천사 수를 찾으십시오
샐러드를 먹고 한 시간 후에 굶주린 적이 있습니까? 채소와 채소로 가득 찬 식사는 훌륭하지만 때로는 더미를 아무리 쌓아도 샐러드가 그렇게하지 않습니다. 해결책 : 많은 수 & rsquo; 단백질과 건강한 단백질이 있습니다. 이 9 가지 단백질 포장 샐러드는 모든 모양과 크기로 제공되며 오후 간식 돈을 벌기 위해
결혼에 관해 이야기할 때
1. 퀴 노아와 케일 단백질 파워 샐러드
재미있는 사실 : 충분한 단백질을 얻기 위해 고기를 먹을 필요가 없습니다. 이 샐러드는 퀴 노아, 병아리 콩, 피스타치오와 같은 채식주의 자 친화적 인 단백질을 고수하며 클레멘 틴, 석류 및 신선한 민트에서 여름 풍미를 얻습니다. 우리는 또한 여분의 크리미 함, 건강한 지방, 그리고 단백질을 위해 잘게 썬 아보카도를 첨가하는 것을 좋아합니다.
2. 새우 아보카도 토마토 샐러드
가볍고 포만감이있는 샐러드를 찾는 것은 까다로운 일이지만,이 레시피는 새우, 계란, 슬라이스 아보카도의 간단한 레몬 드레싱과 단백질로 아름답게 만들어줍니다. 우리는 죽은 태아의 부스러기가 풍미를한데 모으는 방식을 좋아하지만 치즈 없이도 똑같이 맛있습니다 (그리고 팔 레오 친화적입니다!).
3. 지중해 삼두 퀴 노아 샐러드
이것은 여름 바베큐를 만들고 나중에 며칠 동안 즐길 수있는 완벽한 레시피입니다. 바삭 바삭한 오이, 피망, 적 양파, 옥수수를 채우고 퀴 노아와 3 가지 콩 삼종 (병아리, 흰콩, 녹두)으로 섬유질과 단백질이 풍부한이 샐러드는 상추도 필요로하지 않습니다. . (아루 굴라 침대 위에 쌓인 맛이 맛 있겠지만.)
4. 건강한 아보카도 치킨 샐러드
(샐러드) 상자 밖에서 생각할 때입니다. 이 레시피는 일반적인 & ldquo; 샐러드 & rdquo; 상추 나 마요네즈를 듬뿍 얹은 재료로 잘게 썬 닭고기, 아보카도, 적 양파, 고수 (너무 신선하고 초록색)로 간단하게 유지합니다. 버터 잎 상추 컵, 건전한 크래커 또는 좋은 구식 포크로 단백질로 가득 찬 맛을 퍼 내십시오.
5. 구운 야채, 병아리 콩, 페스토 퀴 노아 샐러드
우리가 가장 좋아하는 식사 준비 요령 중 하나는 주말에 많은 채소를 로스팅하고 퀴 노아 그릇, 샐러드, 스크램블 드 에그 및 거의 모든 것을 일주일 내내 즐기는 것입니다. 이 조리법은 고기가 없지만 구운 닭고기, 새우 또는 다진 견과류로 추가로 채워질 수 있습니다. 브로콜리, 스쿼시, 아스파라거스와 같은 모든 종류의 추가 야채를 추가하는 것이 좋습니다.
6. 버터 넛 스쿼시 프리 케 샐러드 볼
우리는 그것을 얻습니다 : Quinoa는 훌륭한 샐러드 추가 기능입니다. 하지만 퀴 노아를 신경 쓰지 않거나 단순히 변화를 원하는 사람들은 어떻습니까? 프리 케가 등장하는 곳입니다. 단백질이 풍부하고 퀴 노아보다 약간 더 풍성한 열매를 맺은 프리 케는 샐러드 로테이션에 더할 수있는 훌륭한 곡물입니다. 이 레시피는 타 히니 기반 드레싱과 잘게 잘린 호두를 사용하여 추가 (단백질 포장) 마일을 사용합니다. 케일에 관한 모든 것이지만 시금치와도 잘 어울립니다.
7. 모로코 병아리 콩 퀴 노아 파워 샐러드
샐러드의 가장 어려운 점 중 하나는 샐러드가 잘 저장되지 않는다는 것입니다. 특히 드레싱에 흠뻑 젖었을 때 더욱 그렇습니다. (슬픈, 축축한 샐러드, 누구?) 프로 팁 : 양상추를 건너 뛰고이 모로코 식 파워 샐러드와 같은 곡물 기반 샐러드를 선택하십시오. 퀴 노아와 같은 단단한 곡물을 사용하여 하룻밤 동안 그대로있을 때만 풍미가 좋아집니다. 그러니 큰 그릇을 만들고, 아침에 시금치 나 다진 붉은 양배추를 뿌린 다음, 그 맛이 아주 행복한 미뢰에 스며들게하십시오.
8. 연어를 곁들인 퀴 노아, 렌즈 콩, 케일, 페타 샐러드
또 다른 훌륭한 고기가없는 단백질 공급원은 렌즈 콩입니다. 하지만이 샐러드는 단 하나의 단백질에만 집착하지 않습니다. 실제로 5 개가 있습니다. 렌즈 콩, 연어, 퀴 노아, 페타 치즈, 녹색 콩이 많은 채소 (케일, 브로콜리, 파슬리)와 결합되어 몇 초 동안 움츠 리지 않는 상쾌한 샐러드를 만듭니다. 약간의 열을 위해 Sriracha로 가볍게 이슬비를 뿌린 다음 라임 조각을 짜서 풍미를 더합니다.
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9. 구운 고구마 퀴 노아 검은 콩 샐러드
이 조리법은 실제 샐러드보다 타코 그릇을 더 연상시킵니다. 따라서 흥미롭지 않은 샐러드를 찾으면 이것이 완벽한 샐러드 샐러드가 될 수 있습니다. 고구마, 검은 콩, 퀴 노아, 적 양파, 피망, 고수, 그리고 여러 가지 멕시코 전통 향신료 (고추 가루, 훈제 파프리카 등)로 만든이 제품은 그 자체로 맛이 좋으며 옥수수 토르티야에 넣거나 신선한 재료에 쌓아 두었습니다. 바삭 바삭한 로메인. 그리고 당연히 아보카도 또는 guac 한 스쿱과 함께 맛이 좋습니다.
