천사 수를 찾으십시오
나는 아픔과 고통에 익숙합니다. 결국 내가 선택한 스포츠 인 체조는 신체, 특히 손목, 어깨, 등에 비정상적인 스트레스를가합니다. 반복되는 라운드 오프 (수레 바퀴와 유사하게 체조 선수가 다리를 공중에 모으고 서있는 자세로 찰칵 소리를 낸다) 운동을 한 후 하루가 지나고 나는 내 앞쪽에 엉킴을 안고 체육관을 떠났다. 오른쪽 어깨. 이튿날 아침 어깨가 아파서 팔을 겨우 들어 올릴 수 없었습니다. 다행히도 낮에는 통증이 가라 앉았고 몇 가지 조사를 한 후 원인을 찾았습니다. supraspinatus rotator cuff의 4 개 근육 중 하나에 염증이 생겼습니다. 이 작은 경이로움의 문제는 체조 , 그러나 그들은 또한 스포츠를 던지는 데 널리 퍼져 있습니다. 야구 이벤트를 추적합니다.
Prozac의 '원인'이 불안정합니다! – 알아야 할 사항
supraspinatus는 견갑골의 상단을 따라 이어지고 팔 상단의 supraspinatus 힘줄 (상완골 또는 & ldquo; funny & rdquo; 뼈)을 통해 삽입됩니다. It & rsquo; s 팔을 들어 올리는 책임 샛길 및 주변 관절 안정화 . 회전근 개 근육은 함께 작동하여 팔을 머리 위로 올리고 안팎으로 회전하며 움직임을 방해하지 않고 어깨를 고정합니다.
팔이 여러 방향으로 움직일 수있게 해주는 어깨의 독특한 해부학 적 구조, 탈구 (아야), 건염 (아야), 회전근 개 파열 (이중 아야)과 같은 어깨 문제의 높은 발생률에 기여합니다. . 어깨는 엉덩이와 마찬가지로 볼과 소켓 관절로, 대부분이 큰 & ldquo; socket & rdquo; & ldquo; 공 & rdquo; (뼈 끝) 잘 맞습니다. 그러나 어깨는 동적 인 동작 범위를 허용하기 위해 소켓보다 큰 공으로 구성됩니다. 이것은 모든 안정화가 주변 근육, 인대 및 힘줄 (주로 회전근 개)에 맡겨진다는 것을 의미합니다.
rotator cuff의 4 개의 근육 중 supraspinatus는 가장 많은 힘을 받기 때문에 가장 자주 부상합니다. 예를 들어, supraspinatus는 공을 던지거나 방망이를 휘두를 때 야구 선수의 팔을 제자리에 고정시키는 근육입니다. 사람들은 어깨를 과도하게 사용하는 경우, 특히 활동 중에 팔이 어깨 높이 이상인 경우 이러한 부상에 더 취약합니다. 이것은 일반적으로 그림, 창문 씻기, 수영, 테니스 및 일부 역도 동작과 같은 반복적 인 오버 헤드 동작을 포함합니다 ( 머리 뒤 위도 풀다운 특히 문제가 될 수 있습니다.) 노화는 또한 비 활동성, 자연적인 근육 및 인대 위축, 그리고 평생 동안 어깨 문제의 또 다른 원인입니다. Taio Cruz를 듣고 .
예방 및 회복으로가는 길 – 실행 계획
그러한 부상을 방지하기 위해 , 어깨와 주변 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 약한 가슴이나 등 근육은 어깨가 보상을 위해 더 열심히 일하게하여 잠재적으로 더 많은 긴장과 부상을 유발합니다. 이러한 불균형을 방지하기 위해 모든 근육 그룹을 누르십시오. 같은 운동 앉은 줄 , 가슴 프레스 , 또는 측면 어깨 올림 어깨 문제 예방에 특히 효과적 일 수 있습니다.
통증을 경험하는 사람들을 위해, supraspinatus에 염증이 있는지, 부상을 입 었는지 또는 찢어 졌는지 확인하는 몇 가지 검사가 있습니다. 휴식, 냉찜질 및 열은 일반적으로 염증이 있거나 경미하게 손상된 supraspinatus를 치료하지만 약물과 물리 치료는 통증을 줄이고 염증을 줄일 수 있습니다. 어깨가 너무 많은 통증을 유발하여 팔을 움직이기 어렵다면 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다. 최악의 경우, 힘줄이 심하게 다친 경우 (트리플 아야) 수술이 해결책이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 손을 공중에 던지다때때로 , 일이 잘 될 것입니다.
