천사 수를 찾으십시오
잎이 많은 채소를 식사에 몰래 넣는 것은 새로운 것이 아닙니다. 사실, 그것은 당신의 식단에서 여분의 영양소를 얻을 수있는 아주 멋진 방법입니다.케일 칩, 누구? 그러나 때때로 스무디에 채소를 추가하면 입이 풀이 무성한 마디와 충돌 한 것처럼 맛볼 수 있습니다.
다행히도 녹색 스무디 요리법은 건강 각광을받은 이후 비약적으로 향상되었습니다. 시금치 스무디를 살 수 있지만 직접 만드는 것이 훨씬 더 좋고 저렴합니다.
콘수엘로 사라 처칠 밴더빌트 러셀
맛을 실험하고, 채소의 맛이 너무 강력하거나 충분히 강력하지 않은 경우 조정하고 설탕의 양을 조절할 수 있습니다.단백질및 더 자세히 모니터링하려는 기타 항목입니다.
시작하려면 다음 9 가지 그린 스무디 레시피 중 하나를 시도해보세요. 건강하고 풍미가 풍부하며 단순한 것부터 아주 모험적인 것까지 다양합니다.슈퍼 푸드모든 식사에-맛과 느낌을 사랑합니다.
1. 바나나 망고 그린 스무디 볼
사진 : With Food + Love
만약오트밀그리고 시리얼은 당신이 선택하는 아침 식사입니다. 스무디 볼로 그린 스무디 세계로 전환 해보세요. 케일, 망고, 마이크로 그린 또는 알팔파 콩나물, 대마 씨앗, 아몬드 우유를 사용하면이 놀라운 그릇이 얼마나 건강하고 맛있는 지 이길 수 없습니다.
우리는 또한 추가 항산화 킥을 위해 신선한 라즈베리를 상단에 추가하는 것을 좋아합니다.
두. 딸기 석류 그린 스무디
사진 : 처리되지 않은 소년 3 명
더블 트러블은이 스무디의 재미를 두 배로 늘려줍니다. 두 층이 결합하여 코코넛 워터, 딸기, 시금치 및 석류와 같은 슈퍼 스타 재료와 함께 항산화가 풍부한 강력한 식사를 만듭니다.
블로거는 추가 두께를 위해 바나나를 사용하지만, 우리는 딸기 층이 설탕을 줄 이도록 그리스 요구르트 (또는 유제품이 아닌 경우 아보카도)를 대신 사용하는 것을 좋아합니다. 딸기는 충분히 달콤합니다.
삼. 힐링 크랜베리 클렌저
사진 : 간단한 녹색 스무디
크랜베리는 칠면조와 함께 제공되는 단 소스로 놀랍지 만 타르트 슈퍼 푸드는 스무디에서도 맛이 좋습니다. 5 가지 재료 (물 포함)만으로도 매우 간단하게 만들 수 있습니다.하루를 시작하는 가장 건강한 방법.
풍미를 더하려면 수돗물 대신 코코넛 워터 또는 무가당 아몬드 우유를 사용하십시오.
그가 독점하고 싶다는 신호
네. 스니커 두들 그린 스무디
사진 : 토끼 이빨을위한 토끼 먹이
그리고 이번 내내 우리는 snickerdoodle 맛이쿠키. 우리가 얼마나 어리석은가. 아보카도, 계피, 시금치, 바나나, 아몬드 우유로 만든이 스무디는 건강한 습관으로 돌아 가면서 휴일의 풍미를 유지하는 좋은 방법입니다.
팁 : 단맛을 높이려면 무가당 바닐라 아몬드 우유를 사용하세요.
5. 그린 워리어 프로틴 스무디
사진 : Oh She Glows
이 이름은 농담이 아닙니다.이 식사는 엉덩이를 차는 데 큰 도움이됩니다. 긴 하루 동안 전원을 공급하든힘든 운동, 또는 쉬는 날에도이 스무디를 사용하면 몇 시간 동안 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
성분 목록이 두렵게 보일 수 있지만 비축하고 얼릴 가치가 있습니다.나머지나중에 즐길 수 있습니다. 해조류 오일을 건너 뛰어도 괜찮지 만, 우리는 그것이 두뇌를 강화시키는 오메가 -3 DHA의 엄청난 부스트는 말할 것도없고 독특한 맛을 좋아하는 사람들에게 좋은 느낌을 더한다고 생각합니다.
6. 비건 망고-코코넛 그린 스무디
사진 : Kitchen Treaty
5 가지 재료와 얼음 몇 개만 추가하면이 레시피는바쁜 아침또는운동 후 간식.
신선한 시금치 잎이나 케일, 냉동 망고 덩어리, 바나나, 코코넛 밀크, 오렌지 주스로 만들어져 상쾌하고 포만감을줍니다. 또한 블렌딩 만하면됩니다.
위치에 따른 두통의 종류
7. 레프리 콘 단백질 스무디
사진 : KetoDiet 블로그
레프 러콘이라는 단어를 들었을 때 가장 먼저 떠오르는 것은 어린 시절 가장 좋아하는 시리얼 설탕 폭탄 인 럭키 참스입니다. 그러나 여기서이 용어는이 스무디가 얼마나 녹색이고 건강한지를 나타냅니다.
블로거는 신선한 민트, 아보카도, 피스타치오 및 단백질 파우더와 같은 재미있는 재료를 사용하여 다른 것과는 다른 녹색 식사를 만듭니다. 너무 무거 우면 아보카도 권장량의 절반을 사용하고단백질 파우더.
8. 트로피 칼 그린 스무디
사진 : Averie Cooks
이 블로거는 '눈을 감 으면 아름답고 열대의 햇살 가득한 해변 휴가 같은 맛이납니다.'라고 말했을 때 제대로 이해했습니다. & rdquo; 이 레시피는 열대 지방으로 이동하기에 충분히 마법 적이지는 않지만 실제 휴가처럼 깨어 있고 활기차게 느껴집니다.
우리는 또한 풍미를 바꿀 수있는 많은 옵션이 있다는 것을 좋아하므로 과일과 당신의선택의 우유.
9. 블루 베리와 땅콩 버터 그린 스무디
사진 : Amanda K by the Bay
최후를 위해 최선을 다했을 수도 있습니다. 우리 중 하나의 맛에서 영감을좋아하는 샌드위치,이 매우 맛있는 스무디는 채소로 가득 차 있으며 빵도 놓칠 수 없습니다.
우리는 이름에 땅콩 버터가 들어 있다는 것을 알고 있지만이 음료는 견과류 버터를 첨가하면 맛이 좋습니다. 개인적으로 가장 좋아하는 제품 : Good ol & rsquo; 아몬드.
