천사 수를 찾으십시오
베개 이야기를 할 시간입니다. 그리고 우리는 특별한 사람과의 취침 대화에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 우리가 관심을 갖고있는 것은 실제 베개입니다. 마지막으로 교체 한 것이 언제입니까? 기억할 수 없다면 혼자가 아닙니다. 베개는 우리 대부분에게 사후 고려 사항입니다. & ldquo; 저는 & rsquo; 22 년 동안 수면 약을 해왔고 아무도 베개에 대해 질문 한 적이 없습니다. & rdquo; 말한다 라파엘 펠라 요 , 스탠포드 수면 과학 및 의학 센터의 수면 전문가 인 M.D.
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최고의 수면 자세 : 일시 중지하는 동안지는 것을 피하는 방법 낸시 로스 스타 인접기 테스트를 통과 한 베개와 모양이 좋아 보이는 베개 (노란색 땀 얼룩 없음)조차도 체유, 각질 및 먼지 진드기 축적을 숨기고있을 수 있습니다. 그리고 하루의 거의 3 분의 1을 베개에 눕히고 나면 (일부는 던지거나 돌리면서) 시간이 지남에 따라 내부 충전물이 분해됩니다. 따라서 베개를 규칙적으로 교체하는 것이 현명합니다.
& ldquo; 평범하고 저렴한 폴리 에스터 베개를 가지고 있다면 6 개월마다 교체해야합니다. & rdquo; 말한다 마이클 브레 우스 , Ph.D., 임상 심리학자이자이 책의 저자 잘 자 . & ldquo;하지만 메모리 폼 베개 나 구조적 무결성이있는 베개가 있다면 18 ~ 36 개월 동안 지속됩니다. & rdquo;
매장에있는 동안 Breus는 두 가지 다른 베개를 구매해야한다고 말합니다. 하나는 플러시 천과 하나는 회사입니다. 주 초에 우리 몸은 이완되는 경향이있어 머리와 목에 최소한의 지원이 필요합니다. 하지만 며칠간 업무 관련 스트레스를 받고 우리 스마트 폰을 쳐다보고 그리고 컴퓨터), 우리의 목 근육은 더 긴장되고 지원이 필요한 경향이 있습니다. 따라서 Breus는 목요일과 금요일 밤에 더 단단한 베개로 교체 할 것을 권장합니다.
