천사 수를 찾으십시오
콘텐츠 노트 : 성폭력
몇 년 전에 내가 건전한 관계를 유지할 수 있는지 물었다면, 나는 정중하게 아니오라고 말하고 화장실에서 울기 위해 대화에서 빠져 나갔을 것입니다. 그러나 오늘은 반복적으로 강간당하는 학대적인 관계에서 탈출 한 지 6 년이 지난 지금, 나는 놀라운 남자와 결혼하여 건강하고 멋진 결혼 생활을하고 있습니다.
몇 년 전, 다시 데이트를 시작하려고했을 때, 나는 내게 일어난 일 때문에 많은 어려움을 겪고 있다고 아버지 께 말씀 드렸습니다. 그의 답변 : '걱정하지 마세요', 많은 소녀들이 결혼하기 전에 섹스를하고 싶어하지 않습니다. & rdquo; 많은 대화를 나눈 후에도 그의 학대에 대한 이해가 주로 성 관련 문제에 집중되어 있다는 사실에 놀랐습니다.
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물론, 육체적 친밀감에 대한 우려는 제가 다루고있는 부분의 일부 였지만, 제가 풀려고했던 트라우마의 매듭은 그와 제 인생의 많은 사람들이 상상했던 것보다 훨씬 더 복잡했습니다. 학대 후에는 포옹과 같은 작고 애정 어린 손길조차도 폭력의 기억을 되 살릴 수 있습니다. 그리고 내가 경험 한 정신적 조작을 감안할 때 단순하고 정상적인 요청조차도 통제력을 계산하는 것처럼 느껴졌습니다.
나는 지속적으로 경계가 고조된 상태에서 살았는데, 그로 인해 부드럽고 이성적인 주장이 마치 학대에 가까운 것처럼 느껴졌습니다. 나는 내가들을 가치가 없다고 생각했기 때문에 문을 닫고 문을 닫고 말을하기가 어려웠습니다. 나는 내가 사랑받을 자격이 있다는 것을 믿을 수 없었기 때문에 나는 완전히 사랑할 수 없었을 것입니다.
내 가장 친한 친구 중 한 명이 어렸을 때 성폭행을 당했고, 우리가 자라면서 그 누구도 그녀를 진정으로 사랑하지 않을 것이라고 믿었는지 말해 주곤했습니다. 성적 학대를 경험하기 전까지는 이것은 전혀 이해가되지 않았습니다. 폭행은 성적 영역에만 국한되지 않고 만연합니다. 그것은 당신의 삶의 모든 부분을 망칠 수 있습니다.
이 문제는 지금 남편 브라이언과의 관계가 더욱 진지 해지고 결혼으로 가속화됨에 따라 점점 더 존재하게되었습니다. 예를 들어 밤 늦게 운전해서 친구 집에 무사히 도착했을 때 문자를 보내달라고하면, 진지한 몸짓이 아닌 나를 조종하는 방법이라고 생각하고 의혹과 의문을 품고 화를 냈다. 내 웰빙에 대한 관심.
가장 사소한 싸움은 마치 폭력으로 확대 될 것 같았고, 우리가 의견이 맞지 않을 때는 손을 대지 않았습니다. 나는 그를 괴롭히기 위해 손가락 하나도 들지 않았고, 마치 그가 마치 괴물이 되려는 것처럼 대했다. 내 행동과 반응은 내가 사랑하는 남자에게 상처를 입히고 우리가 우리의 유대감을 깊숙히하지 못하게했다. 우리 관계에 영양을주고 자하는 열망으로 인해 마음 속에 갇히 려던 실패한 트라우마를 해결해야한다는 것을 깨달았습니다.
건강한 관계로가는 길은 항상 쉬운 것은 아니지만 그만한 가치가 있습니다.
이것은 주로 우리가 학대의 경험과 현실을 직시해야하기 때문입니다. 생존자들이 더 행복한 미래를위한 토대를 마련하기 위해 과거를 파헤칠 때, 우리는 과잉 경계, 침입적인 이미지와 생각, 회상, 회피 행동과 같은 고조된 증상에 종종 직면합니다. 저도 예외는 아니 었습니다.
내 문제를 파악하고, 반응을 줄이고, 건강에 해로운 대처 행동을 남기는 데는 수년 간의 힘든 대화, 고뇌하는 상담 세션, 어려운 결정이 필요했지만, 그 여정의 모든 단계는 내가 지금있는 곳에있을 가치가있었습니다. 당신이 경험 한 트라우마의 현실에 직면하는 것을 선택하는 것은 당신이 입력하기로 선택할 수있는 가장 불편한 과정 중 하나입니다. 그러나 그 결과는 엄청날 수 있습니다.
크리스티안 파루 기노 그 성폭력 및 가정 폭력 생존자들에게 도움과 치유를 제공하기 위해 노력하는 비영리 단체 인 Break the Silence Against Domestic Violence의 창립자 역시 성폭력 생존 후 자신과 치유에 집중하는 것의 중요성을 강조합니다. & ldquo; 사람들이 자신을 다시 찾는 데 사용할 수있는 다양한 방법이 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다. Kristen은 자신을 먼저 사랑하는 데 집중하는 것이 중요하다고 생각합니다.
& ldquo; 연애를한다는 것은 자신을 다른 사람에게주고 있다는 것을 의미하며 먼저 자신에게 줄 수 없다면 다른 사람에게 줄 수 없습니다. 재미있게 지내고, 친구에게 의지하고, 사랑하고, 다시 사랑하게하고, 자신을 채우십시오. & rdquo; 그녀는 우리 모두가 치유하면서 함께 새로운 삶을 탐구 할 건강한 친구와 그룹을 찾도록 격려합니다.
많은 생존자들이 저처럼 번성하고 장기적인 관계의 가능성이 그들에게도 있을지 궁금해합니다. & ldquo; 외상 후 밝고 건강한 관계를 구축 할 수있는 가능성은 엄청납니다. & rdquo; 외상 전문가는 말한다 빌 브레이 , MA, LPC. 그러나 그는 유망한 관계를 구축하기위한 교육 자원과 함께 치료 (및 잠재적 인 커플 치료)를 찾는 것의 중요성을 강조합니다.
우리 관계에 성적인 트라우마의 영향으로 인한 파급 효과가 있습니다.
아버지가 몇 년 전에 저에게 물으 셨 듯이, 많은 사람들이 성폭행이 & ldquo; 단지 & rdquo; 생존자의 삶에서 섹스. 디아나 워드 , 외상을 알고있는 EMDR 임상의 인 LMFT는이를 이렇게 설명합니다. '그것은 실제로 섹스에 관한 것이 아닙니다.' 그것은 통제에 관한 것이고, 선택의 부족에 관한 것입니다. 그것은 굴욕에 관한 것일 수 있으며 때로는 피해자가 자신의 행동으로 인해 자기 혐오와 혐오감을 느끼게 만듭니다. 최악의 경우 위반입니다. 다른 사람의 신뢰에 영향을 미치고 취약성에 영향을 미치며 종종 육체적, 정서적 친밀함에 영향을 미칠 수 있습니다. & rdquo;
생존자는 이러한 문제를 어떻게 극복 할 수 있습니까? 한 가지 구체적인 전략은 단순히 정직함으로 의사 소통에 권한을 부여하는 것입니다. & ldquo; 파트너와 소통하세요. & rdquo; 워드가 말한다. 자신의 감정을 그들과 공유하는 것을 부끄러워하지 마십시오. 적절한 파트너는 항상이를 배려하고 절대 사용하지 않습니다. & rdquo;
그리고 우리가 성생활을 되찾도록 돕는 전략도 있습니다.
새로운 파트너와 육체적 친밀감을 느낄 때 Ward는 무엇보다도 천천히 일을 할 것을 권장합니다. 많은 강간 생존자들에게 단순히 성관계를 가질 가능성은 공포, 불신, 혼란뿐만 아니라 공황 발작을 유발할 수 있습니다. Ward는 정서적 친밀감과 열린 의사 소통의 중요성을 강조합니다.
& ldquo; 파트너에게 두려움이나 공포에 반응 할 수 있음을 알리거나 그들이하는 일을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 안전한 방법으로 섹스를 즐기는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. & rdquo; 그녀는 말한다.
제이슨 리 배우
Ward는 또한 안전한 파트너가 당신이 여행하는 곳을 배려 할 것이라는 사실을 반복합니다. 성적인 트라우마의 폭력은 종종성에 관한 어떤 행동도 기껏해야 혼란스럽게 보이지만, 환자와 부드러운 관계는 공포를 유발하는 대신 아름다운 연결 수단으로 신체적 친밀감을 조성 할 수 있습니다.
인간은 탄력적입니다. 성폭력의 증상이 평생 선고 될 필요는 없습니다.
나는 와드의 말로 진실을 증명할 수 있습니다. 권한이있는 의사 소통은 내 트라우마에 맞서 사용할 수있는 가장 강력한 도구 중 하나였습니다. 처음에는 내가 의미하는 바를 말하는 것이 두려웠지만 Ward가 말했듯이 올바른 사람과 함께 있으면 그들은 결코 당신의 말을 사용하여 당신을 부끄럽게 만들지 않을 것입니다. 브라이언에게 좀 더 발성적이고 정직 해지면서 우리는 내가 한 방식대로 사소한 논쟁에 자주 응답하고 문제를 해결하며 우리 이야기를 더 강하게 진행하는 이유의 핵심을 정확히 파악할 수있었습니다.
Preposulo Wiki의 Gian Luca Passi
나중에 함께 육체적 친밀함의 문턱을 넘을 때, 내가 기대했던 모든 두려움과 불안은 사랑스럽고 존경스럽고 확고한 관계의 면전에서 사라졌습니다. 오늘날 나는 여전히 내 트라우마를 둘러싼 문제를 다루고 있지만, 부분적으로는 이러한 개선 된 의사 소통 덕분에 내 문제가 1 ~ 2 년 전보다 훨씬 나아졌습니다.
그리고 EMDR은 이것도 도울 수 있습니다.
친밀한 관계를 방해 할 수있는 PTSD의 한 가지 증상은 플래시 백과 같은 트라우마를 다시 경험하는 것입니다. & ldquo; 일부 성적인 트라우마 생존자들은 트라우마 관련 단서로 인해 연인과의 연애 중 공황 발작을 경험할 수 있습니다. & rdquo; 브레이가 말한다. PTSD 플래시백에 대한 많은 잠재적 트리거가 있지만 그 중에는 섹스가 있으며 경험은 두 파트너 모두에게 두려울 수 있습니다. 고맙게도 그것은 해결 될 수있는 것이기도합니다.
이 문제를 관리하기 위해 Bray는 두 가지 특정 외상 관련 요법, 즉 체세포 경험 (SE) 및 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)를 제안합니다. 양자 모두 알아 과 EMDR 성적 외상으로 인한 PTSD 유발 및 증상을 줄이는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
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성적인 트라우마를 치료할 수있는 치료법 가이드특히 EMDR은 내 치유에 중요한 역할을했습니다. 수년 동안 수치심과 자기 비난은 회복을 향한 가장 큰 장애물 중 하나였습니다. 다른 사람에 대한 연민과 이해심을 보여주는 한 순간도 주저 한 적이 없었지만, 내 이야기에 대해서는 판단력이 있고 참을성이없고 가혹했습니다. EMDR 세션을 통해 저는 저에게 일어난 일 뒤에있는 실제 이야기를 확인할 수있었습니다. 비난은 제가받을 자격이 있거나 제 자신에게 가져다 준 사건이 아니라 전적으로 강간범의 손에 달려 있다는 것입니다. 나 자신을 비난하는 것을 그만두는 법을 배웠을 때 나는 남편에게 진정으로 취약해질 수있었습니다.
학대는 무한히 불공평합니다.
그것은 우리 생존자들이 끔찍한 선택을하도록 강요합니다. 우리는 우리의 문제를 해결하기 위해 소모적 인 에너지를 소비하거나 기본적으로 언제든 터질 수있는 해결되지 않은 트라우마 시한 폭탄에 앉아 우리의 관계와 우리 자신을 해칠 수 있습니다. 오랫동안 나는이 불의에 분노했습니다. 언젠가는 여전히 그렇습니다. 그러나 나는 내 트라우마와 멍청이에 머물러 있거나 내 관계를 오염시키는 진흙 속으로 들어가 그것을 뿌리 뽑는 과정을 시작하기로 결정해야했습니다. 상담사, 친구,지지하고 사랑하는 파트너의 도움으로 결국 후자를 선택했습니다.
인간은 탄력적입니다. 성폭행의 증상은 평생의 선고 일 필요는 없습니다. 경험했거나 참 았던 것이 무엇이든 관계를 포함하여 미래의 모든 측면에 대한 희망이 있으며 싸움의 가치는 무한합니다.
상담이 내 여정의 일부가 될 수 있다는 점에서 운이 좋았지 만 일부에게는 비용이 엄청날 수 있습니다. 많은 도시와 카운티는 성폭력 및 가정 폭력 생존자에게 할인 된 상담을 제공하거나 무료 집단 치료를 제공합니다. 치유를 향한 자신의 길에서 실질적인 도움을 찾고 싶다면이 지역 및 국가 자원 모음도움이 될 수 있습니다.
조 벡 위드 동료 트라우마 생존자들에 대한 마음을 가진 콜로라도 소녀입니다. 수년간 PTSD, 우울증 및 일반화 된 불안 장애로 고생 한 후, 그녀는 2017 년에 자신의 경험에 대해 공개적으로 말하기 시작했습니다. Jo는 성폭력 및 가정 폭력의 동료 생존자를 옹호하고 돕고, 최선의 도움을 제공하는 방법에 대해 지지자를 교육하는 데 시간을 보냅니다. 그들의 사랑하는 사람들은 트라우마의 여파를 다룹니다. 그녀의 최신 비디오와 기사에 대한 최신 정보를 얻으려면 그녀를 구독하십시오. 유튜브 채널 , 방문 그녀의 사이트 , 또는 그녀를 확인하십시오 페이스 북 과 인스 타 그램 .
