천사 수를 찾으십시오
먹을 때 팔 레오 , 기회는 상당량의 점심에 샐러드가 포함됩니다. 예, 요리 할 다른 식사가 많이 있습니다 (예 : 이 Paleo 점심 요리법 ), 그러나 주요 식품군이 단백질과 채소 인 경우 샐러드가 의미가 있습니다. 결국, 그들은 수백만 가지 방법으로 사용자 정의 할 수 있으며 준비하는 데 시간이 거의 걸리지 않습니다.
샐러드를 좀 더 흥미롭게 만드는 방법 중 하나? 드레싱을 바꾸십시오. 이 Paleo 샐러드 드레싱 중 하나 (또는 두 개 또는 다섯 개)를 만들어 일주일 내내 교체하십시오. 그들은 상점에서 구입 한 종류보다 좋은 맛이 나고 (더 좋지는 않지만) 수제로 만들어서 유제품, 가공 설탕 또는 방부제가 스며 들지 않도록 보장 할 수 있습니다. 보너스 : 대부분은 야채를 담 그거나 닭고기 나 생선을 담그는 소스로 두 배로 사용할 수 있습니다.
1. 녹색 여신 드레싱
우리 모두 아보카도가 모든 것을 더 좋게 만든다는 데 동의 할 수 있습니까? 이 샐러드 드레싱은 우리가 가장 좋아하는 과일과 올리브 오일, 바질, 레몬 및 유제품이없는 크리머를 결합합니다. Nutpods (Whole30 승인 크리머)는 커피에 첨가하는 데 인기가 있지만 마요네즈를 대체 할 수있는 꽤 현명한 제품입니다. 누가 알았 겠어?!
2. 치 폴레 베이컨 랜치 드레싱
베이컨을 좋아하세요? 음, 그래, 우리도. 이 크리미 한 드레싱은 맛이 너무 좋기 때문에 Paleo가 승인 한 것이 믿기지 않을 것입니다. 마요네즈 (예 : Primal Kitchen 's)로 시작하여 아몬드 우유, 치 폴레 페퍼, 베이컨, 마늘, 몇 가지 허브와 향신료를 섞습니다. 조심해서 모든 것에 이슬비를 뿌리고 싶을 수도 있습니다.
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3. 허니 머스타드 비네 그레트
상점에서 구입 한 허니 머스타드는 설탕이 많이 들어가는 경향이 있지만 약간의 건강한 스왑으로 Paleo에게 완벽 할 수 있습니다. 이 쉬운 레시피는 4 가지 재료와 샐러드와 같은 맛을 필요로하며 12 달러를 지불하면됩니다 (우리 모두 다합니다). 레몬 주스, 디종 머스타드, 꿀, 올리브 오일을 섞어 차는듯한 달콤한 드레싱을 만들어보세요.
4. 레드 와인 비네 그레트
오래되었지만 좋은 사람입니다. 레드 와인 비네 그레트는 식품 저장실에 이미 재료가 있고 거의 모든 샐러드에 사용할 수있을 정도로 중성적인 맛이 있기 때문에 확실한 선택입니다. 필요한 것은 적포도주 식초, 올리브 오일, 마늘, 디종, 소금, 후추, 이탈리아 조미료 또는 오레가노입니다.
5. 달콤한 양파 감귤 드레싱
조금 짭짤하고 달콤하고 시큼한 것을 원할 때이 드레싱은 양파, 꿀, 레몬 주스 덕분에 모든 상자를 확인합니다. 타피오카 전분은 약간 걸쭉하게 만드는 데 사용되지만 손에 아무것도없고 구매하고 싶지 않은 경우에는 필요하지 않습니다 (때로는 시간 위기가 진짜입니다).
6. 당근과 생강 드레싱
일본 식당의 하우스 샐러드에 나오는 오렌지 드레싱 (안녕하세요, 베니 하나!)을 아십니까? 이것은 집에서 사용하는 버전이며 너무 좋습니다. 오렌지와 생강의 조합은 시큼하고 톡 쏘는 느낌을줍니다. 감기가 올 때 도움이 될 수 있습니다.
7. 코코넛 밀크 랜치 드레싱
베이컨을 좋아하지 않거나 전형적인 목장 레시피를 원한다면이 코코넛 밀크 기반 드레싱이 유용 할 것입니다. 결국, 목장은 매우 다양한 방식으로 사용될 수 있습니다 & hellip; 샐러드 드레싱으로, 당근과 셀러리를 담그기 위해 (도시락 에서처럼), 또는 날개를위한 딥 (물론 팔 레오가 승인 한 것들)으로.
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8. 팔 레오 시저 드레싱
Paleo를 포기할 필요가없는 또 다른 고전이 있습니까? 시저! 영양 효모 및 코코넛 아미노와 같이 작동하도록하는 몇 가지 핵심 대체가 있지만 최종 결과는 OG만큼 좋습니다. BTW,이 레시피는 Whole30 승인을 받았으므로 날짜를 감미료로 사용합니다. 원하는 경우 꿀 반 티스푼으로 바꿀 수 있습니다.
9. 크리미 메이플 발사믹 드레싱
모든 것에 발사믹을 뿌리는 데 익숙하다면 가끔씩이 크림 같은 버전으로 자신을 대하십시오. 여전히 일반 식초처럼 톡 쏘는 맛이 나지만 메이플 시럽에서 약간의 단맛이 나고 Paleo가 승인 한 마요네즈에서 두께가 조금씩 나옵니다. 신선한 토마토와 함께 봄 샐러드에 추가하십시오. 죄송합니다. mozz, 잠시 휴식을 취하고 있습니다.
