천사 수를 찾으십시오
풍성한 곡물을 충분히 얻을 수 없지만 뜨거운 스토브에서 땀을 흘리며 20 분을 보낼 수 없다면 밤새 귀리가 답입니다. 이 보석을 10 분 이내에 준비 할 수 있으며 주방 기술이 필요하지 않습니다. 칵테일 셰이커를 사용하는 것처럼 메이슨 병을 흔들 수있는 한, 당신은 황금색입니다.
1 단계:
식료품 점을 치십시오.
다섯 가지 주요 재료와 약간의 계피가 전부입니다. 들어가고 나가. 쇼핑하는 것보다 주차 공간을두고 싸우는 데 더 많은 시간을 할애 할 것입니다.
쇼핑리스트
말린 귀리 3 컵
아몬드 우유 5 컵
바나나 3 개
블루 베리 1 1/4 컵
치아 시드 5 큰술
계피 5 작은 술
저장 용기를 잊지 마세요.
뚜껑이있는 작은 석 공병 3 개를 집어 들어보세요.
2 단계:
10 분 안에 모든 것을 준비하세요.
모든 것을 항아리에 넣고 밀봉하고 흔들고 식힌 다음 달콤하고 풍성한 아침 식사를 즐기십시오.
성분
말린 귀리 1/2 컵
아몬드 우유 1 컵
약간 으깬 바나나 1/2 개
블루 베리 1/4 컵
치아 시드 1 큰술
계피 1 작은 술
너트 버터 1 큰술 (선택 사항)
지도
모든 재료를 메이슨 병에 넣고 잘 흔든 다음 뚜껑으로 밀봉하고 최대 3 일 동안 밤새 두십시오.
여기에 (일종의) 경고가 있습니다.
일요일 밤에는 3 개의 병을, 수요일 밤에는 2 개의 병을 준비해야합니다. 왜? 귀리가 매우 끈적 거리게 될 것이기 때문에 3 일 이상 귀리를 두지 않는 것이 좋습니다.
성적 판타지 텍스트
3 단계 :
숟가락을 잡고 파 내십시오.
오전에 아침 식사를 할 때 필요한 유일한 노력은 메이슨 병 뚜껑을 꼬는 것입니다 (이봐, 때로는 힘들 기 때문에 게으르다 고 생각하지 마세요!). 냉장고를 열고, 메이슨 병을 잡고, 멋진 아침 식사에 숟가락을 담그고, 그렇게 조직되기 전의 삶이 어땠는지 생각해보십시오.
4 단계 :
귀리에 집착하는 전문가가 되십시오.
- 다시 말씀 드리겠습니다. 밤새 귀리가 너무 오래 앉아 있으면 축축해질 수 있으므로 수요일에 두 번째 배치를 만드는 것이 좋습니다.
- 우유, 과일, 너트 버터 또는 향신료를 믹스에 넣거나 추가 할 수 있습니다. 세상은 당신의 오트밀입니다.
- 글루텐 프리 식단을 따르는 경우 글루텐 프리 롤드 오트는 많은 식료품 점이나 아마존 .
- 귀리가 따뜻했으면 좋겠어요? 누커에서 팝니다.
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