나를 놀라게하고 20 파운드를 잃은 우연한 다이어트

내 naturopath가 나에게 물었던 첫 번째 질문 중 하나는 체중 감소가 목표인지였습니다. 내 즉각적인 대답은 & ldquo; 아니요 & rdquo; 그리고 진심이었습니다. 자연스럽게 매력적인 여성으로서 나는 허벅지와 엉덩이에 여분의 패딩을 받아들이게되었고, 모델처럼 보이려고하는 것이 나에게 합리적인 (또는 바람직한) 목표가 아니라는 것을 오랫동안 결정했습니다.

정기적으로 운동하고 요가를했는데 활동적이어서 운동을 했어요느낌, 그것이 나를 만든 방법이 아닙니다.보기. 그러나 나는했다처음에는이 자연 요법 약속을 잡았습니다.wasn & rsquo; t기분이 좋아서 약 1 년 동안 계속되었습니다.

이 순간 내 에너지가 완전히 엉망이 된 것처럼 느껴졌습니다. 심장이 뛰고, 에너지가 크게 떨어지고, 결정을 내릴 수 없었으며, 이유없이 당황했습니다. 이 순간, 나는 아무것도없이 눈물을 흘리고 감정이 될 수 있었다.

음식을 먹으면 즉시 기분이 나아지고 공황의 물결이 가라 앉을 것이라는 것을 곧 알게되었습니다. 그러나이 즉각적인 구호는 또한 압도적 인 졸음과 내가 어디에 있든 내가 무엇을하고 있든 상관없이 잠을 자야 할 필요성을 동반하기도했습니다. 나는 의사가 아니지만 이것은 저에게 저혈당증처럼 들렸습니다.

자연 요법과의 작업을 통해 저혈당증이 실제로 올바른 진단임을 발견했습니다. 그 후 몇 달 동안 그는 저와 함께 제 식단을 검사하고 개선했습니다. 결국 우리는 정제 된 설탕이나 탄수화물을 먹을 때마다 에너지가 바닥을 뚫을 것이라는 것을 발견했습니다. 인슐린을 과잉 생산하고 극도의 설탕 민감성을 가지고있는 것처럼 보였습니다.

게이 헤어 스타일

식단에서 파스타, 빵 또는 설탕을 제거하는 것 외에도 알코올, 카페인 및 혈당에 영향을 줄 수있는 기타 각성제 나 진정제를 마시지 않았습니다. 모든 식사는 고기 또는 생선 단백질, 조리 된 녹색 채소, 건강한 지방으로 구성되었으며 식사 사이에 아몬드, 캐슈, 너트 버터와 같은 간식도 먹었습니다. 기본적으로 저는 Paleo 다이어트를 시작했습니다.

이상한 부분은 내가 아니었을 때견딜 수 없는체중 감량을 위해 첫 달에 20 파운드를 감량했습니다. 날 믿어, 내가 먹고 있었어지속적으로-그리고 먹는제비. 식단에서 당분과 정제 된 탄수화물을 제거하자 신진 대사가 그 어느 때보 다 빨라져서 제가 먹고있는 음식을 매우 효율적으로 처리하기 시작했습니다. 나는 고기와 채소와 지방으로 내 접시를 높이 쌓고 몇 초 동안 돌아가서 한 시간 반 후에 배가 고파 진 다음이 거대한 식사 사이에 간식을 먹었습니다. 그리고 무게가 떨어졌습니다.

사람들은 항상 & lsquo; 옳은 & rsquo; 먹는 방법은 있지만 사실은 올바른 먹는 방법이 없다는 것입니다.

처음 naturopath와 상담하러 갔을 때 체중 감소가 목표가 아니었지만, 결국 멋지게 보였고, 이전에는 불가능했던 방식으로 입어 본 모든 옷에 어울리게되었습니다. 꽤 흥미로웠다는 것을 인정할 것입니다.

하지만 더 중요한 것은감각좋은. 내 에너지와 기분은 평생 동안 그 어느 때보 다 더 좋고 안정되었습니다. 갑자기 아침에 사람이되었고 이유없이 밝고 기뻤고 마음이 맑아졌습니다. 기본적으로 음식을 먹으면 행복했지만권리음식.

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나에게 맞는 음식을 먹었 기 때문에 내 몸이 매우 효율적으로 작동하기 시작했다고 확신합니다. 기록을 위해, 나는 팔 레오 식단을 선교하는 것이 아니라 그 반대입니다. 체중 감량은 신진 대사에 적합한 음식을 먹었 기 때문이라고 생각합니다. 사람들은 항상 & ldquo; 옳은 & rdquo; 먹는 방법은 있지만 사실은이다올바른 식사 방법은 없습니다. 어떤 사람들은 채식으로 번성하고 다른 사람들은 고기를 먹어야합니다. 일부는 날 음식을 잘 먹는 반면 다른 일부는 & rsquo; 소화 기관은 단순히 그런 식습관을 처리 할 수 ​​없습니다.

그리고 대중적인 인식에도 불구하고 체중 감량은 매 끼니마다 샐러드를 먹거나 좋아하는 음식을 빼앗는 것이 아닙니다. 대신에 정말 중요한 것은 음식이 당신을 어떻게 느끼게하는지 알아 차리는 것입니다. 이는 반드시 빠르고 쉬운 과정은 아니지만 그만한 가치가 있습니다.

체중 감량, 건강한 체중 유지, 올바른 에너지 확보는 자신과 신체, 기분을 좋게 만드는 요소를 파악하는 것입니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 파악하기 위해서는 신중한주의를 기울여야하며, 프로세스를 객관적으로 안내 할 수있는 전문가의 지원이 필요할 수 있습니다.

나에게 체중 감소는 내 몸과 진정으로 나를 먹인 것의 균형을 맞추는 것이었다. 그 사실을 알게되자 나머지는 쉽게 처리 할 수있었습니다.