천사 수를 찾으십시오
Whole30을 시도해 본 적이 있다면 제한이없는 음식이 꽤 많이 있다는 것을 알고있을 것입니다. 이름에서 알 수 있듯이 채소, 육류 및 건강한 지방과 같은 전체 식품이 도전 중에 핵심이 될 것이며 식료품 점 한가운데에있는 거의 모든 것이 나옵니다.
부담스러워 보일 수 있지만 좋은 소식입니다. 상점에서 구입 한 식품이 많이 있습니다.할 수있다먹다. 아보카도 기반의 마요네즈부터 너트 기반의 커피 크리머에 이르기까지 이러한 재료는 한 달 내내 기본을 꾸미는 데 도움이 될 것입니다. Whole30 공동 창립자 인 Melissa Hartwig를 식품 저장실 스테이플 상위 10 개 Whole30을 더 관리하기 쉽게 만듭니다.
1. Primal Kitchen Mayo와 Chipotle Lime Mayo
사진 : Primal Kitch
케이지없는 계란으로 만든 최초의 아보카도 오일 기반 마요네즈를 만나보세요. 설탕, 글루텐, 유제품, 콩 또는 카놀라유를 사용하지 않았습니다. 고기에 바르거나 소스와 드레싱의 기초로 사용하거나 Safe Catch Tuna와 함께 버무립니다.
2. Tessemae & rsquo; s 드레싱
사진 : 테 세마에
매일 식사를 차려 입거나 신선한 채소를 던지거나채소 팬 구이, 이러한 무설탕, 유제품 및 글루텐 무 함유 드레싱은 궁극적 인 Whole30 조미료입니다. Whole30 팀 즐겨 찾기에는 Balsamic, Lemon Garlic 및 Creamy Ranch가 포함됩니다.
3. 순수 인도 기
사진 : Pure Indian Foods
풍부하고 열매가 많은 풍미를 지닌 황금색의 버터 기름은 Whole30ers가 좋아하는 요리 용 지방입니다. 일반 버터에서 우유 고형분을 걸러 내고 완벽해질 때까지 요리하면 순수한 버터 지방이 남아있어 볶음, 팬 튀김 및 로스팅에 탁월합니다. 우리가 가장 좋아하는 것은 순수한 인도 음식 , 틴스 타기 , 및 OMGhee .
그가 다시는 돌아오지 않을 것이라는 신호
($ 22.98; amazon.com)
4. Frank & rsquo; s 레드 핫 오리지널 소스
사진 : Frank ’s Red Hot
규정에 맞는 핫 소스로 아침부터 저녁까지 모든 식사를 양념하십시오. Whole30에 적합한 많은 브랜드가 있지만 첨가 된 설탕 및 기타 비준수 첨가제에주의하십시오. Whole30 팀은 Tessemae & rsquo; s 버팔로 소스 , 말 투스 매운 소스 , 및 Frank & rsquo; s Red Hot Original .
($ 7.47; amazon.com )
5. 코코넛 아미노
사진 : 번성 시장
숙성 된 코코넛 수액, 코코넛 아미노로 만든 간장없는 간장 대체품은 샐러드 드레싱, 마리 네이드 또는 Whole30 준수 사시미와 함께 놀라운 맛을냅니다.
($ 10.98; amazon.com )
6. Fatworks 동물성 지방 및 EPIC 동물성 오일
사진 : Fatworks Foods
기존의 고품질 렌더링 동물성 지방은 높은 발연 점으로 매우 다재다능합니다. 동물성 지방은 무한한 방법으로 요리하는 데 사용할 수 있습니다. 오리 지방으로 구운 감자와 완벽하게 구운 스테이크를 생각하십시오. EPIC 동물성 오일 또 다른 좋아하는 브랜드입니다.
($ 19.75; amazon.com )
7. 타이 키친 코코넛 밀크
사진 : 번성 시장
일반 크림을 사용할 때마다 유제품을 사용하지 않는 탁월한 대안 인 전 지방 코코넛 밀크 통조림은 수프, 카레, 으깬 감자, 으깬 콜리 플라워, 크록 팟 식사, 심지어 커피 또는 차에 맛있는 추가입니다. 비준수 첨가제에 대한 라벨을 확인하십시오. 둘 다 타이 키친 과 원시림 브랜드가 테스트를 통과합니다.
($ 1.98; amazon.com )
8. Bonafide 공급 뼈 국물
사진 : 냉장 및 냉동 식품
그 자체로 마시 든, 수프와 스튜의베이스로 사용하든, 뼈 국물은 가장 다재다능한 Whole30 스테이플 중 하나입니다. 나만의 것을 만드는 것은 매우 간단하지만 Bonafide 조항 , 주전자 및 불 , 베어 본즈 국물 , 및 뼈 좋은 뼈 몇 가지 훌륭한 옵션을 만드십시오.
($ 33.95, 24 온스 팩 2 개; wisechoicemarket.com )
9. 너트 포드
사진 : nutpods
맛있고 풍부하고 크리미 한 너트 포드 & rsquo; 오리지널, 프렌치 바닐라 및 헤이즐넛 향은 유제품, 감미료, GMO, 콩, 카라기난 또는 인공 향료 및 색상없이 코코넛과 아몬드의 완벽한 결합입니다. 커피 나 차를 젓거나 요리에 반반 씩 사용하기에 적합합니다.
($ 13.95, 4 팩; amazon.com )
10. 통조림 참치
사진 : The Mama Maven
고품질의 통조림 단백질 공급원을 준비하면 시간이 촉박 할 때 식사를 신속하게 준비하는 데 도움이됩니다. 마요네즈와 원하는 양념을 섞고 남은 볶은 채소와 함께 제공하여 맛있는 식사를 만들어보세요. Safe Catch Tuna는 무첨가 및 BPA 무첨가뿐만 아니라 지속 가능하게 잡 힙니다.
($ 22.60, 6 팩; amazon.com )
