천사 수를 찾으십시오
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현실을 직시합시다. 우리는 불황에 접어 들고 있습니다. 커리어를 시작하고 그것에 대해 좋은 기분을 느끼는 것은 결코 쉬운 일이 아니지만 전례없는 글로벌 경제 침체의 한가운데서 그 어느 때보 다 카드가 쌓여있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
미국의 경향과 결합하여 정체성과 자기 가치로 경력을 쌓다 , 우리는 전문적으로나 정신적으로도 암울한 시대를 맞이하고 있습니다. 취업 기회가 줄어들고 있습니다. 대량 해고가 이미 시작되었습니다. 하지만 친구 / 이전 동료 / 사촌이 여전히 Instagram에서 번창하고있는 것 같나요? 뭐?
시장의 격변에 관계없이 전문적인 질투심은 불행히도 항상 존재하는 문제입니다. 소셜 미디어도 문제에 도움이되지 않습니다. 정보 없이는 결코 만날 수없는 동료, 동료 및 사람들과 자신을 비교할 수 있습니다.
하지만 먼저 독성 에너지 구덩이에 뛰어 들기 전에 멈추고 기억하세요. '작업주의'에 대한 개인 주의적 아이디어 암시, 당신은 혼자100 % 책임지지 않음당신의 경력에 어떤 일이 일어나는지.
한 발 물러서서 직업적 성취와 자부심을 결합하지 마십시오. 당신은 당신의 일이 아닙니다. 당신의 일은 당신이 아닙니다. 다음 달 임대료를 감당할 수 있는지 여부에 관계없이 얼마를 버는 지, 소유 할 수있는 소유권이 아닙니다. 당신은 당신입니다.
관점을 얻기 위해 뒤로 물러서려면 정체성과 자존감 작업이 필요합니다
인기있는 인스 타 그램 계정의 캐나다 심리 치료사이자 학술 연구원 인 Sara Kuburic은 쫌좀 벌레 , 많은 사람들의 문제의 핵심은 자신을 정의하는 방법이나 자신의 가치가 무엇인지 잘 모르기 때문이라고 말합니다.
Kuburic의 고객 기반은 주로 인생 전환에 어려움을 겪고있는 20 대입니다. 그녀의 계정은 외상 정보 치료에 대한 배경 지식을 바탕으로 한 입 크기의 조각으로 치유 및 자기 인식을위한 팁을 홍보합니다. Kuburic은“전체 비교 문화는 우리가 성취되지 않았거나 지금 성취 할 방법을 알고있는 우리에게서 비롯됩니다.
우리는 진지한 자조와 진행은 비선형 적이다 ,하지만 여전히 어렵고 당장 받아들이 기가 더 어렵습니다.
“전문적인 질투는 우리 자신의 삶에서 성취감을 느낄 때만 멈 춥니 다.”라고 그녀는 말합니다. 그 중지는 누군가가 자신의 핵심 신념을 이해하거나 자신의 삶을 성취하게 만드는 요소를 알고있을 때만옵니다. 이는 사람마다 다릅니다.
그래서 질투의 핵심을 파악하고 이야기를 되살리기 위해 Kuburic은 5 가지 팁을 제공했습니다.
세계 역사상이 격동의 경제 시대에 부적절 함을 극복하기위한 여정을 시작합시다.
1. 자신을 검증하고 자신의 가치를 인정하십시오
Kuburic은 자신의 가치와 가치에 대한 인식을 검증하기 위해 발생한 일을 재구성하도록 권장합니다. 실패한 기분이 들거나 '나는 직업이 없어서 다른 직업을 구할 수 없을 것입니다. 나는 패배자입니다'라고 생각하는 대신 그녀는 자신에게 '아니, 코로나 바이러스입니다. 제 직업의 길을 잃었습니다. 제 경력이 바뀌 었습니다.”
이를 통해 사람들은 자신의 감정을 확인할 수있을뿐만 아니라 전문적으로 말하면 많은 상황이 자신의 잘못이 아님을 깨닫게됩니다.
보헤미안 라이프스타일의 의미
Kuburic은“당신 자신의 가치관을 인식하는 것이 중요합니다. '내가 원하는 곳에 있지 않을 수도 있지만 그렇다고 내재적 가치가 없다는 의미는 아닙니다.'
그녀에 따르면, 다른 사람이 가치가 있다는 사실이 자신의 가치를 빼앗아서는 안됩니다. . Kuburic은“ '성공한다면 나는 다소 덜한 것'이 아닙니다. '당신이 내재 된 가치를 가지고 있고 당신이 얼마나 잘하든 상관없이 배우고 있다는 것을 깨닫는 것은 당신이 그 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.'
2. 핵심 신념에 기반을 둡니다.
Kuburic의 관행에서 많은 고객은 종종 자신의 가치를 나열하여 좋은 삶을 만드는 것에 대한 핵심 신념에 연결합니다. '그것은 당신에게 가장 중요한 것들로 귀결됩니다.'라고 Kuburic은 말합니다. “진품입니까? 직장에서 유연성이 있습니까? 사람들을 돕고 있습니까? 그것은 본질적으로 당신을 움직이는 것입니다. '
더 많은 돈을 버는 다른 사람들과 자신을 비교하는 데 어려움을 겪고있는 사람을 위해 그녀는 다음과 같은 사고 과정을 제공합니다.“빌리가 나보다 두 배나 많은 돈을 벌고 있다는 것을 이해하지만이 직업을 선택하면 내 가치를 실현할 수 있기 때문입니다. ”
당신에게 가장 높은 가치는 은행에있는 돈이 아닐 수도 있지만 Billy에게는 그럴 수도 있습니다. 두 경우 모두, 당신과 당신의 가상의 친구는 모두 당신의 가치를 실천하고 있습니다. 다른 사람의 가치를 모방하려고해서는 안됩니다. 자신의 가치와 일치하지 않을 수 있기 때문입니다.
3. '부정적인 자기 대화'를 바꾸십시오.
치료사의 용어 인 부정적인 자기 대화는 내면의 비평가에서 비롯된 자기 비하적인 내면의 대화를 의미한다고 Kuburic은 말합니다. 방치하면 부정적인 자기 대화는 우리가 누구인지에 대한 인식, 자존감, 성공에 대한 인식을 더럽 힙니다.
그녀는“ '너는 충분하지 않아'라는 내면의 대화를 통제 할 수 없다면 직업적인 질투가 항상 문제가 될 것”이라고 말했다. 당신과 당신의 내면의 비평가 사이의 간격을 좁히기 위해 그녀는 당신이 이미 성취 한 것을 인정하고 메모 할 것을 제안합니다.
Kuburic은 또한 그녀의 고객이 해설에서 자신의 감정을 식별하도록 장려합니다. '저는 그 역할을 맡지 않을 것입니다.'라는 말에서 '떨어져서이 일을하지 않을 수도 있습니다.' 사소한 말을 바꾸는 것조차도 직업과 관련된 질투와 부적절 함을 극복하는 데 중요합니다.
'감정이 경험을 정의하게하는 것이 아닙니다.'라고 그녀는 말합니다.
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4. 성공의 의미를 (재) 정의
자신을 비교하기 전에 Kuburic은 무엇보다도 성공이 무엇을 의미하는지 알아야한다고 말합니다. 고객이 자신을 식별하는 여정을 안내하기 위해 Kuburic은 종종 고객에게 경력 및 삶의 다른 측면에서 향후 5 년 또는 10 년 후 자신의 미래가 누구 일지 상상하도록 요청합니다.
그녀는 또한 책을 읽고, 당신이 취약 할 수있는 동료들과 이야기하거나, 그들이 자신의 성공을 어떻게 정의하는지 다른 사람들에게 당신이 존경하는 사람들에게 물어볼 것을 권장합니다. Kuburic은“자신을 시각화하고 개인의 진공 상태에서 벗어나면 우리를 안내하고 매우 도움이 될 수 있습니다. 거기에서 더 명확한 미래의 '성공적인'자아가 정의되면 그것을 향해 일하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
'눈에 보이는 각도가 무엇이든 그것을 탐구 할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '그것은 당신에게 성공이 무엇인지 시작하는 한 가지 방법이 될 수 있습니다.' 그녀는 다시 한번 당신의 가치가 무엇인지 스스로 정의하는 중요성으로 돌아갑니다.
Kuburic은 '당신의 가치를 실천할 때만 성공을 느낄 것입니다.'라고 말합니다. “그렇지 않다면 아무리 칭찬을 받아도 실제로 만족스럽지 않을 수 있습니다.”
5. 지원하는 친구, 가족 및 멘토와 함께하십시오.
우리 모두는 우리 삶에 우리가 이야기하는 사람들이 있지만, 그들이 항상 우리의 정신 건강에 가장 좋은 것은 아닙니다. 직업적인 질투의 근원에 진정으로 도달하기 위해서는 자신을 둘러싼 사람과 그들이 당신을 어떻게 느끼게하는지 재검토하는 것이 중요 할 수 있습니다.
건강한 지원 시스템이 있는지 확실하지 않은 경우 Kuburic은 지원 시스템이 없을 가능성이 있지만 이것이 경고의 원인이되어서는 안된다고 Kuburic은 말합니다.
“지원 시스템이 어떤 모습이어야하는지 스스로 정의하십시오. 당신의 성격과 필요에 따라 매우 다르게 보일 것입니다.”라고 그녀는 추천합니다. “지원 시스템은 우리에게 발생하는 수동적이고 우연한 일이라고 생각합니다. 때로는 그렇지 않습니다. 우리는이를 위해 손을 내밀고 구축해야합니다.”
당신이 지원을 받기 위해 의지하는 사람들이 당신 자신이 될 수 있도록 허락합니까? 그들이 당신의 최선의 이익을 염두에두고 있다고 느끼십니까? ' 그 관계가 우리를 느끼게하는 방식은 그것이 무엇인지에 대한 큰 표시입니다.”라고 Kuburic은 말합니다.
새로운 지원 시스템을 시작하려면 새로운 사람을 만나야하는 것이 아니라 지원 시스템의 구성 요소와 특정 역량을 재정의해야합니다. '사람들이 귀하의 지원 시스템이되기 위해 귀하와 밀접하게 가까워 질 필요는 없습니다.'라고 그녀는 말합니다. “당신의 엄마, 당신의 상사가 될 수 있습니다. 전문적인 멘토가 될 수 있습니다.”
해로운 감정을 극복하기위한 여정 시작
Kuburic에 따르면이 다섯 가지 팁은 만족과 성공이 무엇을 의미하는지 스스로 명확히하기위한 긴 여정의 시작일뿐입니다. 상자에 체크 표시를하거나 기업의 사다리를 올라갈 의향이 있습니까? 아니면 이것이 창의력이나 유연성의 삶을 배양하는 능력에 영향을 미칠까요? 그 균형은 각자가 스스로 결정하고 발견해야하는 것입니다.
전문적인 부적절 함과 불안감에 대한 깊이 뿌리 박힌 사회 주도적 인 감정을 신속하게 해결할 수는 없지만, 치료사가 승인 한 확실한 방법이 있습니다.
수단이있는 모든 사람을 위해 다음과 같은 치료를위한 저렴한 온라인 옵션 BetterHelp 과 Talkspace 신체적 거리를 두는 시대에 일대일로이 일대일을 탐구 할 정신 건강 제공자를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
Kuburic은 자신과 같은 밀레 니얼 세대에게 전보다 더 많은 온라인 비교 기회에 노출 된 세대라고 말하면서 겸손과 탐구를 강조하고 자신에게“내 삶은 정말 무엇에 관한 것입니까?”라고 자문합니다.
겸손에 대한 그녀의 마지막 말 :“또한 20 대와 30 대의 모든 것을 알아야하는 이유는 무엇입니까? 그게 사실이라면 얼마나 지루한 삶을 살 수 있을까요.”
