천사 수를 찾으십시오
체육관에서 땀을 흘리는 것은 더운 데이트를 찾는 데 이상적이지 않을 수 있지만이다체온 관리와 수분 유지의 핵심입니다. 그래서 & ldquo; 방금 샤워에서 나왔습니다 & rdquo; 보고 땀에 젖어!
Gonna & rsquo; 땀을 흘리게 — 중요한 이유
전에 Snoop Dogg가 떨어지는 시작 , 기본에 대해 알아 보겠습니다. 땀을 흘리는 것은 온도 조절에 관한 것입니다. 체온이 상승하면 (예 : 더운 여름날 또는 강렬한 운동 중) 그만큼 외분비 땀샘 체온을 안정적으로 유지하기 위해 인간의 외분비 발한의 메커니즘과 조절기 . Shibasaki, M., Craig G., Crandall, C.G. 일본 나라 소재 나라 여자 대학 인문 과학 대학원 환경 생명 과학과; 텍사스 주 달라스 소재 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 내과 생명 과학의 개척자 (Schol Edition). 2010 January 1; 2 : 685–696 .. 신체가 98.6도를 지나면 뇌는 시상 하부 (일명 신체 온도 조절기)가 꺼집니다. 전원을 끌 수는 없습니다. 이것은 땀샘을 풀어줍니다. 짠 혼합물 물, 염화나트륨 및 기타 전해질 인간의 외분비 발한의 메커니즘과 조절기 . Shibasaki, M., Craig G., Crandall, C.G. 일본 나라 소재 나라 여자 대학 인문 과학 대학원 환경 생명 과학과; 텍사스 달라스에있는 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 내과 생명 과학의 개척자 (Schol Edition). 2010 January 1; 2 : 685–696 .. 땀이 피부의 모공을 빠져 나가면 공기 중으로 증발하여 열을 흡수합니다.
따라서 특히 힘든 달리기 또는 격렬한 픽업 게임은 체온을 높이고 땀을 흘려야 할 필요성을 높여줍니다. 운동 중 온도 조절. Gleeson, M. School of Sport and Exercise Sciences, University of Birmingham, Edgbaston, England. 국제 스포츠 의학 저널. 1998 Jun; 19 Suppl 2 : S96-9 ..하지만 땀을 흘리는 것은 체온 만이 아닙니다. 운동하는 동안 심박수 및 혈압 증가하여 신체가 펌핑됩니다. 더 많은 땀 . 또한 웨이트 리프팅과 같은 반복적 인 운동은 체온이 상승하지 않아도 땀샘을 켤 수 있습니다. 운동 및 열 스트레스 중 피부 순환 조절. Roberts, M.F., Wenger, C.B. 스포츠 의학 및 과학. 1979 봄; 11 (1) : 36-41. 체육관에서 시간이 지나면 혈압이 떨어지더라도 근육이 계속 자극을 받기 때문에 신체는 종종 땀을 흘립니다. 인간의 외분비 발한의 메커니즘과 조절기 . Shibasaki, M., Craig G., Crandall, C.G. 일본 나라 소재 나라 여자 대학 인문 과학 대학원 환경 생명 과학과; 텍사스 주 달라스 소재 텍사스 대학교 사우스 웨스턴 메디컬 센터 내과 생명 과학의 개척자 (Schol Edition). 2010 January 1; 2 : 685–696. 인간의 근육 대사 반사가 활성화되는 동안 가벼운 고열에 대한 체온 조절 발한 반응의 조절. Kondo N, Tominaga H, Shibasaki M, Aoki K, Koga S, Nishiyasu T. 일본 고베 대학 인간 개발 학부 응용 인간 생리학 연구소. 생리학 저널. 1999 년 3 월 1 일; 515 (Pt 2) : 591-8 ..
피, 땀, 눈물-답변 / 논쟁
끈적 끈적한 체육관 느낌을 좋아하는 사람은 없지만 좋은 운동을 위해서는 땀이 필수적입니다. 그리고 소문이났습니다. 돼지처럼 땀을 흘리는 사람은 사막처럼 마른 사람처럼 몸매가 좋지 않습니다. 일부 연구에 따르면 신체적으로 적합하지 않은 여성은 체형이 아닌 코호트보다 땀을 덜 흘립니다 정상 체온 및 열 스트레스를받은 사람의 발한에 대한 대사 수용체 자극에 대한 증거. Shibasaki M, Kondo N, Crandall CG. 운동 및 환경 의학 연구소, 텍사스 달라스, 달라스 장로 병원. 생리학 저널. 2001 년 7 월 15 일; 534 (Pt. 2) : 605-11 ..
하지만 여전히 '남성은 땀을 흘리고 여성은 빛난다'라는 문구처럼 보입니다. 결코 죽지 않을 것이다 : 과학조차도 남성이 여성보다 땀을 더 많이 흘린다 고 제안한다 정상 체온 및 열 스트레스를받은 사람의 발한에 대한 대사 수용체 자극에 대한 증거. Shibasaki M, Kondo N, Crandall CG. 운동 및 환경 의학 연구소, 텍사스 달라스, 달라스 장로 병원. 생리학 저널. 2001 Jul 15; 534 (Pt. 2) : 605-11 .. 한 연구에 따르면 남녀 운동 선수 모두 같은 수의 땀샘을 가졌음에도 불구하고 여자가 각 땀샘에서 땀샘을 적게 생성하는 것으로 나타났습니다. 정상 체온 및 열 스트레스를받은 사람의 발한에 대한 대사 수용체 자극에 대한 증거. Shibasaki M, Kondo N, Crandall CG. 운동 및 환경 의학 연구소, 텍사스 달라스, 달라스 장로 병원. 생리학 저널. 2001 년 7 월 15 일; 534 (Pt. 2) : 605-11 ..
모두가 동의 할 수있는 한 가지는 그것은 필수입니다 물을 많이 마시다 운동 전후. 그리고 연구에 따르면 프로 운동 선수조차도 수분을 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 등급별 운동 중 땀샘 반응에 대한 신체 훈련 효과의 성별 차이. Ichinose-Kuwahara, T., Inoue, Y., Iseki, Y., et al., 일본 오사카 모리구치에 위치한 오사카 국제 대학의 인간 수행 연구 실험실. 실험 생리학. 2010 년 10 월; 95 (10) : 1026-32. Epub 2010 8 월 9. 더위에서 훈련하는 엘리트 프로 축구 선수의 땀을 흘리는 반응. Shirreffs, S.M., Aragon-Vargas, L.F., Chamorro, M., et al. 스포츠 및 운동 과학 학교, Loughborough University, Leicestershire UK. 국제 스포츠 의학 저널. 2005 년 3 월; 26 (2) : 90-5. 더위 훈련 전후의 청소년 유도 선수의 수분 상태. Rivera-Brown, A.M., De Félix-Dávila, R.A. Albergue Olímpico의 스포츠 건강 및 운동 과학 센터, 푸에르토 리코 산후 안 소재 푸에르토 리코 대학교 의과 대학 물리 의학, 재활 및 스포츠 의학과. 국제 스포츠 생리학 및 성능 저널. 2011 년 8 월 30 일 운동 중에 땀이 쏟아지는 양이 체내로 들어가는 체액의 양보다 많아 탈수증을 유발합니다. 이것은 신체의 체온 조절 능력을 엉망으로 만들고 성능을 저하시킬 수 있습니다. 수화 상태가 체온 조절 및 사이클링 언덕 등반에 미치는 영향. Ebert TR, Martin DT, Bullock N, 외. 호주 캔버라 호주 스포츠 연구소 생리학과. 스포츠 및 운동의 의학 및 과학. 2007 년 2 월; 39 (2) : 323-9. 열에서 온도 조절 및 성능에 대한 수화 효과. Sawka MN, Montain SJ, Latzka WA. 매사추세츠 주 Natick에있는 미 육군 환경 의학 연구소, 열 및 산악 의학부. 비교 생화학 및 생리학 파트 A : 분자 통합 생리학. 2001 년 4 월; 128 (4) : 679-90. 스포츠 음료, 운동 훈련 및 경쟁. von Duvillard, S.P., Arciero, P.J., Tietjen-Smith, T., et al. Human Performance Laboratory, Department of Health and Human Performance, Texas A & M University-Commerce, Commerce, Texas. 현재 스포츠 의학 보고서. 2008 Jul-Aug; 7 (4) : 202-8 .. 그리고 H2O의 열렬한 팬이 아니라면 스포츠 음료도 신체의 수분을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 설탕이 든 스포츠 음료 양동이에 도달하기 전에 ( 게토레이 쇼 r, 누구?) 스포츠 음료는 적당한 양의 포도당과 나트륨을 포함해야한다는 것을 기억하십시오. 이 영양소 신체의 재수 화 속도를 높이고 추가 에너지를 위해 근육에 탄수화물을 공급할 수 있습니다. 훈련 중 엘리트 축구 선수의 체액 및 전해질 섭취 및 손실. Maughan, R.J., Merson, S.J., Broad, N.P., et al. Loughborough University, Leicestershire, UK의 스포츠 및 운동 과학 학교. 국제 스포츠 의학 및 운동 대사 저널, 2004 년 6 월; 14 (3) : 333-46 ..
Marissa Angell의 사진
