천사 수를 찾으십시오
Brittany England의 일러스트레이션
내용 참고 :이 기사에는 체중 감소에 대한 세부 정보가 포함되어 있습니다. 노력.
“식이 요법, 운동, 음식 생각 대신 무엇을 할 수 있습니까?”
영양사의 질문에 완전히 당황했습니다.완벽한 몸매를 추구하는 데 그렇게 많은 시간을 보내지 않았죠?
물론 이죠. 저는 수년간 다이어트를했습니다. 가끔은 고등학교 때 겨우 아무것도 먹지 않는 날을 너무 많이 봤는데“다이어트”는 달랐습니다. 하지만 내 광범위한 다이어트 역사에서 2018 년 1 월에 시작된 것과 비교할 수있는 것은 없습니다.
해외에서 1 년 만에 돌아와서 살이 찌기 시작했습니다. 나는 모든 것을 잃고 싶었다. 나는 케토, 비건 채식, 주스 클렌징, 칼로리 계산을 포함하여 내가 인정하고 싶은 것보다 더 많은 다이어트를 시도했으며, 모두 일주일에 4 ~ 5 회 운동을했습니다.
항상 다이어트하는 것이 정상이라고 생각했습니다.
제 영양사는이 모든 것을 알고있었습니다. 그녀는 내가 그녀를 만나기 전에 다이어트를 취미로 꼽았을 것임을 알고있었습니다.
그리고 명확히하기 위해, 제 산부인과 의사는 (좋은 의도로) 저를 속여서 섭식 장애 회복을 전문으로하는 영양사를 만나게했습니다. 모든 규모의 건강 . 다이어트, 운동 요법, 호르몬 문제를 제기하고 체중 감량에 어려움이 있다고 말한 후 그녀는이 영양사를 추천했고, 절망적으로 (체중 감량을 위해) 약속을 잡았습니다.
영양사가 날씬함의 비결을 가르쳐 줄 거라고 생각했지만, 대신 만성 다이어트의 비밀 이름 인 다른 특정 섭식 장애를 배웠습니다. 나는 내가하는 일이 정상이라고 생각했지만 (최근까지) 내가 얼마나 풍요로운 삶을 놓치고 있는지 깨닫지 못했습니다.
시간이 너무 많다는 걸 배웠어
나는 너무 많은 시간을 얇은 것에 집착했습니다. 나는 하루에 한 번 이상 몸무게를 쟀다. 나는 음식 일지를 작성하고, 피트니스 앱에 식사를 기록하고, 일주일에 4 ~ 5 회의 고강도 운동을 예약했습니다. 친구들이 내 칼로리를 계속 확인하기를 바라면서 책임 그룹 채팅을 만들었습니다.
내가 공유하지 않은 것은 늦은 밤 빙빙에서 느꼈던 부끄러움이나 그 칼로리를 사용하는 데 보낸 시간이었습니다.
의도적으로 체중 감량을 포기 했으니 이제는 그 시간을 되찾았습니다.
저는 글을 쓰기 시작했습니다. 즉, 프레젠테이션을 보내거나 기사를 조사하기 위해 운동을하는 데 며칠이 걸릴 수도 있습니다. 글쓰기를 통해 내 정신을 발휘하는 것은 내 시간을 훌륭하게 사용하고 훌륭한 창의적 출구였습니다.
그리고 내 친구들에게 식사를 부끄러워하라고 문자를 보내는 대신, 나는 그들과 대면하여 함께 여행을 계획하거나 내 식단 이외의 것에 대해 불평합니다. 나는 이번 봄에 가장 친한 친구와 함께 그리스에 갔는데 그곳에서 가장 맛있는 음식을 먹고 우리 삶의 시간을 보냈습니다.
피트니스 앱에 사용한 시간은 예산 앱으로 리디렉션되었습니다. 이 새로운 집착은 특히 내 지갑에서 더 재미 있고 교육적이며 건강합니다. 건강 식품에 많은 돈이 드는 것이 이상합니다.
기쁨을위한 자유가 너무 많습니다
강박적인 운동 습관을 버리고 나서 운동 일정을 바꾸지 않고도 친구들과 함께 행복한 시간을 보낼 수있는 자유가있었습니다. 저에게 봉사하는 일을 할 수있는 유연성과 저의 행복은 삶을 변화 시켰습니다.
몸이 가장 안 좋은 곳에있을 때 움직임은 먹는 것에 대한 벌로만 보았습니다. 나는 체중 감량의 열쇠라고 믿고 매일 강렬한 유산소 운동을하도록 강요했습니다. 나는 웨이트 트레이닝을 시도한 적이 없으며 매우 더운 방에서 유산소 운동을 할 때만 요가를했습니다.
체중 감량을 포기한 이후로 더 자유롭고 다양한 유형의 운동을 시도 할 수 있음 내 몸이 움직임을 갈망 할 때 그렇게하는 것입니다. 나는 존재조차 몰랐던 요가의 종류를 너무 많이 시도했습니다! 편안한 음반 일요일 저녁은 일주일 전에 내 몸과 마음을위한 완벽한 재설정이며, 그 때도 스핀 클래스와 웨이트 트레이닝을 할 때입니다.
모든 움직임은 좋습니다. 비록 그것이 내 책상에서 카페까지 달콤한 간식을 먹기 위해 걸어가는 동안에도 마찬가지입니다.
이 자유 덕분에 이전에 두려웠 던 것 (달콤한 간식 등)을 시도 할 수있었습니다. 저는 저울을 버리고 2018 년 11 월 이후로 몸무게를 재지 않았습니다.
셀룰 라이트 나 팻말이 눈에 띄는 곳에 제 사진을 올렸습니다. 나는 지금의 내가 될 수있는 자유를 가지고 있습니다. 정신적 감옥에 갇혀서 살이 빠지기 전까지는 자유로울 수 없습니다.
더 많은 신체적, 정서적 에너지
고의적 인 체중 감량이 아닌 전문 영양사를 만나게되어 운이 좋았습니다. 그녀의 연습은 고객에게 직관적으로 먹고 어떤 크기로든 건강을 즐기도록 가르치는 데 집중되었습니다. 몇 주 동안 그녀와 함께 일하는 것이 밝혀졌습니다. 내 몸은 기아 모드에 있었다 .
다시 정상적으로 먹는 방법을 몸에 가르치는 데 약간의 시간이 걸렸습니다. 신체적 에너지를 되찾기 위해 비타민 요법이 필요했습니다. 제한으로 인해 몇 가지 주요 비타민이 부족해졌습니다. 비타민 D. 과 B-12 (구두 및 피하 모두) 에너지 수준과 관련이 있습니다.
몸에 영양을 공급하기 시작하자 나는 시도한 어떤 유행 다이어트보다 더 활력이 넘쳤습니다. 케토. 하지만 훨씬 더 변화된 것은 내 감정 에너지의 변화입니다.
매일 몸을 미워하고 고문하는 데는 너무나 많은 시간이 걸립니다. 내가 충분하지 않다는 내러티브를 제공하는 것은 큰 타격을 입었습니다. 아직은 몰랐지만 그렇게 사는 게 지쳤어요.
나는 여전히 더 큰 몸매를 유지하기 위해 노력하고 있지만, 내 몸을“더 좋게”하는 대신 세상을 개선하는 데 내 감정 에너지를 사용할 수있는 능력이 있다는 것은 긍정적 인 변화였습니다. 너무 감사합니다.
급진적 수용을위한 공간 만들기
' 급진적 수용 ”는 영양사가 가르쳐 준 용어입니다. 매일 나는 내 몸에 대한 내가 느끼는 감정을 인정하고 그냥 받아들이도록 도전한다. 그것은 내가 결코 도달하지 못할 이상을 갈망하며 깨어있는 모든 시간을 보내는 것보다 내가있는 곳에서 나를 만나는 데 도움이됩니다.
나는 다이어트가 나에게 효과가 없었고 결코 효과가 없다는 사실을 인정합니다. 나는 내 몸을 지금있는 그대로, 어제처럼, 내일로 받아들입니다.
때로는 내 몸과 관련된 감정이 긍정적이지 않지만 마음 챙김 수용을 연습하면 고통을 더 쉽게 처리 할 수 있습니다. 나의 고통을 인정함으로써, 나는 무감각 기술로 굶어 죽는 것보다 대처 메커니즘에 집중할 수 있습니다.
이 급진적 수용의 개념은 다른면에서도 저에게 도움이되었습니다. 내 관계와 경력에있어 놀라운 도구였습니다.
우리가 통제 할 수없고 통제하려고해서는 안되는 것들이 너무 많습니다. 그런 것들을 받아 들일 때, 내가 바꿀 수있는 것에 집중하는 데 에너지를 쏟을 수 있고, 내 관계가 더 건강 해지고 일이 더 성취 될 수 있습니다.
결국 제 영양사가 옳았어요
나는였다다이어트와 운동에 모든 시간과 에너지를 쏟았지 만 그녀의 도움으로 더 이상 그렇게하지 않습니다. 체중 감량을 결심하지 않고 2 학년을 맞이하는 것은 매우 흥미롭지 만 어려울 것임을 알고 있습니다.
삼중 나선 귀 피어싱
섭식 장애가 나를 예전의 습관으로 속이려고하는 힘든 날에, 체중 감량을 중단 한 이후로 얻은 모든 것을 기억할 것입니다.
레이나 술탄 (그녀)은 레바논 계 미국인 무슬림 여성으로 9 시부 터 5 시까 지의 성별 및 갈등 문제를 연구하고 있습니다. 그녀의 작품은 Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag 및 Rantt에서도 찾을 수 있습니다. 따르다 안녕하세요. Twitter에서 끝없는 뜨거운 촬영과 그녀의 매우 귀여운 고양이 사진을 볼 수 있습니다.
