천사 수를 찾으십시오
바나나는 건강하고 맛있습니다이동식 간식. 또는 시간이있을 때 앉아서 간식을 즐기십시오. 아몬드 버터를 사용하는 것이 좋습니다. 또는 오트밀 토핑. 또는 & hellip; 당신은 아이디어를 얻습니다. 그러나 그것들을 즐기는 다양한 방법에도 불구하고, 그들은 전체 무리를 먹기 전에 필연적으로 과도하게 익고 갈색으로 끝납니다. Whomp whomp. 그리고 부드러운 동안바나나매우 촉촉한 빵을 만들면 가끔 몇 개를 던지기도합니다. (한 사람이 바나나 빵을 얼마나 먹을 수 있니?)
더 이상은 없어! 새롭고 맛있는 요리를위한 31 가지 쉬운 바나나 레시피를 찾았습니다. 초콜릿과 땅콩에서 닭고기, 야채, 쌀에 이르기까지 모든 것과 짝을 이룹니다. b-a-n-a-n-a-s 하루 중 언제든 좋습니다.
아침밥
1. 비건 구운 바나나 오트밀
기본적으로 건강한 아침 케이크 인이 케이크는 중심이 끈적 거리고 가장자리가 맛있고 바삭 바삭하며 매우 쉽습니다. 귀리, 바나나, 우유, 치아 씨드, 말린 과일 및 조미료를 함께 섞습니다. 팬 (또는 미니메이슨 항아리쉬운 분배를 위해); 굽습니다. PB로 이슬비를 뿌립니다. 너트 버터를 사용하면 모든 것이 더 낫기 때문입니다.
두. 아침 쿠키
이기기가 어렵습니다.아침에 쿠키, 그리고이 풍성한 음식에 귀리와 같은 좋은 재료가 들어 있어도 아프지 않습니다.너트 버터(우리는 항 염증성 비타민 E를 위해 아몬드를 좋아합니다), 크랜베리, 호박씨, 건포도. 약간을 얼려서 몸을 따뜻하게하고 바쁜 아침을 맞이하십시오.
삼. 바나나 너트 머핀
이 바나나 레시피는 혼합하는 데 10 분이 걸리므로 제과점에서 구입할 이유가 없습니다. 또한 주방에서 놀라운 냄새가납니다. 팁 : 사용혼합 견과류다양한 비타민과 미네랄, 여분의 섬유질과 단백질을 공급합니다.
네. 바나나 포스터 프렌치 토스트
뉴 올리언스 디저트는 캐러멜 처리 된 바나나를 얹은 시나몬 같은 푹신한 빵의 유쾌하고 관대 한 매시업에서 가장 좋아하는 브런치를 만납니다. 이 버전에는 술이 없지만 약간의 럼주를 추가하면 알려주지 않습니다.
5. 바나나 코코넛 치아 푸딩 파르페
이 미리 준비된 아침 식사는 잠자리에 들지 않는 아침에 완벽합니다. 푸딩 재료를 섞어 하룻밤 동안 두어 두껍게 한 다음 바나나, 귀리, 호두 및 코코넛과 함께 층을 이룹니다. 충진 섬유질과 심장 및 뇌를 자극하는 오메가 -3가 달콤하고 해변 같은 맛으로 제공됩니다.
6. 건강한 바나나 빵
바나나 빵에는 버터, 계란 또는 설탕이 필요하지 않다는 증거인이 비건 버전은 날짜를 사용하여 나나의 자연스러운 단맛이 빛나고 아마씨를 사용하여 모든 재료를 하나로 묶습니다. 약간의 크런치를 위해 참깨를 얹었지만 호두를 섞어도됩니다.
7. 혼합 베리 콤 포트를 곁들인 바나나 바닐라 빈 팬케이크
팔 레오 팬케이크세 가지 재료로만 만들 수 있지만 몇 가지 재즈를 더 사용하면 원시인과 글루텐이없는 먹는 사람에게도 여전히 친숙합니다. 또한 코코넛 가루를 사용하면 일반 밀가루보다 섬유질이 더 많이 추가됩니다. 수제 토핑의 꿀을 입맛에 맞게 조절하십시오. 너무 맛있어서 다시는 가짜 시럽을 사지 않을 것입니다.
8. 바나나 그래 놀라
박스형 그래 놀라는 보통 상자와 같은 맛이납니다. 이 레시피는 신선한 바나나와 아몬드, 호박씨, 귀리, 메이플 시럽을 결합하여 요거트와 신선한 과일과 잘 어울리는 바삭 바삭한 간식을 제공합니다.
간식
9. 바나나 노 베이크 쿠키
더 짧은 시간에 쿠키를 가질 수있을 때마다 우리는 행복합니다. 말할 필요도없이 오븐이 필요없는 것은 우리 종류의 베이킹입니다! 글루텐이없고 비건 채식인이 퍼지 쿠키는 가공되지 않은 모든 재료를 사용하여 제과점에서 나온 것만 큼 퇴폐적 인 맛을냅니다 (설탕 혼수 없음).
10. 바나나 버터
바나나와 땅콩 버터는 고기와 감자와 같습니다. 하나없이 다른 하나를 사용하는 것은 거의 죄악입니다. 머핀, 샌드위치, 팬케이크에 잘 어울리는 중독성있는 퍼짐을 위해 함께 섞어보세요. 에오트밀-또는 숟가락에서 똑바로!
열한. 초콜릿에 담근 냉동 바나나
이 아이가 가장 좋아하는 아이가 어른 간식으로 졸업 할 때가되었습니다. B6 (신체가 질병과 싸우는 항체를 만드는 데 중요 함)에는 피스타치오, 섬유질에는 코코아 닙, 매운 마그네슘 (강한 골격을 지원하는 미네랄)에는 칠리 아몬드를 넣습니다. 이 레시피는 좀 더 정교한 아이스크림 바와 같습니다.
12. 바나나 너트 스낵바
귀리, 바나나, 호두를 포함한 거의 모든 것이 맛있습니다. 데이트가 파티에 참여하면 훨씬 더 맛있습니다. 이 막대는 매우 간단하며 믹스 인 옵션은 거의 끝이 없습니다. 그들은 또한 냉장고에 최대 일주일 동안 보관하지만 그렇게 오래 지속되지 않을 것입니다.
13. 냉동 바나나 트러플
오후 간식으로 완벽한이 쉬운 바나나 레시피는 바나나를 채우고 냉동실에 두는 것으로 시작됩니다. 작은 공을 퍼 내고 코코아 또는 견과류와 같은 토핑을 굴립니다. 냉동실에 보관하기 때문에 단맛이 튀어 나올 때를 대비해 항상 준비되어 있습니다.
14. 바나나 과카 몰리
양파와 고추가 섞인 바나나에 대한 생각은 이상하게 들립니다. 우리는 알고 있습니다. 그러나 단맛은 모든 단백질을위한 훌륭한 토핑을 만드는 딥에 대한 열을 부드럽게합니다. 더 많은 심장 건강을위한 또 하나의 방법아보카도당신의 매일의 식단에!
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열 다섯. 바나나 칩
바나나 칩이 어떻게 만들어 지는지 궁금 하신가요? 굽는 데는 시간이 좀 걸리지 만 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 이것은 레시피 라기보다는 방법에 가깝기 때문에 작은 배치를 만드는 것만 큼 보트로드를 만드는 것이 쉽습니다.
메인 요리
16. 망고와 바나나 살사 틸라피아
이 쉽고 가볍고 다채로운 저녁 식사와 함께 좋은 외모와 좋은 식사가 만납니다. 생선을 갈아서 (틸라피아는 저지방 단백질과 오메가 -3를 공급함), 일부 할라피뇨의 열을 가미한 과일 살사를 얹습니다 (순한 것을 선호하는 경우 생략).
17. 바나나, 건포도, 땅콩이 들어간 치킨 커리
달콤하고 짭짤한 것보다 나아지지는 않습니다. 바나나와 건포도를 곁들인 매운 코코넛 소스 (& ldquo; 좋은 & rdquo; 콜레스테롤을 높이는 좋은 지방 공급원)는 볶은 땅콩에서 짭짤한 맛을 내며 열대 휴가와 같은 맛을냅니다. 닭고기를 고구마와 병아리 콩으로 교체하여 채식주의 자용 버전으로 만드십시오.
18. 두부, 슈가 스냅 완두콩, 바나나 리조또
스냅 완두콩, 계피 및 사프란은이 크림 쌀 요리를 고전적인 이탈리아 풍미에서 멀리 떨어져 있습니다. 하지만 일단 맛이 나면 파마산 치즈를 놓칠 수는 없습니다. 바나나가 너무 부드러워지지 않도록 끝까지 기다려야합니다.
19. 바나나와 완두콩을 곁들인 오렌지 피칸 새우
이 볶음 요리는 통통한 새우, 바삭 바삭한 완두콩, 크리미 한 바나나를 코팅하는 풍미있는 간장-오렌지-생강 소스를 특징으로합니다. 피칸은 크런치를 더할뿐만 아니라 '나쁜'상태를 낮추는 오메가 -9 지방산 인 올레산도 가져옵니다. 콜레스테롤.
스물. 카레 바나나 볶음
대부분의 카레는 달콤하고 크리미 한 맛을 내기 위해 코코넛 밀크를 요구하지만,이 카레는 대신 반 유동식 바나나와 무가당 아몬드 우유를 사용합니다. 채소와 템페를 요리 한 다음 두껍고 달콤하면서도 시큼한 소스로 마무리합니다. 믹서기에서 모든 것을 섞는 것만큼이나 쉬우므로 바쁜 평일 밤에 완벽한 식사가됩니다.
음료수
이십 일. 건강한 바나나 쉐이크
네 가지 재료와 블렌더는이 건강하고 열매 맺는 간식을 만들기 위해 필요한 모든 것입니다. 휘핑 크림과 초콜릿 땅콩 버터 이슬비는 선택 사항이지만 정말입니까? 토핑은 세 가지 재료를 함께 섞은 것입니다. 그렇게 할 수 있습니다. 그리고 우리를 믿으십시오.
22. 비건 에그 노그
채식주의 자들은 기뻐합니다! 시장에는 유제품과 계란이없는 에그 노그 제품이 많이 있지만 대부분은 온갖 종류의 이상한 필러로 가득 차 있습니다. 이 단순화 된 에그 노 그는 냉동 바나나에 두유와 향신료를 곁들여 일년 중 언제든지 좋은 간식을 제공합니다. 하지만 지방이 함유 된 두유를 권장합니다. 콩의 지방은 몸에 해롭지 않고 포만감을 유지해주기 때문입니다.
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2. 3. 초콜릿 바나나 프로틴 쉐이크
이 음료는 디저트 맛이 나지만 바나나, 산화 방지제가 풍부한 카카오 가루, 시금치 (백내장 및 제아잔틴의 공급원) 덕분에 영양이 풍부합니다. 황반 변성 ) 및 대마 씨앗은 10g의 단백질과 오메가를 제공합니다.
24. 사과 바나나 당근 주스
바나나는 항상 모든 주스 재미에서 빠져 나가는 것처럼 보이지만 더 이상은 아닙니다. 보너스 : 레시피는 주스 기가 없어도 작동합니다. 건강한 픽업을 위해 혼합하고 긴장하십시오. 감미료를 추가 할 필요도 없습니다!
25. 튀긴 바나나 밀크 쉐이크
단순한 바나나 쉐이크가 잘리지 않았을 때, 튀긴 바나나가있는 쉐이크는 확실히 그럴 것입니다. 갈색 설탕과 버터로 바나나를 캐러멜 화하는 추가 단계는 #treatyoself의 날에 그만한 가치가 있습니다.
26. 바나나 핫 코코아
정말 훌륭한 핫 코코아는 약간의 두께를 가지고 있으며 이것은 실망시키지 않습니다. 바나나는 약간의 질감을 더하고 블렌더를 빠르게 통과 한 후 멋지게 거품을냅니다. 또한 첨가 된 설탕을 줄일 수 있습니다.
케이크, 파이 및 타르트
27. No-Bake 땅콩 버터 파이
유제품이나 글루텐 불내증이없는 사람들도이 파이에 열광 할 것입니다. 본질적으로 하나의 거대한 바나나 땅콩 버터 컵입니다. 확실히 잘못된 것은 없습니다. 푸드 프로세서를 들고 일을 시작하세요!
28. 미니 바나나 타르트 타틴
이 바나나 레시피는 실제로 사과 버전보다 더 좋을 수 있으며, 냉동 퍼프 페이스트리는 매우 쉽습니다 (읽기 : 빵 껍질을 만들 필요가 없습니다!). 몸집이 작은 크기는 데이트 밤이나영화의 밤.
29. 생일 원더 케이크
생일이 아니어도 상관 없습니다. 이 뷰티는 데이트 케이크와 바나나 케이크에 초콜릿 글레이즈를 떨어 뜨려 진짜 대접을합니다. 상당히 많은 재료이지만 두 층 모두 거의 같은 것을 사용하고 모든 부분을 쉽게 만들 수 있습니다.
30. 사과 바나나 컵 케이크
시나몬과 육두구로 매우 촉촉하고 약간 매운이 컵 케이크에는 흑설탕을 살짝 뿌린 제발-줘-모어 크림 치즈 아이싱이 얹혀 있습니다. 이것은 당신이하지 않는다는 증거입니다.필요한 것맛있는 과자를 만들기 위해 초콜릿.
31. 비건 바나나 크림 파이
이 크림 같고 몽환적 인 파이는 반 유동식 캐슈와 코코넛 밀크에서 고급스러운 질감을 얻습니다. 그리고 빵 껍질은 호두와 대추 일뿐입니다. 그게 전부입니다! 모든 상점에서 찾을 수있는 건전한 재료 만 있으면이디저트를하는 방법입니다.
