천사 수를 찾으십시오
ADHD 약을 복용하는 경우 Adderall 또는 Vyvanse 기본적으로 당신의 치는 당신의 두뇌 화학을 균형있게 유지합니다. 그러나 그것은 당신을 출발 선으로 인도합니다.
다행히도 ADHD 관리에 도움이되는 이러한 앱을 사용하면 스크롤링 습관이 후속 작업 및 생산성 측면에서 우위를 점할 수 있습니다. 그래서 당신은 말만하는 것이 아니라 실제로 걸어가는 것입니다.
앱은 하루 종일 고양이를 감시하는 것에서부터 ADHD를 가진 사람들이 일상을 만들고, 더 효율적으로 일하고, 더 잘 자고, 심지어 돈을 관리하도록 돕는 것까지 모든 것을 더 쉽게 만들었습니다.
다음은 ADHD를위한 25 개의 획기적인 앱에 대한 요약입니다.
스티커 메모 대체
Lizzo 티켓이 판매 될 때 다시는 잊지 못할 앱입니다.
1. Evernote
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 무료 / 월 $ 7.99 또는 Premium의 경우 연간 $ 69.99
메모를하고, 약속을 잡고, 세계 평화를 해결하세요. 누구에게 전화할까요? Evernote!
Evernote는 캘린더, 책상, 두뇌를 정리하는 데 도움이됩니다. 이 메모 앱은 레시피, 저널 항목, 사진 및 웹 콘텐츠와 같은 모든 항목을 검색 가능한 탭과 폴더로 정리하여 정리할 수 있습니다.
2. 우유를 기억하십시오
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 무료 / Pro의 경우 연간 $ 39.99
할 일 목록을 만드는 것은 그 자체로 승리입니다. Milk는 색으로 구분 된 태그, 하위 작업, 우선 순위 수준 등으로 다소 고통스러운 프로세스를 간소화합니다. 목록을 공유하고 다른 사람에게 작업을 할당 할 수도 있습니다.
이 앱은 이메일, 문자, IM, 트윗을 통해 미리 알림을 보냅니다. 기본적으로 이동 통신사 비둘기를 제외한 모든 방법입니다.
3. 할 일
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
To Do는 이전에 Wunderlist로 알려진 앱으로 이제는 더 많은 종소리와 휘파람이 있습니다. 작업 관리자에는 개인화 된 플래너, 색상으로 구분 된 목록, 테마 및 더 많은주의를 기울이는 데 도움이되는 일일 검토 기능이 있습니다.
변경되지 않은 것은 목록, 작업, 알림 및 마감일을 빠르고 쉽게 만들 수있는 간단한 인터페이스입니다.
4. Todoist
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 무료 / 월 $ 3 프리미엄
Todoist로 정기적으로 작업을 완료 할 준비를하십시오. 이 앱을 사용하면 작업을 쉽게 만들고 우선 순위를 지정한 다음 해당 작업을 다른 섹션으로 정렬 할 수 있습니다.
미리 알림 또는 반복 기한을 추가하고 일일 및 주간 목표를 설정할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 Karma 기능을 사용하여 생산성을 추적 (및 시각화) 할 수 있습니다.
5. 부메랑 메일
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
할 일을 타거나 죽는다고해도, 언젠가는 행동 목록을보기에는 너무 빨리 움직입니다. 아니면 매일 그렇습니다. 어떤 것이 든 Gmail, Hotmail, Outlook 및 Microsoft Exchange 용 Boomerang 추가 기능은받은 편지함과 우선 순위를 관리하는 데 도움이됩니다.
이메일을 예약하고, 시간에 민감한 메시지에 대한 미리 알림을 받고, 이메일을 읽었는지 여부도 확인할 수 있습니다. 수신 메시지를 일시 중지하고 중요한 메시지는 나중에 보관할 수도 있습니다.
# 성인 필수품
이것들은 당신이 절대적으로 함께해야 할 때 엄마를위한 앱입니다.
6. 마감
아이폰 만 | 4.99 달러
스누즈 버튼의 끊임없는 알림이 당신을 침대에서 깨우는 유일한 것이라면 아마도 당신은 (증오 슬래시) Due를 좋아할 것입니다.
앱에서 설정 한 모든 날짜와 알림에는 '자동 일시 중지'가 있습니다. 즉, 항목을 완료 또는 일정 변경으로 표시 할 때까지 미리 설정된 간격으로 알림을 받게됩니다. (항상 휴대 전화를 다른 방에 두어도됩니다.)
7. 민트
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
청구서를 지불하고 신용 점수를 추적하는 것은 전통적인 의미에서 결코 재미 없을 수 있지만 Mint는 이러한 작업을 번거롭지 않게 만듭니다.
당좌 및 신용 계좌를 추가하면 지출을 쉽게 모니터링하고, 지불을 예약하고, 예산을 만들고, 비용을 절약 할 수있는 장소를 찾을 수도 있습니다.
8. FreakyAlarm
아이폰 | 1.99 달러
FreakyAlarm으로 깨어나는 것은 일반적인 알람보다 약간 더 끔찍하지만 스누즈 버튼을 너무 많이 누르는 경향이 있으면 앱이 매우 효과적입니다. 성가 시지만 효과적입니다.
예를 들어 알람이 꺼지기 전에 논리 퍼즐을 풀어야 할 수 있습니다. 또는 비활성화하려면 집 주변의 무언가를 사진으로 찍어야합니다. 당신은 (사악한) 그림을 얻습니다.
9. YNAB (예산이 필요합니다)
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 30 일 무료 평가판 / 연간 $ 84
Excel에서 자신 만의 예산을 만들려고했지만 즉시 잠들었다면이 앱을 사용하면 프로세스를 단순화 할 수 있습니다.
적절하게 이름이 지정된이 앱은 부채를 갚고 (예, 학자금 대출) 재정 목표를 설정하고 (Lizzo 티켓!) 일반적으로 돈을 더 효율적으로 관리하는 데 도움이됩니다.
10. 수면주기
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 무료 / 프리미엄의 경우 연간 $ 29.99
나쁜 수면은 누구에게나 짜증나지만 ADHD 환자에게는 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 두 배로 짜증이납니다.
수면주기는 매일 아침 수면에 대한 자세한 분석을 제공하므로 각 수면 단계에서 얼마나 깊이 휴식을 취했는지, 얼마나 많은 시간을 보냈는지 확인할 수 있습니다.
알람이 설정된 시간에 따라 앱은 가벼운 수면 단계에서 부드럽게 그리고 점차적으로 깨어납니다. 이제 침대에서 아침 식사를 제공하거나 양치질을 할 수 있다면.
생산성 향상
할머니에게 전화를 걸어 사이버 먼데이 신발 판매를 쇼핑하는 동안 업무용 이메일에 응답하는 데 도움이되는 앱입니다.
11. 자유
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 7 개의 차단 세션 무료 평가판 / 월 $ 6.99 / 연간 $ 29.99
스마트 폰은 생산성을 * 지원 * 할 수 있지만, Freedom을 다운로드 할 때까지 오전 3 시까 지 스크롤, 스 와이프 및 탭할 수있는 디지털 래빗 홀을 열 수도 있습니다.
앱 및 사이트 차단기는 이메일, 인스 타 그램, 스웨터를 입은 염소의 동영상 등 방해가된다고 생각하는 모든 것을 숨 깁니다. 반복 차단을 예약하거나 설정할 수 있으며 여러 장치에서 앱을 동기화하여 책임을 지울 수 있습니다.
12. 두뇌 집중
기계적 인조 인간 만 | 비어 있는
이 간단한 시간 관리 앱으로 휴식을 취하십시오. 작업 세션의 타이머를 시작하고 종료되면 휴식을 취하십시오. 헹구고 반복하십시오.
13. Focus @ will
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 1 주 무료 평가판 / 연간 $ 69.99
상상해보십시오. 업무에 방해가되지 않는 음악을 찾기 위해 Spotify 또는 iTunes를 엽니 다. 한 시간 후, 당신은 셀린 디온의 카풀 노래방 그리고 완벽한 파워 발라드 재생 목록을 만듭니다. ¯ _ (ツ) _ / ¯
Focus @ will은 다른 종류의 음악 서비스입니다. 집중력을 지원하도록 과학적으로 설계된 음악을 스트리밍하여 더 오래 집중할 수 있습니다.
당신은 다른 것에서 선택할 수 있습니다 채널 , ADHD 1, Water 및 Classical Piano와 같이 에너지 레벨을 원하는 사운드 강도로 조정할 수도 있습니다.
14. 브레인 스파 커
아이폰 만 | 인앱 구매시 무료
창의력을 발휘하고 브레인 스토밍 세션을 시작하거나 Brainsparker와 함께 #Inspo를 매일 복용하세요. 창의적인 사람과 비즈니스를 생각하는 사람 모두를 위해 설계된이 앱은 임의의 프롬프트로 생각을 방해하는 데 도움이됩니다.
기본 버전에는 250 개가 넘는 '카드'가 있지만 작가, 사진 작가, 관리자 등을 대상으로하는 전문 팩을 구입할 수 있습니다.
15. RescueTime
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
재미있는 사실 : 전화는 실제로 생산적인 야망을 사라지게 할 수있는 블랙홀입니다. 시간이 어디로 가고 어떻게 되돌릴 지 궁금한 적이 있다면 RescueTime이 도움이 될 수 있습니다.
나를 무시하는 우울한 파트너
앱은 다른 사이트와 앱에서 보내는 시간을 자동으로 추적하고 분류합니다. 정보를 사용하여 산만 함과 생산성이 높거나 낮은 기간을 식별 한 다음 자신과 두뇌의 요구에 가장 적합한 작업 일정을 만드세요.
16. SimpleMind
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 무료 / 전체 $ 6.99
시각적 또는 분석적 사고가라면 SimpleMind의 '마인드 맵'은 사고 구성 및 아이디어 생성에 대해 다른 접근 방식을 취합니다.
중심 개념이나 문제를 식별하면 관련 키워드, 색상 및 이미지를 추가하여 그로부터 발산됩니다. 이것은 당신의 사고 과정을 포착하고 일반 메모로는 할 수없는 연결을 만듭니다.
구세주
기적과 승진을 일으키는 앱입니다.
17. Dropbox
아이폰 , 기계적 인조 인간 및 데스크탑 | Dropbox Basic의 경우 무료 (2GB 저장 용량)
업무를위한 무언가가 개인용 컴퓨터에 저장되어 있다는 사실을 깨닫게되었을 때 배가 떨리는듯한 느낌을 다시는 느끼지 못합니다. 문서, 사진, 비디오 및 기타 파일을 Dropbox에 추가하면 모든 장치에서 액세스 할 수 있습니다.
파일 변경 사항은 자동으로 동기화되며 버전 관리 덕분에 쉽게 추적 (또는 취소) 할 수 있습니다. 또한 간단한 링크로 파일 또는 전체 폴더를 공유 할 수 있으므로 더 이상 대용량 이메일 첨부 파일이 없습니다.
18. 아사나
아이폰 , 기계적 인조 인간 및 데스크탑 | Asana Basic의 경우 무료
현실로하자 : 미루는 것이 성공의 열쇠가 될 수 있지만 많은 스트레스의 근원이기도합니다.
Asana와 같은 프로젝트 관리 도구를 사용하면 프로젝트의 각 단계에 대한 자체 마감일을 시각화하고 설정할 수 있습니다. 즉, 기본적으로 마지막 순간까지 '미루고'작업을 미리 완료 할 수 있습니다.
캘린더에서 작업을보고 구멍이나 겹침이 없는지 확인할 수도 있습니다.
19. 우선 순위 매트릭스
아이폰 & 기계적 인조 인간 | $ 8부터 무료 / 개인 및 비즈니스 계획
작업을 저글링하는 대신 Priority Matrix를 사용하여 우선 순위를 지정하고 완료하십시오. 이 프로젝트 관리 시스템 (sans Keanu)은 4 분면 프레임 워크를 사용하여 긴급한 항목과 기다릴 수있는 항목을 결정합니다.
여기에서 개별 작업으로 프로젝트를 만들고, 마감일을 설정하고, 메모를 추가하고, 작업을 다른 사람에게 할당 할 수도 있습니다.
20. 어디서나 드래곤
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 1 주 무료 평가판 / 월 $ 14.99 또는 연간 $ 149.99
Dragon Anywhere를 사용하면 한 단어도 입력하지 않고도 전문가 수준의 문서 (생각 보고서, 회의록, 고객 양식)를 작성할 수 있습니다.
인기있는 받아쓰기 서비스는 음성 인식 정확도가 높고 학습 곡선이 없으므로 생각을 즉시 정확하게 캡처 할 수 있습니다. 길이나 시간에도 제한이 없습니다.
당신은 말 그대로 전체 'Harry Potter'시리즈를 큰 소리로 읽을 수 있고 앱은 그것을, 흐느끼는 모든 것을 포착 할 것입니다. (R.I.P., 덤블도어.)
인생 해킹
이들은 당신을 싫어하는 사람보다 한 발 앞서게하는 James Bond-esque 앱입니다.
21. Unroll.Me
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
읽지 않은 이메일이 4,762 개이든 완전히 깔끔한받은 편지함이든, 이메일 구독을 관리하는 것은 심각한 시간입니다.
운 좋게도 구독중인 이메일 목록을 생성 한 다음 가져 오기를 통해 즉시 구독을 취소 할 수있는 마법 도구 인 Unroll.Me가 있습니다.
명확하고 유용한 앱은 사실이라고하기에는 너무 좋은 것 같지만 매우 실제적이고 높은 평가를 받았습니다.
22. AutoSilent
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 3.99 달러
최악의 순간에 울리도록 전화기를 무음으로 설정하는 것을 잊은 적이 있습니까? 캘린더에 동기화되고 필요할 때 자동으로 휴대 전화를 음소거하는이 앱을 다시는 사용하지 마세요.
23. Google 보이스
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
Google 보이스는 스팸을 필터링하고 통화를 전달하며 경쟁력있는 국제 전화 요금을 제공하는 등 다양한 혜택을 제공하지만 가장 큰 기능 중 하나는 음성 텍스트 변환입니다.
즉, 각 메시지를 여러 번 재생하지 않고도 음성 메일을받을 수 있습니다.
24. IFTTT
아이폰 & 기계적 인조 인간 | 비어 있는
스마트 폰만큼 스마트 한 IFTTT는 스마트 폰을 더욱 스마트하게 만듭니다. 앱의 이름은 '만약 이것이라면 저것'을 의미하며, 이는 그 기능을 거의 요약합니다. IFTTT는 서로 다른 앱이 서로 통신하여 더 잘 작동 할 수 있도록 도와줍니다.
소셜 피드를 동기화하고 위치를 기반으로 이벤트를 트리거하는 등의 작업을 수행 할 수 있지만 조직을 유지하는데도 도움이됩니다. 예를 들어, 이메일에 플래그를 지정하고 Dropbox 계정에 음성 메일을 자동으로 저장하면 Evernote 또는 Todoist에 작업을 추가 할 수 있습니다.
25. 루틴가
아이폰 만 | 무료 / 월 $ 4.99 Premium
루틴은 생산성에 중요하지만이를 설정하는 것은 아무리 힘들어도 할 수 있습니다. Routinist는 겉보기에 단순한 작업을 훨씬 더 간단하게 만듭니다.
아침 및 저녁 작업과 일반적으로 완료하는 데 걸리는 시간을 추가하면 앱에서 다음에 수행 할 작업에 대한 알림을 보냅니다.
이것은 일상을 만드는 데 들어가는 생각과 의사 결정을 줄이는 데 도움이되며 다른 일에 더 많은 정신 에너지를 남깁니다. 취침 시간과 기상 시간도 계산하여 숙면을 취하도록 도와줍니다.
