천사 수를 찾으십시오
인생에서 가장 기이 한 꿈을 떠올려보십시오. 너 햄버거 먹었어?당신? 아래를 내려다 보았는데 손가락이 피클 이었나요? 자, '나를 꼬집어, 꿈꾸고있어'순간이 너무나 현실적 이었나요? 아니면 전혀 말이되지 않았나요?
간단히 말해서 꿈은 수면 중에 발생하는 일련의 이미지, 감정 또는 생각입니다. 그들은 훌륭하거나 끔찍하거나 무의미하거나 완전히 명확 할 수 있습니다. 꿈은 무한한 형태로오고 무한한 의미가 있습니다.
Zzz가 무엇을 의미하는지 모를 수도 있지만 적어도 어디에서 왔는지 알 수 있습니다. 모든 것은 당신이 떠날 때 당신의 뇌에 일어나는 일에서 시작됩니다.
있습니다 4 단계 수면 :
스테이지 1: 의식과 무의식 사이의 전환기. 그것은 약 5-10 분 지속됩니다.
2 단계 : 뇌는 수면 방추 (일명 뇌파)를 생성하기 시작합니다. 기술적으로 잠 들어있는 동안에는 양 계산이 완전히 끝나지 않았습니다.
3 단계 : 당신의 뇌는 더 느린 전기파를 생성하기 시작합니다. 근육은 활동을 멈추고 깨어나 기가 더 어렵습니다. 이것은 신체와 면역 체계가 회복되는 때입니다.
4 단계 : REM (Rapid Eye Movement)은 약 90 분 만에 잠에 들어갑니다. 호흡이 더 빨라지고 혈압이 상승합니다. 눈이 좌우로 빠르게 움직입니다 (따라서 이름). 당신의 두뇌는 전날의 정보를 처리하고 그것을 기억에 기록합니다.
다음은 몇 가지 꿈꾸는 빠른 사실입니다.
- 꿈은 일반적으로 5-20 분 정도 지속됩니다.
- 꿈의 약 95 %가 잊혀집니다.
- 대부분의 사람들은 매일 밤 4 ~ 6 개의 꿈을 꿉니다.
- 평균적으로 8 시간 동안 수면을 취하는 동안 약 6 회의 REM주기를 갖게됩니다.
- 어떤 사람들은 컬러를 꿈꾸고 다른 사람들은 흑백을 꿈꿉니다.
- 5 세 이전에 실명 한 사람들은 일반적으로 그림에서 꿈을 꾸지 않습니다.
- 수면의 모든 단계에서 꿈을 펼칠 수 있지만 REM 동안 가장 생생합니다.
- 뇌간은 REM 수면 중에 근육을 이완시키는 데 도움이되는 신경 신호를 보내지 만 여전히 신체 움직임을 경험할 수 있습니다.
우리는 왜 꿈을 꾸나요?
많은 꿈은 일과 돈이지만 일부는 반복됩니다. 연구 특정 꿈은 보편적이며 숨겨진 감정이나 생각을 상징 할 수 있음을 보여줍니다. 자주 반복되는 꿈은 다음과 같습니다.
- 떨어지는
- 쫓기는
- 나는
- 사고를 당하다
- 늦게 달려
꿈을 꾸고있는 동안 꿈을 꾸고 있다는 것을 알고 있다면 자각몽 . Inception이었던 공포를 불러 일으키는 영화 걸작을 기억하십니까? 그런 것 같아요. 처음에 꿈이 존재하는 이유에 대한 몇 가지 이론이 있습니다.
창의적인 영감
예술가들은 종종 자신의 최고의 아이디어가 꿈에서 나온다고 말합니다. Mr. Sandman이 당신의 눈에 마법을 뿌릴 때, 낮에는 멍청 해 보이는 아이디어가 밤에 빛납니다. 꿈을 꾸는 것이 창의력에 불을 붙이기 때문입니다.
논리는 억제되고 시각적 이미지는 살바도르 달리 그림처럼 현실에서 벗어납니다.
기억 보조제
꿈이 메모리 스토리지에 미치는 영향은 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 일부 연구 꿈은 중요한 것을 추적하면서 불필요한 기억을 걸러 낸다는 아이디어를 지원합니다.
수면은 새로운 정보를 유지하는 데 도움이됩니다. 그렇기 때문에 공부하는 동안 숙면을 취하는 것이 항상 가장 좋습니다. 일반적으로 기억력 유지를 방해하는 외부 자극은 무시됩니다.
투쟁 또는 도피 육성
편도체 (생존 본능과 관련된 뇌의 영역)는 수면 중에 가장 활동적인 부분 중 하나입니다. 약간 연구 꿈이 현실의 위협에 대비하기 때문에 편도체가 수면 중에 활동적이라고 주장합니다.
감정 처리
꿈은 당신을 도울 수 있습니다 프로세스 감정 . 잠을 잘 때 뇌는 정서적으로 기능합니다. 이를 통해 깨어있을 때와 다른 상황을 분석 할 수 있습니다.
악몽은 어떻습니까?
너무 무섭고 강력한 꿈을 꾸고 헐떡이며 깨어 난 적이 있습니까? 기억하세요, 꿈은모두좋은 감정뿐만 아니라 감정. 악몽은 종종 다음에 의해 유발됩니다.
- 다음을 포함한 외상 장애 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)
- 스트레스 또는 불안
- 질병
- 약물
- 알코올 또는 약물 사용 및 / 또는 금단
- 수면 전에 자극 유발 (예 : 공포 영화 또는 전인의 Instagram 피드 스토킹)
때때로 악몽은 두려워 할 것이 아니지만, 반복되는 악몽은 수면 장애를 나타낼 수 있습니다. 수면 패턴을 바꾸는 모든 수면 장애는 악몽에 빠질 위험이 있습니다. 일반적인 장애는 다음과 같습니다.
- 잠 잘 수 없음
- 수면 무호흡증
- 하지 불안 증후군 (RLS)
- 기면증
수면 장애의 몇 가지 전형적인 증상은 다음과 같습니다.
- 취침 전 불안
- 잠들기 어려움
- 밤새 잠을 잘 수 없음
지속적으로 악몽에 시달리고 수면에 어려움이있는 경우 의사와 대화를 나누십시오. 그들은 당면한 문제를 처리하기위한 최선의 행동 방침을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다.
젖은 꿈이 올지도 몰라
젖은 꿈은 사춘기 시절의 먼 비극적 인 기억처럼 보일지 모르지만 성인에게도 매우 흔합니다. 당신이 Judy Blume 팬이 아니거나 중학교에서 건강 수업을 빠진 경우, 젖은 꿈은 당신이 무의식적으로 자면서 오르가즘을 느끼는 것입니다.
종종 에로틱 한 꿈에서 비롯되지만 항상 그런 것은 아닙니다. 때로는 시트가 올바른 방향으로 부딪히는 즐거운 마찰을 만듭니다. 다음 사항에 유의하십시오.
- 당신의 쓰레기는 여분입니다 민감한 혈류 증가로 인해 수면 중에. 그래서 아침 나무가 중요한 것입니다.
- 남성은 일반적으로 코골이의 영향을 받지만 여성도 수면 중에 오르가즘을 느낄 수 있습니다.
- 모든 에로틱 한 꿈이 실제 오르가즘으로 끝나는 것은 아닙니다.
- 젖은 꿈은 완전히 정상이며 부끄러워 할 필요가 없습니다!
수면 영향 요인
많은 요인이 우리의 꿈에 영향을 미칩니다. 일부는 심각하고 일부는 어리석지 만 모두 터무니없는 이미지를 유발할 수 있습니다.
이름 이름
연구 결과 건강에 해로운 다이어트는 종종 수면의 질 저하와 관련이 있습니다. 깨어있는 시간에 영향을 미치는 음식은자는 동안에도 영향을 미칩니다.
에너지 수준에 영향을 미치는 물질 (예 : 설탕, 카페인 및 단순 탄수화물)은 수면주기를 엉망으로 만들고 엉뚱한 꿈을 꾸게 할 수 있습니다. 야식 게임은 부끄러운 일이 아니지만 잠자리에 들기 전에 식사를하면 휴식을 취할 수 없습니다.
그것을 해결
밤에 이러한 REM주기를 없애는 가장 좋은 방법 중 하나는 아침에 운동하는 것입니다. 좋은 유산소 운동 루틴은 하루를 시작할 때 몸이 에너지를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
이렇게하면 취침 시간에 더 빨리 잠들 수 있습니다. 또한 운동은 엔돌핀 수치를 높여 불안감을 완화 할 수 있습니다. 연구 결과 깨끗한 마음은 더 건강한 수면으로 이어질 수 있습니다.
건강
당신의 건강은 당신의 꿈의 강도를 바꿀 수 있습니다. 수면이 부족하면 생생한 꿈을 꾼다. 드디어 건초를 쳤을 때 뇌의 특정 부분이 더 활동 적이기 때문이다.
특정 정신 건강 장애 및 기분 관련 상태도 강렬한 꿈을 유발할 수 있습니다. 사실, 최대 71 % PTSD 환자 중 반복되는 악몽을 경험합니다.
다른 원인으로는 불안 장애, 우울증 및 양극성 장애가 있습니다. 항 정신병 약 및 / 또는 항우울제와 같은 이러한 상태를 치료하는 특정 약물은 악몽이나 설명 할 수없는 꿈과도 관련이 있습니다.
꿈을 기억하는 방법
존 레논은“내가 몽상가라고 말할 수도 있지만 나만 그런 것은 아니다.”라고 불렀습니다. 그는 모든 인간이 매일 밤 꿈을 꾸기 때문에 자리를 잡았습니다.
그래서 누군가가 꿈을 꾸지 않는다고하면 틀린 것입니다. 그들은 단지 그들을 기억하지 못합니다.
꿈을 다 기억하지 못하는 데에는 이유가 있습니다. 기억과 관련된 화학 물질 인 노르 에피네프린은 꿈을 꿀 때 가장 낮은 수준입니다.
기억력 유지를 돕는 뇌의 전기 활동도 느려집니다. 그렇기 때문에 꿈에서 깨어나지 않으면 맥과 치즈 욕조에서 목욕을했던 기억이 나지 않을 것입니다.
꿈을 기억하고 싶다면 꿈을 기억하면서 적어 두는 것이 비결입니다. 완전히 깨어 나면 꿈을 잊는 것은 아주 쉽습니다.
또한“깨어 나면 꿈을 기억할거야”라고 스스로에게 말하면 기억할 가능성이 높아집니다. 따라서 침대 옆에 메모장을 두거나 전화 또는 컴퓨터에서 로그인을 시작하십시오. 미끄러지기 전에 적어 두십시오.
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