천사 수를 찾으십시오
독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다.여기에 우리의 과정이 있습니다.
아, 요가-스트레칭, 구부러진, 움직이는 명상 운동은 모두가 스트레스를 풀고, 근육을 움직이고, 더 유연 해지고, 혼잡 한 마음을 정리하고, 코어를 강화하도록 권장합니다. 요가가 있나요캔트하다?
에 대한 초보자 그러나 요가를 시작하는 것은 어려울 수 있으므로 여정에 도움이되는 최고의 앱을 조사했습니다. 이미 Hatha 또는 Ashtanga의 검증 된 실무자라면 집에서 자신의 수준과 속도로 실습을 진행하는 데 도움이되는 최고의 앱이 있습니다.
갈색 머리 바카린 이혼
Dana Davenport의 디자인
요가 101
요가는 인도에서 시작된 고대 관행으로 호흡과 함께 다양한 자세를 시퀀스하여 흐름을 만듭니다. 왜 그렇게 인기가 있습니까? 글쎄요, 많은 이점 중 요가는 염증을 줄이다 , 심장 건강 증진 , 및 수면 개선 . 연구에 따르면 불안감 감소 , 우울증 증상 완화 및 도움말 고통을 줄이다 .
종종 운동으로 간주되지만 요가는 숨을 쉬고 몸을 움직여 마음, 몸, 정신과 조화를 이루는 방법의 핵심입니다.
다양한 변형이 있습니다. 가장 인기있는 것은 Hatha, Ashtanga, Iyengar, vinyasa, 힘 요가, 비 크람 또는 비 크람과 같은 '핫'요가 (온도 조절기가 100도 이상을 읽지 않는 한 가정 연습용이 아닙니다!).
이러한 모든 유형은 일반적으로 스튜디오 환경에서 사용할 수 있지만 COVID-19 대유행으로 인해 우리 대부분은 집에서 요가를 연습해야합니다. 요가 앱 기술 수준에 따라 하나를 선택하고 원하는대로 사용자 정의하십시오.
이 앱은 기본 사항을 배우고, 특정 과제를 해결하고, 근육을 강화하고, 포즈를 완벽하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 대부분은 무료이며 일부는 수수료 수준이 있으며 다른 일부는 투자에 가깝습니다. 경험, 열망 또는 예산에 관계없이 모든 사람을위한 무언가가 있습니다.
최고 선택
이 모든 앱은 별점 4 ~ 5 점을 받았으며 사용자로부터 격찬을 받았습니다. 모두 iOS 및 Android에서 사용할 수 있습니다. 일부는 Apple Watch, iPad, Amazon Fire 또는 Roku와 추가로 호환됩니다.
일부는 무료이고 다른 일부는 수수료가 있습니다. 요가를 처음 사용하는 경우 사용하지 않을 수있는 멤버십 또는 구독을 위해 돈을 벌기 전에 무료 초보자 앱을 사용해보십시오.
초보자를위한 요가 | 다운 독
- 비어 있는
- 운동 길이, 강사 음성 및 배경 음악 사용자 지정
- iOS : 별 4.9
- 기계적 인조 인간 : 별 4.9
초보자를위한 요가는 배우고 싶은 요가 유형을 선택할 수있는 무료 앱입니다. 스타일 옵션에는 Vinyasa (심장 운동이 근력 운동을 만나는 빠른 속도의 연습), Hatha (기본에 초점을 맞춘 느린 흐름) 및 회복 요가 (과로하거나 통증이있을 수있는 단단하고 피곤한 근육을 스트레칭하는 데 도움이 됨)이 있습니다.
요가 유형 외에도 앱을 사용하면 연습 시간, 교사의 목소리 및 배경 음악 재생을 사용자 지정할 수 있습니다. 일단 시작하면 교사가 흐름을 안내하고 화면의 학생이 적절한 정렬과 신체 배치를 배우는 데 도움이되는 포즈를 보여줍니다.
초보자를위한 요가 | 마음 + 몸
- 월 $ 8
- HIIT 요가 운동을위한 반복 사용자 지정
- 산전 요가 섹션은 눈에.니다.
- iOS : 별 4.8 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.6 개
이 무료 앱은 상상할 수있는 모든 유형의 요가 연습을 제공합니다. 복근이나 둔근과 같은 특정 근육 그룹 또는 특정 피트니스 목표에 초점을 맞추기 위해 시퀀스와 흐름을 만들 수 있습니다. 취침 요가 연습과 엉덩이 토닝 운동 사이에 끼어있는 초급 요가는 10 분 정도 걸리는 12 개의 연습 시퀀스입니다.
앱 설정에서 요가 수업에서 수행 할 반복 횟수를 선택하여 요가 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝) 또는 배를 단단하게 유지하는 코어 폭발로 만들 수도 있습니다.
하복부
- 14 일 동안 무료 월 $ 9.99
- 운동 길이, 강사 음성 및 배경 음악 사용자 지정
- iOS : 별 4.8 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.3 개
Underbelly는 Instagram 요가 센세이션이 만든 앱입니다. 제 사민 스탠리 . 월 $ 9.99의 구독료가 적용되기 전에 3 일 무료 평가판이 제공됩니다. 작가 Luvvie Ajayi Jones와의 팟 캐스트 인터뷰에서 2019 년 말 Stanley는 앱 제공에 대해 자세히 설명했습니다.
Stanley는 앱의 모든 수업을 가르칩니다. 그녀는 신체 양성, 흑인, 퀴어, 포용 적입니다. 100 개의 수업과 숫자를 세는 The Underbelly는 Air, Earth, Fire의 세 가지 요가 학습 트랙을 제공합니다.
'Air'트랙은 호흡에 중점을 둡니다. Stanley는 이것이 요가의 가장 중요한 부분이라고 말합니다. 호흡과 움직임을 연결하는 것입니다. 두 번째 레벨은“Earth”트랙으로, Vinyasa 요가에서 일반적인 자세를 소개합니다.
세 번째 레벨은 'Fire'트랙으로, 이름에서 알 수 있듯이 몸을 안쪽에서 바깥쪽으로 비추는 클래스가 있습니다. 이 수준에서 Stanley는 다음과 같이 말합니다. '시퀀싱이 쌓이고 당신이 상상했던 것보다 훨씬 강하고 능력이 뛰어나며 호흡이 당신을 거기에있게했다는 것을 이해할 수 있습니다.'
요가 | 다운 독
- 월 $ 7.99 또는 연간 $ 49.99
- 강사 음성, 음악 및 수업 속도 사용자 지정
- 11 가지 요가 스타일
- iOS : 별 4.9
- 기계적 인조 인간 : 별 4.9
이 앱은 Down Dog의 초보자 용 앱을 확장하여 완전히 맞춤 설정할 수있는 수준의 완벽한 연습을 제공합니다. 맞춤 설정에는 교사의 음성, 배경 음악 및 수업 속도가 포함됩니다. 속도가 빠를수록 심장 강화 흐름에 가깝고 느린 흐름은 잠재적 인 유연성을 극대화하고 더 많은 제어가 필요합니다.
금발 머리 검은 눈썹
지침의 종류를 사용자 지정할 수도 있습니다. 더 많은 설명이 필요한 경우에는 이에 대한 옵션이 있거나 강사가 포즈를 부르기 만하면 더 적은 설명을 선택할 수 있습니다. 이 앱은 또한 당신이 집중하고 싶은 연습 영역을 선택할 수있는 '부스트'옵션을 제공합니다.
Zoom 회의 사이에 홈 오피스 데스크에서 바로 할 수있는 의자 요가를 포함하여 11 가지 요가 스타일 중에서 선택할 수 있습니다. 수업은 4 분에서 90 분까지 다양하며 하루를 보내는 데 필요한만큼의 요가를 제공합니다.
Glo – 요가와 명상
- 7 일간 무료 웹 사이트를 통해 월 $ 18
- 16 가지 스타일의 요가, 필라테스, 명상
- 4,000 개 이상의 수업
- iOS : 별 4.9
- 기계적 인조 인간 : 별 2.5 개
Glo는 스스로를“힘, 마음, 몸, 마음에 대한 청사진”이라고 선전합니다. '요가, 필라테스, 명상이 당신이있는 그대로 당신을 만나기 위해 만나는'앱입니다. Glo로 연습하기 전에 어떤 종류의 요가를 찾고 있는지 몇 가지 질문에 답해야합니다. 옵션에는 허리 관리, 산전, 집중력 및 생산성 등이 포함됩니다.
다양한 필라테스 및 명상 제공 외에도 Ashtanga, Iyengar 또는 파트너 요가와 같은 특정 스타일을 선택할 수도 있습니다. Glo는 장난기에서 도전적이거나 심지어 비 전통적인 것까지 여러분의 필요에 가장 잘 맞는 교사를 선택할 수있는 옵션을 제공합니다 (Happy Baby Pose를“First Date”라고 부르는 종류의 교사).
Glo를 사용하면 수강 한 수업 수를 묻고 휴대 전화의 건강 추적기를 사용하여 건강 및 피트니스 여정을 전체적으로 파악하여 기술 수준을 확인할 수 있습니다.
이 앱을 사용하려면 1 년에 $ 199.99 또는 무료 평가판 후 월 $ 22.99의 멤버십이 필요합니다. 전통적인 요가 스튜디오 멤버십보다 훨씬 저렴하지만 좋은 무료 옵션이있는 경우 비용을 고려해야합니다.
기분 좋은 것을 찾으십시오
- 월 $ 9.99 또는 연간 $ 99.99
- 기분, 필요 또는 시간별로 검색 가능한 700 개 이상의 동영상 운동
- 인앱 캘린더를 사용하여 운동을 예약 할 수 있습니다.
- iOS : 4.9 별
- 기계적 인조 인간 : 별 4.1 개
우리는 수백만 명의 다른 사람들 (700 만 명 이상!)과 함께 그녀를 통해 Adriene Mishler에 매료되었습니다. 유튜브 채널 . 그녀의 낮은 키 분위기, 부드러운 분만, 사랑스러운 송곳니 조수 Benji는 요가 세션을 즐겁고 감동적으로 만듭니다.
Adriene을 더 많이 원하는 사람들을 위해 그녀의 앱인 Find What Feels Good은 일일 연습부터 대상 워크샵에 이르기까지 다양한 형식의 700 개 이상의 비디오에 대한 액세스를 제공합니다. 필요 또는 기분으로 검색하고, 즐겨 찾기를 저장하고, 내장 된 캘린더를 사용하여 운동을 예약하는 등의 작업을 수행 할 수 있습니다. 월 사용료를 지불하기 전에 7 일 무료 평가판을 사용해보십시오.
한 리뷰어는 다음과 같이 썼습니다.“그녀의 수업에서 완벽한 포즈를 얻기 위해 100 장의 사진을 찍었던 요가 잡지 앞의 20 세 소녀처럼 몸을 올바른 프레첼 모양으로 만드는 것은 그녀의 초점이 아닙니다. 그녀는 당신의 몸에 대한 인식을 높이고 포즈를 취하고 나가는 호흡에 초점을 맞추고 있습니다.”
요가 스튜디오 : 마음과 몸
- 월 $ 9.99 또는 연간 $ 69.99
- 150 개 이상의 교육용 비디오
- 포즈 참조 가이드
- iOS : 별 4.4 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.1 개
Yoga Studio는 또 다른 멤버십 기반 앱입니다. 연간 $ 69.99 또는 월 $ 9.99의 비용으로 150 개 이상의 교육용 요가 비디오, 가이드 명상 라이브러리, 자신 만의 연습을 만들고 맞춤화 할 수있는 기회를 얻을 수 있습니다.
포즈가 어떻게 생겼는지 또는 제대로하고 있는지에 대한 질문이있는 경우 Yoga Studio는 280 포즈 참조 가이드를 제공합니다.
그 사람이 이별 후 당신을 그리워한다는 신호
아사나 반란군
- 연간 $ 69.99
- 운동, 가이드 명상 및 조리법이 포함 된 전체 프로그램
- iOS : 별 4.6 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.3 개
Asana Rebel의 광고를 보았을 것입니다. 건강하고 검게 그을린 사람들이 산을 오르고 산을 오르는 동안 인스 타 그램 피드를 스크롤하는 모습이 등장합니다. 이 앱은 목표에 초점을 맞추고 있으며 비즈니스에 빠르게 진출합니다. 나이, 몸무게, 목표 무게, 목표 — Asana Rebel은 처음 세 번 스 와이프하는 동안 모든 것을 묻습니다.
거기에서 Asana는 액세스하는 데 멤버십 요금이 필요한 선택 사항에 따라 운동 및 영양 계획을 사용자 정의합니다. 연간 요금은 $ 69.99이고 분기 요금은 3 개월마다 $ 59.99입니다. 분명히 연간 옵션이 더 나은 구매입니다.
이 앱은 요가를 시도하는 사람들을위한 앱이 아닙니다. 헌신입니다. 여기에는 건강 및 피트니스 여행을 최대한 활용하기 위해 앱을 최대한 사용하려는 사람들을위한 레시피, 운동, 가이드 명상 및 수면 소리가 포함되어 있습니다.
포켓 요가
- 2.99 달러
- 기간과 난이도에 따라 25 개 이상의 세션
- 단계별 지침에 집중
- iOS : 별 4.8 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.3 개
초보자를위한 훌륭한 선택, 포켓 요가 단계별 지침에 중점을 둡니다. 앱 다운로드 비용은 $ 2.99이지만 다른 인앱 구매는 포함되지 않습니다.
투자를 위해 기간과 난이도에 따라 27 개의 서로 다른 세션이 제공됩니다. Pocket Yoga는 포즈 사전과 올바른 자세 및 정렬에 대한 자세한 설명도 함께 제공됩니다.
Daily Yoga
- 연간 $ 39.99
- 모든 수준과 목표에 맞는 방대한 500 개 이상의 제품
- 스마트 코치가 30 일 동안 수업을 선택합니다.
- iOS : 별 4.8 개
- 기계적 인조 인간 : 별 4.7 개
70 개 이상의 요가 프로그램, 500 개 이상의 가이드 요가 수업, 500 개 이상의 아사나, 명상 세션 등이 포함 된 Daily Yoga는 모든 수준과 모든 목표에 맞는 무언가를 보장하며 결코 지루하지 않을 것입니다.
어떤 수업을해야할지 모르겠다면 Smart Coach가 도움이 될 것입니다. 6 가지 목표 또는 목표 중 하나를 선택하면 Smart Coach가 30 일 동안 매일 귀하를위한 세션을 선택합니다.
각 운동에는 단계별 세부 정보와 다양한 강도 옵션이 제공됩니다. 자신의 진행 상황을 추적하려는 사람들을 위해 Daily Yoga는 소모 된 칼로리와 요가를하는 데 소요 된 총 시간을 주시합니다.
홈 요가 스타터 기어
홈 요가 연습을 시작하는 유일한 '필수'도구는 매트이며, 필요에 따라 다양한 가격대와 두께에서 찾을 수 있습니다. 잘 검토 된 논슬립 매트의 경우 $ 19 이상을 지불 할 것으로 예상됩니다.
연습을 계속하면 세션을 최대한 활용하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 항목이 있습니다.
tl; 박사
요가에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 인도에서 시작된 고대 관행으로 호흡과 함께 다양한 자세를 순서대로 배열하여 흐름을 만듭니다. 요가는 염증 감소, 심장 건강 증진, 수면 개선, 불안 감소, 통증 감소에 도움이 될 수 있습니다.
요가 앱은 집에서 요가 연습을 시작하거나 연습을 중급 또는 고급 수준으로 끌어 올릴 수있는 훌륭하고 저렴한 방법입니다.
