천사 수를 찾으십시오
책 바보, 단결! 우리가 사랑하는 동안 우리는 인정합니다인터넷 서핑Wi-Fi가 다운 될 때마다 신음하는 소리를들을 수 있습니다. 훌륭한 책을 읽은 우리의 기쁨은 타의 추종을 불허합니다. 그리고 좋은 읽기의 변형적인 힘 (운동 약자에 대한 영감을주는 이야기, 명상에 대한 최신 과학, 페이지를 핥고 싶은 너무나 아름다운 요리 책 등)은 계속해서 시금석이 될 수 있습니다.
미친 여자처럼 사랑해
이를 염두에두고 피트니스, 건강, 행복이라는 주제에 대한 우리가 가장 좋아하는 책을 모았습니다. 따라서 다음 항공편을위한 좋은 책을 찾든 Amazon 위시리스트에 추가 할 몇 가지 재미있는 항목을 찾든 상관없이 모두 지원해드립니다. 다음은 작년에 출시 된 타이틀로 영감을주고, 심오하고, 유익하며, 곧바로 재미를 발견했습니다.
영양과 건강
더 핏 바텀 드 걸스 안티 다이어트
초보자 여러분, 잘 들어보세요. FBG의 Anti-Diet은 새로운 선언문입니다. 다이어트를 둘러싼 부정적인 영향없이 건강하게 먹고 건강하게 먹는 기쁨을 찾는 행복하고 운이 좋은 가이드입니다. (그 모든 소음에 부끄럽습니다!) Jennipher Walters와 Erin Whitehead는 건강한 삶을 위해 응원을 흔들어 대단한 일을하고 있으며, 결코 슬픈 샐러드 나 체육관 의무의 끝없는 퍼레이드가되어서는 안된다는 것을 상기시킵니다. 이것은 내면의 놀이터 아이와 다시 연결하거나 신중하게 다크 초콜릿을 먹을 수있는 기회가 될 수 있습니다. 그리고 제목에 속지 마십시오. 여기에는 특정 여성의 관점이있을 수 있지만 조언은 보편적입니다. 그러니 여러분은 동일한 혜택을 누리기 위해 자신을 명예 FBG라고 생각하십시오.
바디 북
유명인이 후원하는 건강 및 피트니스 책은 의사 과학으로 가득 차 있고 레드 카펫을 준비하는 것에 대한 보풀이없는 나쁜 평판을 가지고 있습니다. (레몬 쥬스, 메이플 시럽, 카이엔 페퍼의 조합으로 살아가십니까? La-La Land에 오신 것을 환영합니다.) 고맙게도 Cameron Diaz는 할리우드 무리에 만족하지 않습니다. 대신 그녀는 영양학의 학생이되어 영양이나 피트니스 선택을 할 때 생물학적으로 어떤 일이 일어나는지 이해하는 데 전념했습니다. 그 결과 신체적 웰빙에 대한 상쾌한 정보를 얻을 수 있습니다. 명확하지 않은 경우이 책은 Diaz의 식단을 기록하지 않으며 Charlie의 천사 같은 허벅지를 제공하는 운동을 보여주지 않습니다. 그것이 제공하는 것은 훨씬 낫습니다 : 당신의 신체를위한 궁극적 인 관리와 유지에 관한 사용자 매뉴얼.
큰 놀라움
매년 국가 영양 논쟁을 촉발시키는 책이 하나 있는데, 올해는 The Big Fat Surprise가 그 책이 될 것입니다. 여기에서 저자 Nina Teicholz는 포화 지방, 특히 육류, 계란 및 유제품과 같은 동물성 제품의 지방을 대체하려고합니다. 그녀의 조사는 미국 영양 과학의 풍부한 역사와 USDA 지침을 형성 한 강력한 인물들을 거슬러 올라갑니다. Teicholz의 탐정 작업은 심도있게 진행되며 면밀한 조사를받지 못한 다양한 연구를 발굴하고 각주와 괄호 안의 주석을 통해 발견 한 내용을 선별합니다. 그러나 더 흥미로운 것은 포화 지방이 남긴 공허함을 채우기 위해 발생한 제품에 대해 배우는 것입니다 : 식물성 기름 (Crisco와 같은), 탄수화물 및 설탕이 가득합니다. 그 결과는“미국 음식의 스낵 웰화”라고 불 렸습니다. 동물성 지방에 대한 귀하의 의견에 관계없이 Teicholz의 시험은 토론을 다시 시작하며 토론이 계속되기를 바랍니다.
푸 디스트
다이어트 문화의 피난민,이 책은 당신의 안전한 항구이자 합리적으로 체중을 줄이는 방법입니다. 저자 Darya Rose는 냉정하고 과학적으로 뒷받침되는 방식으로 체중 감소 및 건강 목표에 대해 이야기합니다. 한 가지 범주의 음식을 시연하거나 하나의 슈퍼 푸드가 빨래판 복근을 잠금 해제 할 것이라고 약속하는 일률적 인 접근 방식 대신 Rose는 건강 스타일에 중점을 둡니다. 그것이 합성 용어처럼 들리면 그렇습니다. Rose는 음식, 운동 및 신체 치료와의 일상적인 상호 작용을 구성하는 일련의 행동과 행동을 언급하기 위해 그것을 만들었습니다. 끝점과 특정 철학이있는 다이어트와 달리 건강 스타일은 '누적 된 습관을 반영합니다. [그건] 일시적인 상태가 아닙니다.' 접근 방식은 유연하고 관대합니다. (Rose는 삶을 즐겁게 해줄 가치있는 간식을 계속해서 옹호합니다.) 건강 스타일에 초점을 맞추면 지속적인 변화를 가져오고, 더 중요한 것은 진행중인 규모의 투쟁 축제에 평화를 가져다줍니다.
심리학과 자조
배선의 행복
옛날 노래처럼 행복의 열쇠는“긍정을 강조하고 부정을 제거하는 것”입니다. 당신은 이것을 알고 있습니다. 그런데 왜 나쁜 일에 레이저 인이 항상 그렇게 쉬운가? 이 책에서 저자 Rick Hanson은 우리가 신경 학적으로 그런 방식으로 프로그램되었다고 설명합니다. '뇌는 나쁜 경험에는 벨크로와 같지만 좋은 경험에는 테프론과 같습니다.' 그는 뇌가 부정성을 흡수하고 생존 메커니즘으로 긍정적 인 순간을 편향시키기 위해 연결된 모든 방법을 기록합니다. 그게 우리가 데비 다우 너 무리가 될 운명이라는 뜻인가요? 전혀. 명상 기반의 접근 방식을 사용하여 Hanson은 우리가 신경학에서 벗어나도록 훈련 할 수있는 방법을 보여 주므로 비가 내리는 대신 비가 내리는 소리를 낼 수 있습니다.
Dataclysm
온라인 데이트의 빅 데이터를 살펴보면 그 사람을 찾는 탐구는 숫자 게임에 지나지 않습니다. OKCupid의 공동 창립자 중 한 명인 Christian Rudder는 Dataclysm의 출판으로 데이트 세계의 네이트 실버로 자리 매김했습니다. 이 책은 당신이 상상할 수있는 거의 모든 데이트의 특이성에 대한 그래프와 긴 설명으로 가득 차 있습니다. 무서운 영화에 대한 관심은 종교 나 정치적 견해를 공유하는 것보다 호환성을 예측할 가능성이 더 높습니다. 명확한 경로를 가지고이 책을 떠나지 않을 것입니다. 구혼자들에게 자신을 통계적으로 더 매력적으로 만들 수있는 방법에 대한 작은 요점이 많이 있습니다. 우선 자연광에서 사진을 찍으세요. 플래시로 찍은 사진은 대부분의 사용자가 자신보다 나이가 들어 보이게 만듭니다.
창의력, Inc.
이 목록에서 비즈니스 도서는 무엇을하나요? 우리 삶의 상당 부분을 사무실에서 보내는 것을 고려할 때 긍정적 인 업무 환경을 갖는 것은 우리의 행복에 큰 요소입니다. Pixar 공동 창립자 중 한 명인 Ed Catmull이 작성한 Creativity, Inc.는 Pixar가 어떻게 애니메이션 세계를 지배하게되었는지에 대한 사려 깊고 정직하며 통찰력있는 설명입니다. 그러나 이는 직장에서 궁극의 창의적 문화를 구축하기위한 방법 가이드 역할도합니다. Catmull은 1974 년에 신기술을 만들고 그의 첫 팀을 관리 한 초기부터 Pixar의 2006 년 Disney에 Pixar를 판매 한 초기 시절부터 Pixar의 역사를 회상합니다. 그 과정에서 'Braintrust'세션, 사후 분석 및 최고 중 일부가있는 회의에 대해 배웁니다. 애니메이션 영화가 만들어졌습니다. 이 책에 포함 된 팀워크와 목표 설정 교훈은 주로 동기를 부여합니다. 요컨대, 동료에게서 동료에게 전달되는 일종의 책입니다.
마시멜로 테스트
좋아하는 음식을 상상해보세요. 마시멜로 일 수도 있지만 초콜릿 레이어 케이크 나 호박 파이 웨지 일 수도 있습니다. 당신은 방에 혼자입니다. 당신과 끈적 끈적한 유혹뿐입니다. 자세히 보십니까? 당신은 아직 squirming? 나중에 보상을 두 배로받을 수 있다는 사실을 알고 간식을 바라 보시겠습니까? 아니면 동굴을 하시겠습니까? 심리학자 Walter Mischel이 어린이 그룹에 한 연구입니다. 놀랍게도 내면의 간식 괴물을 진정시킬 수 있다는 것은 우리의 SAT 점수, 은퇴 계좌, 체중과 같이 우리의 남은 삶에 대해 많은 것을 예측할 수 있다는 것입니다. Mischel은이 테스트의 중요성을 풀고 '뜨거운'충동적인 행동에서 벗어나 '멋진'반응으로 방향을 바꾸어 우리 모두가 단지 '디저트'를 얻을 수 있도록하는 방법을 보여줍니다.
직장에서의 진정한 행복
하루를 아무리 중심에 두어도 직장에서 모두 풀릴 수있는 이유는 무엇입니까? 다가오는 마감 기한, 거친 동료, 비현실적인 상사, 넘쳐나는받은 편지함 — 이미 심장 박동이 끊겼습니까? 하루를 망치는 것 외에도 사무실 스트레스 요인이 건강을 저해 할 수 있다는 증거가 많이 있습니다. 저자이자 명상 교사 인 Sharon Salzberg는 일하는 세상의 급격한 속도에서 마음의 평화를 유지하려는 노력의 피해를 봅니다. Salzberg는 기본적인 명상 지침과 사무실 생활에 몰래 들어갈 수있는 '은신'명상을 소개합니다. 이 책을 중추 신경계를위한 책상으로 생각하십시오.
피트니스 및 요가
오프 코스
전기 충격. 얼음물이 떨어집니다. 기름에 바른 반쪽 파이크. 이 미국 닌자 스타일의 장애물이 어떻게 피트니스 환경의 일부가 되었습니까? 오프 코스에서 Erin Beresini는 OCR (장애물 코스 경주)의 부상과 모험심을 자극하는 끈질긴 지구력 운동 선수들을 기록합니다. 그러나 이것은 부업의 편한 자리에서 나온 계정이 아닙니다. Beresini는이 코스에 뛰어 들어 모든 신체적 충격과 결승선까지가는 길에서 히스테리처럼 단단한 부비 트랩을 즐깁니다. 번 아웃에서 OCR 중독자까지의 그녀의 승리 이야기는 기분 좋은 스포츠 영화의 내용입니다.
21 일 요가 바디
저자이자 요기 인 Sadie Nardini는 며칠 동안 sass를 가지고 있습니다. 또는 더 정확하게는 21 일 동안 sass. 그녀가 그녀의 수행을 설명하는 방식을 목격하십시오.“요가 몸에서 사는 것이 어떤 느낌입니까? 그냥 침묵의 맹세를하고 재미도없는 지루한 승려처럼. 농담!” 그리고 그 손에 손을 대는 태도가 바로이 책을 기쁨으로 만드는 이유입니다. Nardini는 21 일간의 요가 연습과 함께 포즈에 활력을 불어 넣는 다양한 영양 계획을 설명합니다. 그러나 그녀는 또한 시끄러운 카페에서 시원함을 잃고 와인을 과도하게 사용하고 스테이크 저녁 식사를 Instagram (#foodporn)하고 있다는 것을 인정합니다. 요가 연습을 시작하려면 재미 있고 동정심이 많고 무엇보다 인간이 응원 해주는 사람을 원하기 때문입니다.
더 빠르고, 더 높고, 더 강하게
피트니스 트래커를 확인하지 않고 밤에 몇 번 일어 났는지, 그것이 운동에 어떤 영향을 미치는지 또는 지금까지 지금까지 물을 몇 잔 마 셨는지 확인하지 않고 너무 오래 갈 수있는 사람은 거의 없을 것 같습니다. 작가 Mark McClusky도이 캠프에 있지만 자신의 데이터를 마이닝하는 것이 아니라 엘리트 프로 운동 선수를 위해 데이터가 어떻게 수행되는지 확인하고자합니다. ACE 스포츠 유전자 및 LHTH 달리기에 대한 이야기는 여기에서 약간 밀집 될 수 있지만 과학 및 스포츠 McClusky 문서의 교차로는 설득력이 있으며 성능에 영향을 미치는 다양한 변수를 보여줍니다. 비트 주스가 더 빨리 달릴 수있게하나요? 낮잠이 더 나은 점프 샷을 잠금 해제 할 수 있습니까? 이것은 스포츠 과학에서 숙고하는 질문 유형입니다. 그리고 이러한 해답을 추구하는 과학자 팀은 이제 슈퍼 선수들의 측근이되었습니다. (HBO 분사?)
시몬에 의해 바디
블랙 스완을 비난하십시오. 바레 수업과 무용 카디오가 여기에 머무르는 것 같습니다. (Leotards는 선택 사항입니다.) Simone de la Rue는이 트렌드의 선두 주자 중 한 명이며 그녀의 책은 모든 캉캉과 전 세계의 움직임을 다룹니다. 판타지를 한 단계 더 발전시키기 위해 체력 수준은 발레단 (초보자), 독주자 (중급) 및 교장 (고급)으로 나뉩니다. 모든 수준의 운동은 유산소 운동과 근력 운동으로 나뉘며 나중에 백조 팔과 같은 바레 유형 동작을 사용합니다. (우리가 말씀 드렸습니다!) 그래도이 책에서 가장 상쾌한 점 중 하나는 무게를 조이고, 어둡게하고, 체중을 줄이려는 조언에도 불구하고 de la Rue는 궁극적으로 당신이 얻은 것을 사랑하고 흔들리는 것에 관한 것이라는 것입니다. 이를 위해 모든 운동에는 단순히 자신을보고 자신과 몸에 대해 좋아하는 것을 암송하는 '미러 시간'이 포함됩니다. 이상하게도‘내 몸은 너에게 너무 헐떡이야, 베이비’는 추천 문구 목록에 없다.
나만의 규칙 다이어트 만들기
피트니스 타이틀 중 다이어트 책은 무엇을하나요? 음,이 책은 범주화를 무시합니다. 일부는 요가 교육, 일부는 명상 선언, 일부는 요리 책, 일부는 라이프 스타일 워크 북입니다. 움직이는 부분이 많이 있습니다. 하지만 분명한 것은 태도와 접근 방식이 모두 요가에서 비롯된다는 것입니다. 저자 Tara Stiles가 어두운 성폭행과 무질서한 식사에서 자신의 몸을 다시 믿을 수있는 곳으로 이끄는 것은 요가와 명상의 진정 효과입니다. 피트니스 측면에서 Stiles는 피트니스 트래커를 사용하여 칼로리 소모를 쫓는 것에 반대하며“슬프게도 느낌의 모든 이점을 놓치고 있습니다.”라고 강조합니다. 마찬가지로 그녀는 체중계를 깨고 신체를 조정하여 자신의 식단 규칙을 수립하도록 옹호합니다. Stiles는 예를 들어 자신의 규칙을 제공하지만 가족과 함께 음식에 관해서는 상쾌하게 유연합니다.“음식이 사랑으로 만들어지면 가장 완벽한 유기농 식품에서도 얻을 수없는 다른 치유 효과가 있습니다. 지구상의 브로콜리 줄기.”
요리 책
Thug Kitchen
모두가 가장 좋아하는 입이 더러운 비건 블로거가 O.G의 모든 것을 담은 요리 책을 들고 나왔습니다. 블로그 게시물. 이 웹 사이트는 '회향 꽃가루에 대해 시적으로 왁싱하는 그들의 큰 엉덩이 부엌에있는 아름다운 블로거들'과의 단절에서 탄생했으며, 마찬가지로이 책은 장인의 재료에 대해 결코 소중하지 않습니다. 또한 단일 햇빛에 액자에 넣어 광택이 있고 완벽하게 스타일링 된 아사이 그릇을 표시하지 않습니다. 대신 맥주와 라임 콜리 플라워 타코, 호박 칠리, 렌즈 콩 버거와 같은 차우 다운 메뉴 전체를받을 수 있습니다. 레시피는 luchador 마스크, 체인의 치와와, 낙서 스타일의 제목을 중심으로 스타일이 지정됩니다. (우리는 그 이상을 기대하지 않습니다.) 그리고 부엌 비축 방법과 식물성 식품을 섭취하는 것이 가장 좋은 이유에 대한 대략적인 지식이 많이 있습니다.
Kitchn 요리 책
특정 요리 책이 틈새 카테고리에 진입했습니다 : 라이스 푸딩 30 일! 세계의 구운 치즈! 당신이 말한 음식의 열성 팬이더라도, 그 책은 일반적으로 커피 테이블 오브제 이상으로 많이 사용되지 않습니다. 그리고 다른 범주의 요리 책이 있습니다. 다재다능한 일꾼입니다. 좋은 것이면 개 귀에 찔려 죽습니다. 산산조각이 난 페이지는 자존심의 포인트가됩니다. Kitchn Cookbook은 후자의 범주에 속합니다. 출처를 고려하면 놀랍지 않습니다. 웹 사이트와 마찬가지로 허브로 짠 돼지 갈비 나 일상적인 그래 놀라와 같은 조리법을 명확하고 간단하게 보여줍니다. 그러나이 쉬운 맛을 넘어서,이 책의 특징은 주방 프로필입니다. 다양한 주방 설정에 대한 가정적인 안내입니다. 그 효과는 친구가 채팅 도중 스파이스 랙을 뒤적 거리는 것을 볼 때 의자를 난로까지 끌어 올리는 것과 같습니다. 그리고 그것은 상기시켜주는 역할을합니다. 요리는 단순히 접시에 담는 것이 아닙니다. 집에서 사는 방식에 관한 것입니다. 이것이 오븐을 예열하는 주요 동기입니다.
Raw 선택
완전 채식은 날것은 말할 것도없고 어렵고, 시간이 많이 걸리고, 비싸고, 많은 샐러드처럼 보일 수 있습니다. Gena Hamshaw는 자신의 요리 책에서이 모든 것을 반증하면서 독자들이 식사에 대해 전부 또는 전혀 접근하지 않고“야채의 엄청난 다양성을 수용”하도록 장려합니다. 125 가지 레시피는 기본 (주키니 파스타, 치아 시드 푸딩)부터 간단한 저녁 식사 (톡 쏘는 타 히니 소스를 곁들인 생 당근 팔라 펠, 생 라자냐), 놀라운 디저트 (블루 베리 치즈 케이크, 생 복숭아 코 블러) 및 물론 스무디에 이르기까지 다양합니다. Gena는 또한 날 음식이 정확히 무엇인지 분석합니다. 식물성 전체 식품 식단의 건강상의 이점; 과학이나 설교를하지 않고도 더 많이 날 것으로 쉽게 먹을 수있는 가장 좋은 방법입니다. 영양 효모가 무엇인지 (한마디로 : 맛있음), 탈수기가 필요한지 (아니요), 콩이 악마인지 (복잡하지만 아니요), 그녀는 더 많은 식물을 당신의 식사, 부엌에서 더 많은 실험을하고, 망할 좋은 식사를 드십시오.
잘 먹는 기술
계속해서 얕으십시오. 이 책의 밝은 노란색 표지 (브라우니와 팬케이크가 쌓이고 앞쪽에서 웃고있는 두 명의 요리사)로 판단하면 내부 내용을 잘 알 수 있습니다. Brit 자매 인 Melissa와 Jasmine Hemsley는 A 급 유명인을위한 '음식 컨설팅'서비스를 구성했으며 그 과정에서 글루텐이나 정제 설탕이없는 전체 식품을 사용하는 레시피 목록을 개발했습니다. 테이블에 남은 것은 무엇입니까? 많은. 양고기 미트볼, 콜리 플라워 매쉬, 머핀 프리타 타는 물건을 아늑하게 유지하고 케일 시저 샐러드와 여름 라임 코울 슬로를 곁들인 넉넉한 샐러드 섹션은 항산화 파티를 불러옵니다. 셰퍼드 파이와 끈적 끈적한 토피 푸딩과 같은 조리법은 저자의 영국 출신을 가리 킵니다. 그리고 제과류와 디저트에 대한 긴 섹션은 글루텐 프리가되어야 간식이없는 지역에 들어갔다는 것을 의미 할 이유가 없음을 증명합니다.
숲의 향연
Pinterest에 적합한 식사가 쉽고 맛있을 수 있다는 증거가 필요하다면 The Forest Feast를 찾아보세요. 뉴욕에 거주하는 음식 사진 작가 인 작가 Erin Gleeson이 남편과 함께 캘리포니아 북부의 숲으로 이사했을 때 그녀는 지역 CSA에 합류하여 다채롭고 맛있는 요리를 꿈꾸기 시작했습니다. 이 책에는 100 가지가 넘는 채식 요리법이 포함되어 있으며 대부분은 재료가 4 개 이하입니다. 수박 모짜렐라 샐러드와 주키니 키쉬와 같은 우리의 개인적 인기는 검증 된 클래식을 영리하게 왜곡 한 것입니다. 각 레시피는 아름다운 사진과 수채화 장식이 포함 된 멋진 두 페이지로 구성되어있어 훌륭한 커피 테이블 책으로도 사용할 수 있습니다. 그리고 선반에 보관하기에는 너무 예뻐요.
VB6 요리 책
파트 타임 채식주의자인 Mark Bittman은 낮 시간 동안 채식을하고 오후 6시 이후에는 무엇이든 허용하도록 주장했습니다. VB6에 기록 된 그의 융통성있는 생활 방식은 체중을 줄이는 데 도움이되었고 당뇨병 전증과 고혈압을 되돌 렸습니다. VB6는 작년 목록에 올랐고 여러 우승 레시피가 포함되어 있었지만 사진 부족에 대해 불평 할 수밖에 없었습니다. (사진은 천 '명백한'가치가 있습니다.) 고맙게도 Bittman은 무성한 이미지로 가득 찬 두 번째 책을 내놓았습니다. 가지“미트볼”과 호두 바나나 빵과 같은 요리법은 완전 채식을 먹는 것이 얼마나 유혹적인지 보여주고 말해주는 분명한 고전입니다. 그리고 이름 그대로, 조리법은 그의 식물 기반 시간을지나 오후까지 계속되므로 저크 치킨 버거와 바삭한 돼지 고기 조리법은 진정한 한계가 없음을 증명합니다.
Maria Hart, Jeff Cattel, Brittany Risher 및 Amanda Delaney 작성
