채소를 먹고 싶게 만드는 7 가지 샐러드 볼 레시피

샐러드는 채소를 고칠 수있는 아주 쉬운 방법이지만 내부가 따뜻하고 흐릿하게 느껴지는 것은 아닙니다. 그래서 준비를 시작할 때입니다.겨울샐러드 그릇, 원래를 비틀어 김이 나는 (말 그대로) 고정물로 토스트를 유지합니다.

주말에 가장 오래 걸리는 재료를 요리하면 믿을 수 없을 정도로 쉽게 먹을 수 있습니다.평일 점심몇 분 안에 함께 모여 이동 중에도 휴대 할 수 있습니다. 이 조리법은 다재다능하므로 부엌에있는 모든 것을 자유롭게 가지고 놀 수 있습니다.

1. 당근, 퀴 노아, 시금치가 들어간 다채로운 비트 샐러드

간단한 샐러드를 비트와 퀴 노아와 같은 풍성한 재료로 본격적인 식사로 바꾸십시오. 이것을 일반 스테이플로 만들면 그린 할당량을 채우는 데 성공할 것입니다. 이 요리법은 매우 인기있는 요리 책 Inspiralized에서 나왔지만이를 만들기 위해 스파이럴 라이저가 필요하지 않습니다. 날카로운 요리사의 칼로도 충분합니다.

제럴딘 채플린 순자산

2. 타 히니를 곁들인 케일 샐러드 볼

페타, 고구마, 케일, 병아리 콩-우리는이 그릇의 풍미를 좋아합니다. 레시피는 4 인분으로 구성되므로 모든 것을 미리 준비하고 냉장고에 보관하고 일주일 내내 일부를 데워서 빠르고 영양가있는 (슬프지 않은) 탁상 점심을 먹을 수 있습니다. 또한 케일은 아침에 드레싱을 추가 할 수있을만큼 튼튼하며 점심 시간 전에 시들지 않습니다.

3. 버터 넛 스쿼시와 크랜베리 ​​퀴 노아 샐러드

이 그릇 전체를 40 분 안에 만들 수 있습니다. 요리와 준비까지 포함됩니다! 크랜베리와 발사믹 식초가 버터 넛 스쿼시와 짭짤한 구운 호박씨와 섞인 달콤한 탱글 탱글 한 맛이 평범한 (하지만 영양가가 높은) 퀴 노아를 돋보이게합니다.

4. 따뜻하게 구운 겨울 샐러드 그릇

이 완전 채식 요리법은 함께 던지는 데 1 시간이 걸립니다. 곡물을 섞어도 좋습니다. 퀴 노아가 없다면 기장이나 철자 베리를 사용해보세요. 모두가 좋아하는 아보카도를 얹고, 그 여분의 크런치를 위해 페 피타 씨앗을 던지는 것을 잊지 마십시오.

5. 완전한 영양 겨울 그릇

이것은 겨울 샐러드 그릇에 대한 또 다른 큰 트위스트입니다 (우리는 계란을 봅니다). 조리법에 따르면 채찍질하는 데 5 분이 소요되지만 이미 모든 것을 미리 조리했다고 가정하므로 약간 속이는 것입니다. 훌륭한 평일 점심을 위해 주말 준비에 이것을 고려하십시오.

6. 궁극의 겨울 블리스 보울

우리가 본 것 중 가장 아름다운 샐러드로 상을받은 궁극의 겨울 행복 그릇에는 모든 것을 멈추고 지금 바로 준비하고 싶게 만드는 맛의 조합이 있습니다. 팔라 펠, 구운 채소, 타 히니, 올리브 오일, 레몬 주스, 꿀은 단순하지만 맛있게 유지합니다. 또한 다른 핀치 오브 얌 레시피로 팔라 펠 (단지 5 가지 재료)을 만들 수 있습니다.

위키 다이앤 레인

7. 녹색 여신 밸런스 보울

이 요리는 퀴 노아에서 추출한 단백질, 아보카도와 호두에서 추출한 건강한 지방, 케일에서 추출한 항산화 제 등 영양소의 균형이 잘 잡혀있는 이름입니다. 레시피는 또한 재료 교환에 대한 많은 아이디어를 제공하므로 (예 : 퀴 ​​노아 대신 파로 또는 호두 대신 치아 씨드) 가장 까다로운 먹는 사람도 만족시킬 수 있습니다.