천사 수를 찾으십시오
Wenzdai Figueroa의 디자인
기분을 망치는 '한 가지'를 시작하기 전까지 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 친구가 있습니까? 아니면 누군가와 가까이 있고 싶었지만 함께 있다는 것이 약간의 어려움처럼 느껴진 적이 있습니까? 나는 가지고있다.
지난 몇 년 동안 저와 제 삶의 사람들에게 변화가 가득했습니다. 그리고 제가 깊이 소중하게 여기는 여러 관계가 스트레스의 부위로 옮겨 졌을 때, 저는 그들을 치유하는 방법과 재발을 방지하는 방법에 대해 생각했습니다. 대답? 경계와 명확한 의사 소통.
경계는 우리가 * 남을 수있게하는 것입니다.*닫기
'경계'라는 단어는 딱딱하게 느껴집니다. 특히 경계가 끝의 시작을 예고한다고 믿는 경우 무례하게 느껴질 수도 있습니다. 그러나 신중하게 만들어지면 기쁨의 공간을 만들고 실제로 우리의 관계를 향상시킵니다. 이를 통해 우리와 우리가 속한 관계가 성장할 수 있습니다. 그들은 우리가 가정없이 변화에 대해 이야기하고, 분노를 피하고, 새로운 템플릿을 찾는 데 도움이됩니다.
쉽지 않고 시간도 걸리지 만 마음가짐을 바꾸고 좀 더 우아하게 경계를 받아들이고 설정할 수있었습니다. 시작? 이러한 생각을 포용 :
1. 모든 사람은 완전한 사람입니다
이상하게 들리거나 당연하게 들릴지 모르지만 저는 종종 저와의 관계라는 렌즈를 통해서만 사람들에 대해 생각하는 함정에 빠지곤했습니다. 특히 가족과 함께. 하지만 이모는 이모가 아니고 마찬가지로 당신의 엄마도 당신의 엄마가 아닙니다. 그들은 이러한 역할을 벗어난 삶을 가진 전체 사람들입니다.
당신의 관계를 한탄하는 대신할까요그들에 대한 당신의 경험이 그들 자신 전체에 의해 정보를 받는다는 것을 깨닫는 것처럼 보이거나 아마도 그것이 어떻게 변했는지 깨닫습니다. 우리는 한 사람과의 경험으로 만 제한하지 않고 한 사람의 전체 존재와 새롭고 더 확실한 유대감을 형성하는 데서 기쁨을 찾을 수 있습니다.
그러니 자신과 가능하다면 그들과 함께 파헤쳐보십시오. 물어보기:
- 이 사람을 어떻게 만들었습니까?
- 그들은 삶을 통해 어떻게 변화하거나 적응 했습니까?
- 그들은 지금 어떤 관계를 추구합니까?
- 그들에게 중요한 것은 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?
2. 그들이있는 곳에서 사람들을 만나십시오
모든 사람은 자신이하는 방식으로 나타나는 이유와 방식을 형성하는 서로 다른 생생한 경험을 가지고 있습니다. 소외된 정체성을 가지고 살고있는 우리들에게 이것은 특히 사실 일 수 있습니다. 억압에서 치유하려는 사람은 누구나 자신의 필요를 전달하고 표현하는 방법이 다릅니다.
경계 설정을 더 어렵게 만드는 생존 또는 대처 메커니즘이있을 수 있습니다. 또는 자신이 번영하는 데 필요한 경계가 무엇인지 확신 할 수 없으며이를 표현할 기회가 없었습니다. 이는 경계가 명확하지 않거나 빠르게 이동하거나 변경됨을 의미 할 수 있습니다.
이 중 어느 것도 그들이 완전한 사람이라는 것과 모순되지 않습니다. 이러한 골절을 극복하는 것은 전체의 일부입니다. 누군가처럼 느껴질 수 있습니다알고 있어야고통이 그들 (또는 당신)을 어떻게 반응시키는 지하지만 그것은 거의 그렇지 않습니다.
친구가 당신이 느끼는 감정이나 행동의 영향을 알기를 기대하는 대신 기꺼이 대화를하고이 고통이 무엇을했는지 공유하십시오. 우리 자신에 대해 개방적이고 명확한 의사 소통을함으로써 무엇이 우리를 활성화시키고 어떤 경계가 우리가 침착하고 연결을 유지하는 데 도움이되는지 더 쉽게 식별 할 수 있습니다.
그리고 당신이 그들을 움직일 수 없다는 것을 인정하십시오.
모든 사람이 동시에 우리와 같은 곳에있는 것은 아닙니다. 이것을 인정하고 받아 들일 때 누군가가 우리 삶에있을 수있는 공간을 찾을 수 있습니다.그들은 그대로우리가 번영하는 데 필요한 것을 희생하지 않고, 우리 삶에서 이룬 진보를 희생하지 않고 말입니다. 모든 사람들은 우리가 만나기 전의 경험에 의해 형성된다는 것을 기억하면 더 공감하고 개인적인 관계를 형성 할 수 있습니다.
3. 우리는 정직하고 직접적이어야합니다.
우리 중 많은 사람들, 특히 소외된 사람들은 우리가 원하고 필요한 것을 암시하기 위해 사회화되었습니다. 이것은아니요구 사항을 전달하는 좋은 방법입니다. 우리는 경계를 설정하는 것이 누군가가 당신을 덜 사랑하고, 좋아하고, 덜 관심을 갖는다는 것을 의미한다는 믿음으로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 또는 당신은 당신이 그들을 사랑하고, 좋아하고, 덜 신경 쓰고 있다는 의사 소통에 대해 걱정할 수 있습니다.
그 반대입니다.
당신을 사랑하고 당신과 관계를 맺고 싶어하는 사람들필요당신의 경계를 존중합니다. 명확성을 통해 경험에 대한 오해와 해석이 줄어 듭니다. 따라서 우리가 명확할수록 경계가 실수로 넘어갈 가능성이 적고 불필요한 상처를 피할 수 있습니다.
대담하고 명확한 경계는 모호함과 불안감을 줄이고 (설정을 마치면) 더 성공적인 관계를 맺을 수있게 해줍니다. 그리고 성장하는 것을 목격하는 기쁨과 존경받는 느낌으로.
4. 좋은 의도 가정
이것은거대한.종종 사람들은 자신을 명확하게 표현할 수있는 언어가 없습니다. 경계, 설정 및 시행에 대한 이러한 대화를 시작하면 잘못된 의사 소통과 상처를 입을 여지가 있습니다.
방어 적으로 대응하면 성장 잠재력이 위태로워집니다. 우리가 호기심으로 반응하고이 사람도 성장하기를 원한다고 가정하면 일반적으로 앞으로 나아갈 길을 찾을 수 있습니다. 경계를 전달하는 방법에 대한 경계가있을 수 있습니다! 그리고 그것은 환상적입니다! 그러나 좋은 의도를 가정하는 것은 양쪽 모두에서 시작하기에 좋은 곳입니다.
5. 경계가 변경됩니다. 좋습니다.
경계를 설정하는 것은 관계가 변화하고 성장하고 꽃을 피울 수있는 기회가 될 수 있습니다. 우리가 변하면 관계도 변합니다. 이러한 변화를 전달함으로써 우리는 삶이 전진함에 따라 가까이있을 수 있고 더 가까워 질 수 있습니다.
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예를 들어, 부모와의 관계를 생각해보십시오. 어렸을 때 우리는 부모가 우리를 지시하고 결정을 내릴 것을 기대합니다. 우리가 성장함에 따라 결정이 제안과 조언이됩니다. 새로운 부모 경계를 설정하는 것은 '엄마 안녕, 내 건강을 돌봐 주셔서 정말 감사합니다. 내 몸무게에 대해서는 언급하지 마세요.'로 시작할 수 있습니다.
어린 시절 친구도 마찬가지입니다. 좋아하는 일과 이정표를 자라는 친구와 공유했을 수도 있지만, 성인 관계로 전환함에 따라 더 이상 관계의 모든 부분을 공유하는 것이 편안하지 않습니다. 경계 설정은 '친구 야, 내 파트너를 좋아해서 기쁘지만 우리의 성생활에 대해 언급하는 것이 불편하다.'와 같이 보일 수 있습니다.
경계를 설정하면 무언가가 사라지는 것처럼 느껴질 수 있으며, 너무 빡빡하다고 느껴지면 원하는 것을 추가 할 수 있습니다.하다'…하지만 할머니의 요리법을 가르쳐 주시면 좋겠어요.'또는 '… 제안 할 생각이에요. 계획하는 데 도움을 주 시겠어요?'
우리와 가까운 사람들에게 우리가 원하지 않는 것을 알려줌으로써 우리는 우리가하는 일을 초대하고 더 이상 관계에 도움이되지 않는 일에 짜증을 내지 않음으로써 더 가까워 질 수 있습니다.
이것은 완전한 목록과는 거리가 멀습니다. 실제로 귀하의 목록은 약간 다를 수 있습니다.
이 다섯 가지 생각은 내가 경계를 두려워해야 할 것으로 보는 것에서 포용하고 축하해야 할 것으로 보는 데 중추적이었습니다. 도전적인 대화를 보면서이 새로운 관점을 통합하기 시작하면사랑의 표현으로, 내 관계가 개선되었습니다.
나는 내가 관계하는 사람들이필요계속해서 그들의 시간과 에너지를 나와 함께 나누고 자합니다. 저는 변화에 대한 두려움이 적고 제 삶에서 사람들과 함께 성장하는 것에 대해 더 흥분됩니다. 사람들이 당신 자신을 충분히 인식 할만큼 당신을 돌보는 것을 깨닫는 기쁨이 있고, 다른 사람들의 온전함을 인식 할 때 기쁨이 있습니다. 관계가 성장하도록 돕기 위해 상호 욕구를 존중할 때 지속적으로 보답하는 기쁨이 있습니다.
