천사 수를 찾으십시오
사실입니다. 음식은 그릇에 더 맛있어 ! 그렇기 때문에 우리는 대부분의 식사를 먹습니다. 아침부터 저녁까지, 달콤함에서 짭짤한 맛까지, 당신이 먹는 것을 볼 때에도 그릇에 담을 수없는 식사 나 맛은 없습니다. 이 11 가지 Whole30 그릇 요리법은 하루 중 언제라도 여러 번 Whole30 친화적 방법.
1. 크림 칠리 소스를 곁들인 그릇에 계란말이
우리는 인정합니다. & ldquo; 크랙 슬로 & rdquo; 이 레시피에 포함되어 있습니다. 하지만 다행스럽게도이 이름은 중독성에 기반한 이름이 아니라 별명 일뿐입니다 (비록 아주 맛있습니다). 소금과 같은 식료품 저장실 스테이플을 포함한 무려 14 가지 재료를 사용하여 (우리의 기준보다 훨씬 높음) 평일 저녁 식사가 가장 쉬운 것은 아니지만 간단한 단백질과 채소에서 휴식을 취하고 싶은 밤에는 좋습니다.
2. 그레인 프리 & ldquo; 오트밀 & rdquo;
Whole30을 할 때 계란에 과용하는 것은 너무 쉽습니다. 익숙한 것 같으면 주방으로 달려가 귀리없는 & ldquo; 오트밀 & rdquo; 사과, 대추 야자, 치아 씨드, 아몬드 및 코코넛을 푸드 프로세서 (또는 고속 블렌더)에서 낟알이 될 때까지 펄싱하고 아몬드 버터와 선택한 견과류 우유를 얹습니다. 안녕, 계란. 안녕하세요, 풍미 가득한 천국.
3. 칠레 라임 피쉬 타코 볼과 시트러스 크레마
어쨌든 최고의 생선 타코는 항상 무너집니다. 축축한 또띠아는 건너 뛰고 좋은 재료를 그릇에 담으라고합니다. 2 ~ 6 시간 동안 생선을 절인 것으로 시작합니다. 인내가 미덕입니까? — 감귤류가 벗겨지기 쉬운 생선에 스며 들면서 홈 메이드 크레마를 함께 섞습니다. 양배추, 살사 및 guac을 준비하십시오. 생선이 준비되면 굽거나 굽습니다. 남은 것은 그릇과 배를 채우는 것입니다.
잠자리에 들 때 부르는 노래
4. 팔 레오 고구마 아침 식사 그릇
드디어! 우리는 그것이 가능하다고 생각하지 않았지만 최소한의 재료로 Whole30 식사를 발견했습니다. (최소한 3 개를 의미합니다.) 볶은 감자, 아몬드 버터, 아몬드 우유를 푸드 프로세서 또는 블렌더에 넣어 고구마 죽을 만들고 재료를 잘 섞은 다음 원하는대로 얹습니다.
5. 에픽 Whole30 포케 보울
자신의 찌꺼기 그릇을 만든 적이 있습니까? 만들기가 매우 쉬울뿐만 아니라 구매하는 것보다 저렴합니다 (맛도 훨씬 좋습니다). 우리는 오이, 망고, 해초의 크런치와 참치와 연어의 단백질이 풍부한 믹스를 좋아합니다 (왜 하나를 선택합니까?). 그러나 가장 좋은 부분은 확실히 소스, 코코 아미노, 고추 플레이크, 참기름 및 생강의 풍부한 혼합입니다.
6. 페스토 콜리 플라워 밥 그릇
때로는 상점에서 구입하는 것이 더 좋습니다. 그러나 페스토에 관해서는 그렇지 않습니다. 수제 페스토는 거의 항상 맛이 좋으며 몇 분 안에 채울 수 있습니다. 이 Whole30 페스토는 케일, 레몬, 마늘, 아몬드, 바다 소금, 올리브 오일, 영양 효모를 사용하여 매 끼니에 넣고 싶은 두꺼운 페이스트 같은 소스를 만듭니다. 그러나 모든 것에 그것을 던지기 전에,이 채우는 아침 식사 그릇을 가십시오.
7. Whole30 치 폴레 부리 토 보울
콜리 플라워 쌀없이 우리는 무엇을할까요? 이 Whole30 부리 토 보울을 사용하면 완벽하게 양념 한 쌀을 포함하여 부리 토의 모든 것을 저탄수화물 건강에 좋은 방법으로 즐길 수 있습니다. 이 조리법은 구운 닭고기를 사용하지만 스테이크, 새우, 연어 또는 기타 Whole30 친화적 단백질로 대체 할 수 있습니다. 또한 수제 guac과 살사를 요구하지만 매장에서 구매하는 것은 완전히 괜찮습니다 (Whole30을 준수하는지 확인하십시오).
8. Whole30 태국 아침 식사 그릇
진지하게 멋진 태국 음식을 즐기기 위해 테이크 아웃 할 필요가 없습니다. 이 아침 샐러드에는 우리가 맛본 가장 만족스러운 드레싱 중 하나가 있습니다. 카레 가루와 캐슈 버터 덕분에 실제로 무지개를 맛볼 수있는 색상으로 가득합니다. 추가 단백질을 원하면 계란 후라이, 다진 아보카도 또는 구운 닭고기를 얹으세요.
9. 구운 트로피컬 치킨 볼
그릇에 담긴 휴가보다 더 나아질까요? 우리는 그렇게 생각하지 않습니다. 이 열대 치킨 그릇은 일하지 않는 주와 해변가의 전망만큼 천국 적이지는 않지만 꽤 가까워집니다. 톡 쏘고, 달콤하고, 크리미하고, 바삭하고, 단백질로 가득한, 이것은 확실히 월요일 블루스가 히트 할 때 우리의 새로운 목적지입니다.
10. 고수 아보카도 소스를 곁들인 질경이 부처 그릇
Buddha buddha buddha buddha rockin & rsquo; 어디에나. Whole30을 마친 사람은 아침 식사가 힘들 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 아침 식사 그릇은 아보카도와 베이컨과 같은 일부 고전적인 재료와 질경이와 강황과 같은 새로운 맛을 결합하여 다른 평범하고 삶은 계란보다 훨씬 더 흥미 진진합니다. 네,이 조리법이 맞습니다. Whole30을하면서 생기는 팽만감 효과는 우리도 꽤 빡빡하게 만들 수 있습니다.
11. 슬로우 쿠커 망고 할라피뇨 풀드 포크 타코 볼
마지막으로 가장 긴 성분 목록을 저장했습니다. 그러나 우리를 믿으십시오. 모든 핀치, 찹, 스퀴즈, 소테의 가치가 있습니다 (많은 이중 아이템이 있다는 것은 말할 것도 없습니다). 이미 배가 고플 때 시도 할 수있는 최고의 식사가 아니라고 말할 수 있지만 미리 계획 할 때 좋은 식사입니다. (Psst & hellip; 돼지 고기에 슬로우 쿠커를 사용하면 일이 더 쉬워집니다.) 우리는 감귤을 넣은 콜리 플라워 쌀이주는 육즙이 풍부한 돼지 고기, 달콤한 파인애플, 그리고 풍성한 맛을 좋아합니다.
