천사 수를 찾으십시오
에 빠지기 쉽습니다.아침밥두 가지 계절별 올스타 채소를 특징으로하는이 풍미있는 옵션은음소거 버튼일어나서 요리하세요. 해시는 삼중 위협입니다. 항산화 제와 비타민은 면역 체계를 강화하고 단백질은 당신을 포만하게 유지하며 야채와 계란의 다채로운 풍요의 뿔도 브런치 손님에게 충분합니다.
왜 내 손이 뜨겁지?
성분
- 1 껍질을 벗기고 다진 중간 고구마
- 올리브 오일 2 작은 술
- 손질 한 브뤼셀 콩나물 2 컵, 반으로 자른 것 (또는 큰 경우 4 등분)
- 깍둑 썰기 한 흰 양파 1/2 컵
- 말린 타임 1 1/2 작은 술
- 말린 로즈마리 1/2 작은 술
- 신선한 파슬리 1 큰술과 장식용
- 달걀 3 개
지도
- 오븐을 400도까지 예열하십시오.
- 작은 냄비에 고구마가 부드러워지기 시작할 때까지 약 2 분 동안 끓여서 포크로 뚫을 수 있습니다.
- 한편 주철 프라이팬을 고열로 가열하고 올리브 오일을 뿌립니다. 볶음 브뤼셀 콩나물과 양파.
- 고구마의 물기를 빼고 타임, 로즈마리, 파슬리와 함께 프라이팬에 추가합니다. 3 분 더 계속 요리하고 허브에 채소를 바릅니다.
- 혼합물에 3 개의 작은 움푹 들어간 부분을 만들고 각각에 달걀을 깨뜨립니다. 프라이팬을 오븐으로 옮기고 10 분 동안 또는 계란이 원하는대로 익을 때까지 굽습니다.
- 1 ~ 2 분 더 구워 채소를 약간 노릇하게 만든 다음 오븐에서 조심스럽게 꺼냅니다. 추가 파슬리로 장식하십시오.
