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아, 토스터 오븐 : 만들 수있는 완벽한 도구… 생각할 수있는 거의 모든 것. 네,이 작은 오븐은 빵을 토스트하지만 훨씬 더 많은 것을 할 수 있습니다.
남자가 당신에게 움직이기를 원한다는 신호
토스터 오븐은 일반 오븐보다 에너지 효율적이며 전자 레인지가 할 수없는 방식으로 음식을 갈색으로 바삭 바삭하게 만들 수 있습니다.
껍데기에 아직 남아있는 계란 (뭐?!)부터 피자, 생선, 케밥, 머핀에 이르기까지 토스트 이상의 용도로 토스터 오븐을 사용하는 방법은 다음과 같습니다.
아침밥
1. 메이플 유약 소시지와 무화과
늦여름부터 가을까지 제철을 맞이하는 신선한 무화과는오메가 3및 오메가 -6 지방산, 칼륨 및 칼슘. 단맛 무화과 짭짤한 소시지와 맛있게 대조됩니다.
두. 그리스 오믈렛
프리타 타는 쉬운 방법입니다아침을 시작하다건강한 양의 단백질과 채소로. 이것은 시금치, 토마토, 파 및 죽은 태아를 결합합니다. 이 간편한 계란 아침 식사는 1 인분에 26g의 단백질을 제공합니다.
삼. 단단하게 삶은 계란
이것을 얻으십시오 :이 계란은 끓이지 않고 구워졌습니다. 당신은 그 말을 들었습니다. 끓는 물과 갈라진 껍질을 건너 뛰고 단단하게 익힌 흰자와 노른자위가있는 달걀을 위해 직접 토스터 오븐 (껍질은 그대로 두십시오!)에 넣으십시오.
계속해서 노른자를 먹으십시오.연구전란이 우리가 생각했던 것만 큼 건강에 해롭지 않을 수 있음을 보여줍니다.
네. 통밀 블루 베리 콘 브레드 머핀
MMM,블루 베리그리고 콘 브레드. 이 머핀은 통 밀가루, 무가당 사과 소스, 신선한 블루 베리를 더해 건강하게 개선됩니다. 각 머핀에는 115 칼로리와 4 그램의 단백질이 있습니다.
아침이나 간식으로 먹습니다.
5. 구운 계란
라메 킨에 계란, 토마토,시금치, 약간의 우유, 약간의 치즈. 토스터 오븐에서 단 15 분이면 빠르고 편안하게 아침을 드실 수 있습니다.
6. 계피 바나나
이 레시피에는 바나나, 레몬 주스, 꿀, 계피의 네 가지 재료 만 필요합니다. 그리고 게으른 일요일 브런치 (또는 디저트)의 경우 일반그릭 요거트그리고 일부다크 초콜릿작은 조각.
7. 통밀 바나나 호두 머핀
이 맛있는 물기는 통 밀가루를 곁들인 상점에서 구입 한 머핀보다 건강에 좋습니다.귀리, 견과류. 설탕 1 티스푼 (꿀이 달콤함)과 카놀라유 (바나나더 건강한 대체품입니다).
점심
8. 치킨 퀘사 디아
이 딜라는 로티 세리 치킨, 잭 치즈, 절인 할라피뇨의 텍스 멕스 풍미로 가득 차 있습니다. 흰 밀가루 토르티야 대신 통밀을 선택하십시오. 신선한 고수는 마지막으로 신선함을 더합니다.
9. 바삭한 프로슈토를 곁들인 구운 브로콜리
이 레시피의 주성분은 매우 건강합니다.브로콜리. 맛있고 짠 동반자를 얻습니다. 햄 , 종종 매우 얇게 썰어 제공되는 이탈리안 건식 햄. 토스터 오븐은 프로슈토를 더욱 바삭하게 만듭니다.
10. 포토 벨로 페스토 버거
이 고기없는 버거는 토스터 오븐에서 구운 페스토 양념 포토 벨로로 가득 차 있습니다. 통 곡물 빵에 제공하십시오. 풍미있는 당근 회향 양배추는 버거 또는 측면에서 제공 할 수 있습니다.
열한. 팔 레오 피자
이 피자의 크러스트는 아몬드 가루, 달걀 흰자위, 그리고아마씨식사Paleo-친절한 점심 또는 저녁 식사. 좋아하는 소스, 치즈, 채소 및 / 또는 고기를 얹고 바삭해질 때까지 굽습니다.
12. 케일을 곁들인 델리 카타 스쿼시
케일, 우리가 가장 좋아하는슈퍼 푸드, 올리브 오일, 소금, 후추로 맛을 낸 최소한의 조리법에 구운 스쿼시를 추가합니다. 도토리 호박과 또 다른 녹색 (예 :시금치또는 chard)도 작동합니다.
13. 매운 연어 샌드위치
이 샌드위치는 만드는데 10 분 밖에 걸리지 않습니다. 이 새미는 일반 올 슬라이스 빵 대신 인도 플랫 브레드 인 난을 사용합니다. 연어는 백리향, 참깨, 신선한 박하, 시큼한 옻나무로 맛을냅니다.
보너스 포인트 : 연어에는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 연구 관절염으로 인한 통증을 줄일 수 있습니다.
14. 피타 녹아
이 목록에있는 다른 피자 같은 항목과 마찬가지로이 녹는 재료는 손에 들고있는 모든 재료에 적용 할 수 있습니다. 피타 위에신선한 허브, 칼라 마타 올리브, 적 양파, 모짜렐라 치즈를 넣고 치즈가 잘 녹을 때까지 토스트합니다.
공식 만찬
열 다섯. 모로코 돼지 고기 케밥
오렌지 주스, 토마토 페이스트, 마늘, 커민, 그리고시나몬. 꼬치에 붙이고 (30 분 동안 물에 담근 후) 토스터 오븐에서이 맛있는 음식을 굽습니다.
더 좋은 점은이 레시피에는 돼지 고기 케밥과 함께 제공되는 가지와 양파 꼬치가 포함되어 있습니다.
16. 라자냐 토스트
라자냐가 여기에서 토스터로 변신합니다. 파스타 시트를 버리고 대신 풍성한 통 곡물 빵 조각을 토스트하십시오. 리코 타, 모짜렐라, 페코 리노 로마노,토마토, 호박, 그리고 물론마늘.
치즈가 모두 끈적 거리고 맛있어 질 때까지 굽습니다.
17. 피쉬 앤 칩스
이 피쉬 앤 칩스 레시피에서 기름기 많은 손가락이 없습니다. 대구는 구워서 튀기는 대신 레몬, 마늘, 백리향으로 구워집니다 (칼과 포크로 먹습니다). 그러나 먼저 감자가 황금 감자 튀김으로 변할 때까지 감자를 높게 굽습니다.
18. 박제 버섯
이 풍미 가득한 요리는 가볍지 만 포만감을줍니다. 각 포토 벨로 캡을 다음의 혼합물로 채 웁니다.시금치, 양파, 리코 타, 토마토, 바질. 판코 빵가루와 파마산 치즈 크러스트를 얹습니다.
19. 된장 연어
이 요리는… 세어… 요리하는데 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 아시아에서 영감을받은 소스 우마미 흰 된장과 간장, 사케를 섞어 만든 맛입니다.
설탕의 일부 (또는 전부)를 생략하거나꿀대신.
스낵과 사이드
스물. 마늘 케일 칩
우리는 케일 칩의 열렬한 팬이며 토스터 오븐은 작은 배치에 적합합니다.케일항산화 물질로 가득 차 있으며훌륭한 섬유질 공급원, 칼슘 및 철분.
이십 일. 구운 고구마
고구마비타민 A, 이는 세포 성장을 지원합니다) 크기가 정말 크면 구우는데 45 분 정도 걸립니다. 하지만 토스터 오븐을 사용하면 거대한 재래식 오븐을 데울 필요가 없습니다.
테이터를 토스터 오븐에 넣기 전에 구멍을 뚫어야합니다.카푸!네, 폭발합니다. 요리 속도를 높이려면 고구마를 ½ 인치 두께의 둥근 모양으로 자릅니다.
22. 구운 아기 감자
전체 아기 감자는 토스터 오븐에서 요리하는 데 약 25 분 밖에 걸리지 않습니다. 감자, 약간의 소금과 후추 만 있으면됩니다.올리브유, 및 원하는 허브 (이 레시피는 로즈마리와 타임을 제안합니다).
2. 3. 피자 베이글
구운 밀 베이글에 소스, 신선한 채소 (예 : 피망), 강판 모짜렐라를 넣으면 2 분 만에 만족스럽고 풍성한 간식을 얻을 수 있습니다. 신선한 바질을 얹습니다.
24. 애플 소스 콘 브레드
사과 소스가 지방을 대체합니다 (보통버터 또는 기름)이 쉬운 콘 브레드 레시피에서. 레시피에는 오트밀도 포함됩니다. 콘 브레드 반죽을 작은 베이킹 팬에 붓고 토스터 오븐에 넣습니다.
25. 치즈와 토마토 크래커
걱정 마세요. 여기에서는 크래커를 실제로 구울 수 없습니다. 대신, 얇게 썬 토마토와 약간의 체다 치즈를 얹은 통 곡물 크래커를 얹고 치즈가 녹을 때까지 굽습니다.
26. 구운 감 조각
순한 맛과 생생한 오렌지 색조의 감은 혼란스러운 과일 먹다. 천연 설탕을 추출하려면 생강, 계피, 육두구, 파프리카 등 원하는 향신료를 뿌려 구운 조각을 만드십시오. 토핑으로 사용할 주사위아이스크림.
27. 구운 잣
토스트소나무 견과류더욱 풍미를 더 해주고 바삭 바삭함을 이끌어냅니다. 비쌀 수 있으므로 다른 견과류 및 말린 과일과 섞어 간식으로 먹습니다.
28. 구운 브뤼셀 콩나물
2 인용 반찬, 곧 나옵니다! 새싹에 올리브 오일을 바르고 바다 소금과 후추를 뿌린 다음 나머지 작업은 오븐에 둡니다. 작은 새싹에는 C, E, A를 포함한 비타민이 가득합니다.
29. 구운 것 밤
불에 구운 밤… 음… 토스터 오븐. 껍질을 벗기는 것은 귀찮은 일이지만 언제든지 지름길을 사용하여 구입할 수 있습니다. 찜, 껍질 벗기기, 진공 포장 . 그들은 풍부하고 열매가 많은 풍미가 있습니다.
30. 아몬드 가루 비스킷
이 고소한 비스킷은 흰 밀가루보다 더 많은 단백질을 함유하고 있습니다. 이 레시피는 비스킷 두 개만 만들어냅니다. 간식이나 두 사람의 저녁 식사에 적합합니다.
31. 토 스티 아티 초크
먼저 아티 초크를 찐 다음 퍼지 코어를 제거합니다. 올리브 오일과 소금을 뿌려 토스터 오븐에서 굽습니다. 녹인 버터와 함께 담그십시오. YUM.
32. 자몽 유약을 곁들인 비트
이 레시피는 슈퍼 푸드에 관한 것입니다사탕무, 비타민 A, B, C가 포함되어 있습니다. 토스터 오븐에서 한 시간 동안 구워낸 후이 흙 같고 단 뿌리에 자몽 주스와 메이플 시럽을 섞어 더 단맛을 더 해줍니다.
디저트
33. 단일 땅콩 버터 쿠키
저녁 식사 후에는 단 것을 먹어야하지만 쿠키 전체를 구울 수있는 소파가 없습니다. 따라서 메이플 시럽, 사과 소스, 땅콩 버터, 바닐라로 맛을 낸이 1 인분 버전으로 전환하십시오.
3. 4. 구이 자몽
때때로 정말 노래하는 것은 간단한 요리입니다. 자몽을 반으로 잘라 토스터 오븐의 브로일러 아래에 놓습니다. 일반 또는 약간의 설탕, 꿀을 얹어 요리하십시오.메이플 시럽, 또는시나몬. 짜잔 — 건강한 디저트!
35. 스 모어 바나나
면책 조항 :이 디저트는 지저분합니다. 턱받이에 던지고바나나(가운데를 세로로 자른) 미니 마시멜로,다크 초콜릿칩, 으깬 그레이엄 크래커. 전체 shebang을 호일 (또는 바나나 껍질)로 싸서 굽습니다.
36. 과일 피자
레몬 향이 나는 달콤한 리코 타가 들어간 플랫 브레드를 펴고 신선한 베리를 얹습니다. 이 레시피에서 가장 시간이 많이 걸리는 부분은 생명을 구할 수있는 멋진 토스터 오븐에서 코코넛 플레이크를 굽는 것입니다.
37. 구운 무화과
이 디저트는 작지만 맛있습니다. 각 무화과에는 마스 카포네 치즈, 꿀, 계피를 얹고 구워서 (어 ... 구운?) 크림 치즈가 따뜻해지고 무화과가 부드러워집니다. 따뜻하거나 차갑게 제공하십시오.
38. 아마 구운 사과
파이처럼 쉬운 디저트는 코어 드 슬라이스사과, 당밀을 뿌려서 호두와 아마씨를 뿌립니다. 사과가 부드러워 질 때까지 토스트하십시오.
39. 그레인 프리 오트밀 건포도 쿠키
이 쿠키에는 실제로 오트밀이 들어 있지 않습니다. 대신 아몬드 가루, 갈은엷은 황갈색, 코코넛 오일, 꿀, 계피 및 건포도는 오트밀 쿠키의 풍미를 가져옵니다. 또한 유제품이 없습니다. 아마는 물과 섞일 때 계란의 일관성을 유지하여 반죽을 고정시킵니다.
40. 돌 과일 미니 칩
과일로 가득 찬이 칩에는 자두-살구 잡종 인 pluots뿐만 아니라버찌그리고 복숭아. 그러나 돌 과일의 조합을 자유롭게 사용하십시오. 더 건강하게 만들려면 설탕을 사과 소스로 바꾸고 통밀 또는 아몬드 가루를 사용하십시오.
토스터 오븐 조리기구
토스터 오븐 음, 미니 오븐입니다. 일반 쿠키 시트가 여기에 맞지 않을 것입니다. 따라서 토스터 오븐 친화적 인 도구로 무장하십시오.
- 작은 쿠키 시트. 8x11 인치 쿠키 시트는 대부분의 표준 토스터 오븐에 적합하지만 크기 지침은 모델의 사용 설명서를 참조하십시오. 주방 가게에 가고 싶지 않으세요? 알루미늄 호일은 항상 핀치로 작동합니다.
- 6 컵 머핀 깡통. 12 컵 머핀 깡통이 토스터 오븐에 적합하지 않다는 것은 놀라운 일이 아니지만 일부 6 컵 깡통도 그렇지 않습니다. 확인하십시오 하나 사 가장자리 주변에 금속이 적기 때문에 잘 맞습니다. (패키지에서 치수를 확인하십시오.)
- 라메 킨스. 이들 작은 오븐용 컵은 오트밀 빵, 구운 계란 또는 개별 과일 칩에 적합합니다.
- 빵 팬. 표준 크기의 덩어리 팬은 토스터 오븐에 비해 너무 큽니다. 크기가 10 x 5 인치를 넘지 않는 것을 찾거나 미니 빵 팬과 함께 가십시오.
토스터 요리 전문가가 될 계획이신가요? 투자 토스터 오븐 굽기 세트 여기에는 미니 베이킹 시트, 머핀 깡통, 냉각 랙 및 케이크 팬이 포함됩니다.
