱한 사람들은 유쾌하고 위로 . 트랜스 여성은 종종 페티쉬 , 자신을 표현하지 않고 욕망을 충족시킬 것으로 기대됩니다.
이러한 고정 관념은 억압자의 요구를 충족시키기 위해 사람들을 경계없이 사회화 할 수 있습니다.
관계에 불균등 한 힘 역학이있을 때 (예 : 이성애자와 관계에있는 퀴어 사람, 시스 사람과 관계에있는 트랜스 사람, 비 장애인과 관계에있는 장애인 등) 권력을 가진 사람이 해로운 행동을 할 수있는 여지가 더 많고 소외된 사람이 그것을 통해 일할 수있는 더 많은 요구가 있습니다.
코스 수정 방법 :
연결은 사회 정의 문제입니다. 대인 관계에서 권력 역학이 확인되지 않을 때 우리는 특정 정체성 (남성, 백인 등)의 사람들이 영향을 거의 또는 전혀받지 않고 제대로 행동하는 것을 더 관용 (그리고 심지어 기대) 할 수 있습니다.
유독 한 관계에 빠지면 스스로에게 물어보십시오. 여기서 어떤 사회적 힘 역학이 작용하고 있습니까? 어떻게 해로운 행동이 더 큰 억압 구조의 축소판일까요?
5. 당신은 달콤한 천사이기 때문에 당신은이 사람의 타고난 선함을 믿습니다.
가정 폭력에 관한 워크숍을 할 때 청중에게 묻는 질문 중 하나는“생존자는 왜 머무르는가?”입니다.
사람들은 훌륭한 답을 내 놓습니다. 커뮤니티에 접근 할 수없고, 돈이없고, 무서워서, 아이들 때문에. 하지만 제가 자주 밀어야하는 두 가지 대답은사랑과기대.
마찬가지로 해로운 관계에서 그 사람은 지속적으로 적극적인 해를 끼치 지 않습니다. 당신은 그들이 누구인지, 그리고 그들이 당신의 삶에 어떤 아름다움을 가져다 주는지를 사랑합니다. 그리고 당신은 결국 당신이 그것을 조금 더 튀어 나올 수 있다면 그들의 행동이 바뀔 것입니다. 그들은 단지 자신의 좋은 부분이되고 상처받는 사람을 피할 것입니다.
특히 다른 사람의 트라우마가 이러한 행동에서 어떻게 나타날 수 있는지 이해하는 공감하는 사람이라면 그들의 마음의 상처를 볼 수 있고 그것을 치유하고 싶을 것입니다.
당신은이 사람에게 끌 렸습니다이런 이유로— 그리고 아마도 '그들이 당신에게 아주 친절하지 않기 때문에'가 아니었을 것입니다. 그들은 매력적이고 카리스마가 넘쳤습니다. 귀여웠어요. 그들은 당신에게 달콤하고 친절했습니다. 당신은 공유 된 경험에 연결되어 있다고 느꼈습니다. 처음 본 느낌 일 수도 있습니다. 정말 재치있는 농담을했을 수도 있습니다. 아마도 그들의 미소는 죽을 것입니다. 그들이 당신을 다치게했기 때문에 당신은 그들에게 빠지지 않았습니다. 당신은 그들이 당신을 얼마나 기분 좋게 만들 었는지에 대해 그들에게 반했습니다.
코스 수정 방법 :
우리가 독성 역학에 휘말릴 수있는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 우리가 그것을 인식 한 후에도 머물러있는 이유, 우리가 그것에 대해 편안하게 느끼는 이유 —하지만 누구도 당신이끌리는 독성에 .
딘 스튜어트 웨터
누군가의 치유를 돕는 것에 매력을 느낄 수 있습니다. 은색 스크린의 웅장한 로맨스에 매료 될 수 있습니다. 당신은 당신의 아버지를 생각 나게하는 사람들 (아마도 당신과 복잡한 관계를 가지고있을 것입니다!)에게 끌릴 수 있습니다. 하지만 결점을 찾을 수있는 것은 없습니다.
당신은 잘못한 것이 없습니다. 혼자서도 올바르게 할 수 있습니다.
제가 앞서 언급 한 독한 관계에서 제가 10 대 였을 때 어머니가 말씀하신 것을 말씀 드리겠습니다.“당신은 사랑하는 사람을 도울 수 없습니다. 하지만 함께있는 사람을 도울 수 있습니다.”
당신은 독약처럼 느껴지는 것이 아니라 해독제처럼 느껴지는 사랑을받을 자격이 있습니다.
Melissa Fabello, PhD는 신체 정치, 미용 문화 및 섭식 장애에 초점을 맞춘 사회 정의 활동가입니다. 그녀를 따라 트위터 과 인스 타 그램 .
