천사 수를 찾으십시오
야채를 마시는 것만 큼 '건강한'것을 암시하는 것은 없습니다. 확실히 셀러리 주스소리특히 셀러리는 이미 건강에 좋은 간식으로 주목 받고 있기 때문입니다.
그러나 그것이 사실이라고하기에는 너무 좋게 들린다면 아마도 그럴 것입니다.
셀러리 주스는 영원히 존재하거나 적어도 인간이 믹서기를 가지고있는 한 오래되었습니다. 최근의“건강 후광”은 자칭“의료 매체”인 앤서니 윌리엄이라는 저자이자 주스 지지자에서 유래되었습니다.
셀러리 신자들은 공복에 주스를 마시는 것이 체중 감량과 트럭 부하의 질병 치료와 같은“기적적인 치유력”을 가지고 있다고 생각합니다.
그리고 체중 감소가단단한, 사람들은 그것을 믿고 싶어합니다.
포장을 풀어야하는 주장이 많으므로 여기에 셀러리 주스, 그 효능, 셀러리 주스 레시피에 대한 설명이 있습니다 (셀러리 주스를 정말 좋아한다면!).
체중 감량에 도움이 되나요?
100 % 유지 : 셀러리 주스를 마시는 것이 체중 감량에 도움이된다는 과학적으로 뒷받침 된 연구는 없습니다.
그렇다고 술을 마시는 것이 나쁘다는 뜻은 아닙니다. 이론적으로, 어떤 사람이 습관적으로 셀러리 주스를 영양가가 적은 음료 (예 : 매일 프라푸치노)로 바꾼다면 칼로리를 더 적게 소비하고 아마도 약간의 파운드를 잃을 것입니다.
그러나 이러한 교체로 인한 체중 감소는 칼로리 섭취 감소로 인한 것입니다.아니셀러리 주스 자체에서.
뒤에있는 분들을 위해 다시 한 번 말씀 드리겠습니다. 셀러리 주스는아니파운드를 흘리는 데있어 마법의 총알.
셀러리 주스의 다른 이점
우리는 노크하지 않습니다셀러리여기. 셀러리는 건강에 좋은 간식이며 채식 플래터의 별이며 샐러드, 수프 및 버팔로 윙 (얌)에 아주 좋습니다.
바삭 바삭한 녹색 줄기에는 영양 학적 특성이 있습니다. 셀러리는 칼로리가 낮고 항산화 제 그리고 비타민 A와 C. 다진 셀러리 1 컵은 18 칼로리 !
셀러리는 또한 다른 채소에 비해 물이 많이 들어있어 간식을 먹을 때 배를 채울 수 있습니다. ( 통나무 위의 개미들 , 누구?)
셀러리는 어떻게 섭취합니까?
셀러리 주스를 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 일부 조리법에서는 셀러리 줄기를 블렌딩하거나 즙을 내야합니다. 하지만 주스는 셀러리의 건강상의 이점을 앗아 갈 수 있습니다. 일부 섬유질 제거 .
이것은 주스가 나쁘다는 것을 의미하지 않습니다. 야채와 과일을 통째로 먹는 것이 더 바람직하다는 것을 알고 있습니다.
네, 셀러리 주스이다영양가 있고 칼로리가 낮습니다. 그러나 이러한 이점은 체중 감량 촉진과는 다릅니다.
내 마음에 도움이 될까요?
에 2017 년 연구 검토 야채와 과일 주스를 섭취하면 혈압과 콜레스테롤 수치가 향상 될 수 있다는 사실을 발견했습니다. 하지만이 연구에 참여한 참가자는 사탕무, 당근, 체리와 같은 다른 주스를 마 셨기 때문에 배심원은 여전히 셀러리 주스를 마시지 않고 있습니다.
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에 2013 년 연구 셀러리 씨 추출물 (작은 갈색 씨는 종종 향신료로 사용됨)을 섭취하면 쥐의 혈압이 감소한다는 사실을 발견했습니다. 그러나 우리는 확인을 위해 실제 사람들에 대한 더 많은 연구를 기다릴 것입니다.
염증을 줄이는 데 도움이 될까요?
아마도. 셀러리를 포함한 과일과 채소에는 플라보노이드라고하는 항산화 제 . 이 영양가있는 록 스타는 세포 손상을 예방하고 신체가 독소와 싸우는 데 도움이됩니다.
연구 플라보노이드가 항염 작용을하며 채소를 더 많이 섭취하면 만성 질환의 위험이 낮아진다는 것을 나타냅니다.
이른 연구 생쥐에서 셀러리의 플라보노이드 중 하나 인 루테 올린이 염증과 알레르기 반응을 줄일 수 있지만 더 많은 연구가 필요하다는 것을 나타냅니다.
피부에 좋은가요?
셀러리 주스 팬은 여드름, 습진 및 건선과 같은 피부 문제를 해결한다고 주장합니다. 그러나 다시, 그 주장은 과장되었습니다.
예, 셀러리와 같은 야채를 먹으면 피부에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 영양소로 몸에 영양을 공급할 수 있습니다. 그러나 셀러리 주스 자체가 당신에게 빛나는 안색을 줄 것이라는 주장을 뒷받침하는 과학적 연구는 없습니다. (만약뿐, 권리?)
셀러리 주스가 피부에 좋다는 주장은 교과서로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 인도 약용 식물 : 일러스트 사전 작성자 C.P. 셀러리 씨가 건선과 같은 만성 피부 질환을 치료하는 데 사용되었다고 주장하는 Khare. 그러나 그 주장을 뒷받침 할 연구는 없습니다.
네거티브
예, 셀러리 주스에도 몇 가지 단점이있을 수 있습니다. 일반적으로 영양가있는 선택이지만아르고려해야 할 몇 가지 위험 신호입니다.
너무 많은 나트륨
대부분의 나트륨 우리의 식단에서 조미료, 수프, 통조림과 같은 포장 식품에서 비롯됩니다. 그러나 셀러리는 (다른 야채에 비해) 자연적으로 나트륨 함량이 높습니다. 하나의 큰 줄기 (약 12 인치 길이)에는 51 밀리그램 .
미국 보건 복지부는 건강한 성인이 하루 2,300mg 이하의 나트륨 (소금 1 작은 술)
셀러리 줄기를 먹어도 걱정스러운 양의 나트륨이 식단에 추가되지는 않습니다. 그러나 셀러리 주스를 만들 때는 그날 섭취하는 나머지 나트륨 외에 셀러리 줄기를 여러 개 사용하게되며 나트륨 섭취량이 빠르게 증가 할 수 있습니다.
셀러리 주스를 마실 예정이라면 식단의 다른 곳에서 나트륨을 줄이십시오.
섬유질이 너무 적음
셀러리 주스와 달리 섬유질은 입증 된 쥬스 셀러리가 1g 12 인치 줄기 당 섬유의 양.
퀸시 존스 코미디언 위키
위에서 언급했듯이 전체 과일과 채소는 주스와는 달리 진정한 영양 챔피언입니다.
너무 많은 비타민 K는 좋지 않을 수 있습니다.
비타민 K 혈액 희석제 와파린 (Coumadin)과 상호 작용할 수 있으며, 일일 비타민 K 섭취량의 갑작스런 변화는 위험한 출혈 (덜 먹는 경우) 또는 혈전 (과용 한 경우)을 유발할 수 있습니다. 하나의 큰 셀러리 줄기에는 18.8 마이크로 그램 비타민 K.
심장 질환이나 혈액 응고 장애가 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와상의하십시오.
셀러리 주스 만드는 방법
그래서 여러분은 셀러리 주스가하는 일과하지 않는 일을 읽었습니다. 여러분의 몸은아직도CELERY JUICE라고!
셀러리 주스를 만드는 것은 매우 쉽습니다. 참고할 사항 :
- 셀러리 한 묶음은 약 16 온스의 주스를 만들므로 적절하게 계획하십시오.
- 일부 셀러리 주스 팬은 유기농 셀러리 (* 기침, 기침 *-기네스), 그러나 당신은 당신의 보트를 떠 다니는 무엇이든 사용할 수 있습니다.
- 블렌더를 사용하는 경우 블렌딩 후 주스를 걸러 내고 싶을 것입니다. 견과 우유 주머니 또는 무명천으로 덮인 미세 망사 여과기를 사용하십시오.
셀러리 주스 레시피
성분 :
- 씻은 신선한 셀러리 1 묶음
지도:
- 셀러리를 잘게 자르고 믹서기 나 주스기에 버립니다.
- 원하는 농도로 액화 될 때까지 셀러리를 블리츠하세요. 필요한 경우 긴장하십시오.
- 주스를 유리 잔에 붓습니다.
여기 있습니다, 당신은 셀러리 주스가 있습니다! 너무 지루하다면 좋아하는 과일이나 신선한 생강을 조금 추가해보세요.
다음 단계에 대한 준비가 되셨나요? 다음을 시도하십시오.
셀러리, 오이, 사과 주스 레시피
여기 맛있는 소리가 있습니다 레시피 : 셀러리, 오이, 사과 주스를 약간의 라임과 생강을 더해 풍미를 더합니다.
셀러리와 레몬 주스
당신 일이 아니에요? 시험 이 혼합물 셀러리, 레몬, 생강. 블로거는 물 1/4 컵도 추가 할 것을 권장하므로 더 액화되고 더 많은 수분을 얻을 수 있습니다.
파인애플, 오이, 셀러리, 파슬리 주스
여기 주스입니다 레시피 풍미가 가득합니다. 주스기에 원하는 양의 파인애플, 셀러리, 오이, 파슬리, 생강, 레몬을 섞습니다. 긴장을 풀기 위해 너트 밀크 백이나 무명천이 있는지 확인하십시오.
결론
셀러리 주스는 현재 유행하고 있으며,이 녹즙이 피부를 깨끗하게하고 염증을 줄이며 체중 감량에 도움이된다고 믿고 싶은 유혹을 잘 알고 있습니다. 결국 너무 푸르고 건강 해 보이 잖아요?
사실, 이러한 주장은 과장되고 과장되어 있습니다. 셀러리는 영양가있는 채소이지만 셀러리 주스가 체중 감량을 돕거나 실제로 다른 특정 건강상의 이점을 제공한다는 과학적 증거는 없습니다.
이 트렌디 한 주스를 즐거움으로 즐기고 싶다면 계속하십시오. 하지만 체중 감량을 원하신다면, 검증 된 방법 건강한 식생활과 운동.
