천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
YouTube 최고의 운동 비디오할 일 목록이 길어지고 체육관에가는 것이 길을 잃는 미친 날을 알고 있습니까? 예, 우리는 모두 거기에있었습니다. 여기에 좋은 소식이 있습니다 (어떻게 보느냐에 따라 나쁨) : 필요한 것은 15 분과이 살인자에게 맞는 매트입니다.전신 운동.
따라 따라 켈리 리 , 개인 트레이너 Grokker 를 사용하여 장비가없는 체중 운동을 안내합니다.Tabata15 분 만에 주요 칼로리를 태우고 몸 전체를 강화하는 간격. 각 4 분 세트에서 20 초 동안 공을 벽에 대고 10 초 동안 휴식을 취합니다. 많이 들리지 않을 수도 있지만 심장을 뛰게하고대사운동이 끝난 후 몇 시간. 다음은 수행 할 동작의 미리보기입니다. 준비가되면 재생을 누르기 만하면됩니다.
양자리 남자 사자자리 여자 성적으로
워밍업 :
높은 무릎
엉덩이 차기
스쿼트
측면 폐
Tabata Superset 1 :
가위 점프
버피
Tabata Superset 2 :
4 코너 점프
스케이터
Tabata Superset 3 :
점프 잭 널빤지
산악 등반가
더 짧고 효과적인 재택 운동을 찾고 계십니까? Grokker 당신이 원하는 수천 가지 운동이 있으므로 결코 지루하지 않을 것입니다. 또한 제한된 시간 동안 Greatist 독자는 40 % 할인 혜택을 누릴 수 있습니다. Grokker 프리미엄 (한 달에 단 $ 9) 첫 14 일 무료. 지금 등록하세요!
