천사 수를 찾으십시오
원래는 중국 구스베리 , 키위 과일은 비타민과 미네랄로 가득 차 있으며 가장 영양이 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 퍼지 과일은 체중 감량을 촉진하고 소화 및 천식 관리에도 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일은 변비가있는 과민성 대장 증후군 환자의 장 기능을 향상시킵니다. . Chang, C.C., Lin, Y.T., Lu, Y.T., et al. 대만 타이페이 110, 타이페이 의과 대학, 영양 및 건강 과학 학교. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2010; 19 (4) : 451-7. 비타민 C가 풍부한 신선한 과일 섭취와 어린이의 쌕쌕 거림 증상. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., et al. 이탈리아 로마 라치오 지역 보건 당국 전염병학과. Thorax, 2000 Apr; 55 (4) : 283-8 ..
Go Go Gooseberry — 슈퍼 인 이유
Caitlin Covington의 사진잊다 부싯돌 츄어블 — 키위도 필수 비타민으로 가득 차 있습니다! 중간 크기의 키위 1 개 매일 권장되는 엽산 양의 5 %와 일일 비타민 C의 117 %를 포장합니다. 또한이 톡 쏘는 과일은 영양소 인 비타민 K 일일 권장 섭취량의 38 %를 제공합니다. 종종 실종 정상적인 혈액 응고와 같은 신체 기능에 필수적인 사람들의 식단에서. 얇게 썬 키위 1 컵 (중간 과일 약 2 개)에는 일일 권장량의 273 %가 포함되어 있습니다. 비타민 C , 이는 신체의 모든 부분에서 조직의 성장과 복구에 중요합니다. (오렌지 한 컵에는 160 % 만 포함되어 있습니다.)이 사람들도 미네랄을 덮었습니다. 키위는 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 구리 및 망간과 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 그리고 이것을 얻으십시오- 한 컵은 같은 양의 슬라이스보다 더 많은 칼륨을 제공합니다. 바나나 , 적은 설탕과 칼로리로 부팅 . 스키니는 다음과 같습니다. 키위는 중간 크기의 과일 한 개에 50 칼로리 정도 밖에 안 들어가 다이어트 나 체중 감량을 시도하는 사람들에게도 좋습니다. 과 달콤한 맛이 나지만 키위에 관해서는 충치에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 설탕 7g 중간 크기의 과일 한 개에 넣는 양보다 거의 세 배나 사과 하나 . 과일 한 컵에는 5g의 섬유질도 포함되어 있습니다 (녹색 부분에는 수용성 섬유질이있는 반면 씨앗과 피부 불용성 종류를 제공함) 또는 일일 권장 섭취량의 약 21 %를 섭취하여 포만감을 촉진합니다. 수용성 섬유와 달리 불용성 섬유 물에 녹지 않으며식이 요법에 부피를 추가하고 완하제 효과가 있기 때문에 장 건강에 매우 좋습니다. 추가, 추가! 키위 과일은 더 많은 혜택을 제공 할 수 있으며 약간의 이점이 있습니다. 모두를위한. 한 연구에 따르면 하루에 2 ~ 3 개의 키위 과일을 먹으면 혈중 중성 지방 수치를 최대 15 %까지 낮추는 데 도움이되며, 키위가 심혈관 질환 예방에 도움이 될 수 있음을 시사합니다. 건강한 인간 지원자의 혈소판 응집 및 혈장 지질에 대한 키위 과일 섭취의 영향 . Duttaroy, A.K., Jørgensen, A. 영양학과, 노르웨이 오슬로 대학교. 혈소판, 2004 년 8 월; 15 (5) : 287-92 .. 키위 과일의 섬유질은 또한 장 기능을 개선하고 변비 예방에 도움이 될 수 있으며 천식에도 도움이 될 수 있습니다. : 키위 섭취는 아이들의 호흡을 편하게하고 천명을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 키위 과일은 변비가있는 과민성 대장 증후군 환자의 장 기능을 향상시킵니다. . Chang, C.C., Lin, Y.T., Lu, Y.T., et al. 대만 타이페이 110, 타이페이 의과 대학, 영양 및 건강 과학 학교. Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 2010; 19 (4) : 451-7. 키위 과일의식이 섬유 섭취를 늘리면 중국 환자의 변비 개선 . Chan, A.O., Leung, G., Tong, T., et al. 홍콩 대학교 의과 대학, 퀸 메리 병원, 홍콩, 중국. World Journal of Gastroenterology : WJG, 2007 년 9 월 21 일; 13 (35) : 4771-5. 비타민 C가 풍부한 신선한 과일 섭취와 어린이의 쌕쌕 거림 증상. Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., et al. 이탈리아 로마 라치오 지역 보건 당국 전염병학과. Thorax, 2000 Apr; 55 (4) : 283-8 ..
Kiwi Crazy — 실행 계획
식료품 가게에서, 찾다 통통하고 향긋하고 약간 단단한 느낌의 키위. 대부분은 껍질을 벗긴 키위를 선호하지만, 피부는 식용이 가능합니다 (추가 섬유질도 포함합니다!). 먹기 전에 피부를 씻고 부드럽게 문질러 갈색 보풀을 최소화하십시오. 그리고 & ldquo; 키위 슬 루핑 & rdquo; 약간, 음, 변태처럼 들릴 수 있습니다. 실제로는이 녹색 과일을 썰고 떠내는 방법 일뿐입니다. 키위를 반으로 썰고 숟가락을 사용하여 맛있는 고기를 퍼냅니다. 그리고 그것은 단순히 고개를 끄덕이는 것이 아닙니다. 키위는 피부를 개선하십시오. 아침에 눈 밑에 검은 색 동그라미로 일어나? 키위를 눈 아래에두면 원이 밝아지고 비타민 C는 모공을 최소화하는 데 도움이되는 천연 수렴제 역할을합니다. 웹에서 가장 좋아하는 키위 요리법 :
아침밥: 딸기 키위 스무디 예방을 통해 점심: 바나나 키위 샐러드 EatingWell을 통해 칵테일 시간 : 키위 카이 피리 냐 Sunset 경유 공식 만찬: 키위 해병 파 히타 La Kocinera 경유 디저트: 키위 라임 소르베 Epicurious를 통해
레오 맨이 당신에게 집착하게 만드는 방법
보너스 레시피 : 그릭 요거트와 퍼펙트 키위
Caitlin Covington의 사진(1 인분)필요한 사항 :
플레인 그릭 요거트 1/2 컵 바닐라 추출물 1-2 방울 꿀 1/2 티스푼 슬라이스 키위 1 개 해야 할 일 :
- 작은 그릇에 바닐라 추출물과 요거트를 넣습니다. 잘 섞일 때까지 섞는다.
- 유리 잔에 요구르트 혼합물, 꿀, 키위 조각을 넣습니다.
- 즐겨! 약간의 크런치를 원하면 클래식 그래 놀라 나 얇게 썬 아몬드를 얹으세요.
