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상호 의존 관계에 있다는 신호

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언뜻보기에 상호 의존성은 양 당사자 모두에게 동등한 이득을주는 상황처럼 들립니다. 실제로는 친근한 '공동체'에도 불구하고 이러한 유형의 관계는 공정하지 않습니다.

상호 의존성에 따른 모든 혼란스러운 감정으로 인해 이러한 관계가 어떻게 생겼는지, 하나에 있다면 어떻게해야하는지 결정하기가 어려울 수 있습니다.

아래에 알아야 할 모든 것과 독립성을 되 찾는 방법이 나열되어 있습니다.

상호 의존성이란 무엇입니까?

건강한 관계는 삶의 중요한 요소입니다. 건강한 관계의 신호에는 개인적인 경계를 존중하고 서로에 대한 상호 존중과 이해가 포함됩니다.

역기능 적 관계는 종종 한 쪽 또는 양쪽 파트너와 그 가족에게 정서적 어려움을 유발할 수 있습니다. 상호 의존성은 관계에서 발생할 수있는 행동 조건입니다.

복종하는 것의 이점

상호 의존적 인 관계에서는 파트너간에 명확한 경계가 없습니다. 한 파트너는 자신의 필요를 희생하여 다른 파트너의 요구를 처리합니다.

이것은 일방적 인 관계를 형성하고 낮은 자존감과 정서적 또는 신체적 학대 또는 둘 다로 이어질 수 있습니다.

한 파트너가 약물 중독에 걸렸을 때도 상호 의존 관계가 발생할 수 있습니다. 여기에는 과음 또는 기분 전환 용 약물 복용이 포함됩니다.

증상은 사람마다 다릅니다. 여기에는 다음이 포함될 수 있습니다.

상호 의존적 인 관계에있는 사람은 문제에 직면하고 해결책을 찾기보다는 가족 및 친구와의 접촉을 줄이거 나 끊는 수준까지 수치심을 경험할 수도 있습니다.

당신이 상호 의존적 인 관계에 있다는 것을 인식하는 것은 어려울 수 있습니다. 상호 의존적 인 행동을 식별 할 수있는 것은 회복을위한 중요한 단계입니다.

정서적으로 제한적이거나 방치하거나 학대하는 가정에서 자라는 것은 자녀에게 사랑이 조건부라는 것을 가르 칠 수 있습니다.

어떤 사람들에게는 버림받는 것에 대한 두려움을 심어 자존감을 낮추고 자신의 합당 성을 의심하게 만들 수 있습니다. 이것은 나중에 인생에서 상호 의존적 인 행동으로 이어질 수 있습니다.

가족에서 물질 중독으로 성장하는 것도 공동의 위험 요소입니다. ㅏ 2015 년 연구 아버지 나 남편이 알코올 중독을 앓고있는 여성은 상호 의존적 패턴에 참여할 위험이 더 높다는 결론을 내 렸습니다.

우울증의 병력은 상호 의존성의 위험 요소가 될 수도 있습니다. 상호 의존성과 우울증 사이의 관계를 연구하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

에 연구 1998 년에 발표 된 결과, 우울증을 앓고있는 많은 여성들도 중등도 또는 중증도 공동 의존적 행동을 보이는 것으로 나타났습니다.

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상호 의존 관계에 있음을 식별하는 것은 상호 의존성 문제를 극복하기위한 첫 번째 단계입니다. 정신 건강 상담사와 협력하면 경계를 구축하고 정서적으로 건강한 방식으로 관계에 참여하는 방법을 배울 수 있습니다.

상담사에게 기분이 어떤지 말하십시오. 그들은 당신과 함께 치료 계획을 세울 것입니다. 복구는 느린 프로세스 일 수 있으므로 코드 의존성을 넘어 더 행복하고 건강한 미래를 향해 나아 가기 위해 노력할 때 인내심을 가져야합니다.

다음은 코드 의존성을 극복하기 위해 수행 할 수있는 몇 가지 추가 작업입니다.

자신과 좋아하는 일을 위해 시간을 내십시오. 항상 해보고 싶었던 취미가 있다면 시간을내어 사용해보세요.
일기를 시작하십시오. 저널링은 자신의 감정을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 일기를 사용하여 자신의 좋은 자질과 가치를 느끼게하는 것과 같은 자신에 대한 긍정적 인 점을 탐색하거나 실제로 기쁨을주는 것이 무엇인지 배울 수 있습니다.
약물 남용으로 어려움을 겪고 있다면 중독에서 벗어날 수있는 방법에 대해 의사 나 상담사와 상담하십시오.
파트너와의 관계가 학대를 포함하지 않고 둘 다 관계를 유지하고 싶다면 함께 커플 치료를 받으십시오. 서로 공개적으로 소통하는 법을 배우면 관계가 건강하고 만족스러워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
아니오라고 말하는 법을 배우십시오. 아니오라고 말할 수있는 것은 경계를 만드는 데 중요한 단계입니다.

상호 의존적 인 행동은 시간이 지남에 따라 발전합니다. 사람들이 완전히 인식하지 못한 채 종종 발생합니다. 모든 관계에는 일정량의주고 받기가 포함됩니다. 그러나 한 사람이 다른 사람보다 더 많이주는 경우, 그들은 상호 의존적 인 관계에있을 수 있습니다.

자신이 서로 의존하는 행동을한다면 변화가 가능하다는 것을 아십시오. 시간이 걸릴 수 있지만 건강하고 상호 존중하는 관계에 참여할 수 있도록 학습에 전념하십시오.