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저는 예방 및 예방 의학을 실천합니다. 황소의 뿔을 잡고 건강을 관리하는 것이 문제가 발생할 때까지 앉아서 기다리기보다는 중요하다고 생각합니다.
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비건 채식을하면 정확히 무엇을 기대해야합니까?이를 수행하는 가장 좋은 방법 중 하나는 먹는 것에주의를 기울이는 것입니다. 음식은 가장 안전한 형태의 약이거나 가장 느린 형태의 독이 될 수 있습니다. 그리고 신체가 음식에 어떻게 반응하는지 확인할 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 선택은 피부가 어떻게 보이는지입니다.
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개인적으로 저는 완전 채식이라고도하는 식물성 식단을 믿습니다. 나는 채식주의 자로 자랐지 만 그것은 유제품과 계란을 먹는 것을 의미했습니다. 완전히 식물 기반으로 전환 한 후에는 위험을 줄이는 것 이상으로 모든 추가 혜택에 놀랐습니다. 암 과 심혈관 질환 !) — 저에게는 빛나는 피부를 포함합니다. 정확히 무슨 일입니까?
당신의 피부는 다양한 방식으로 비건 채식의 혜택을받을 수 있습니다.
비건 채식은 미국의 평균 식단보다 섬유질이 많고 포화 지방이 낮은 경향이 있습니다. 이것은 인슐린의 기능을 향상시키고 글루카곤 생산 설탕 대사를 조절하는 여드름의 의심되는 원인 . (인슐린 불균형 피부의 피지선에 영향을줍니다. , 모공이 막혀 여드름을 유발할 수 있음).
식물성 식단 과일과 채소가 풍부하여 항산화 제 나는 환자들에게 신선한 토마토, 구운 고구마, 노란 피망, 아기 시금치, 블루 베리, 사탕무와 같은 자연적으로 다채로운 식물의 무지개를 먹으라고 말합니다. 자연색이 다양할수록 좋습니다. 이렇게하면 다양한 보호용 항산화 제를 다양하게 얻을 수 있습니다.
산화 방지제는 여드름 퇴치 촉진하면서 zit 형성을 줄입니다. 진지한 광채 피부에 건강한 빛을 발합니다. 그들은 청소 자유 라디칼 피부를 포함한 장기의 구성 요소 인 세포와 조직의 손상을 방지합니다. 항산화 제는 총체적으로 염증을 감소시키고 콜라겐 합성 , 피부에 더 많은 탄력을주고 노화 과정을 늦 춥니 다.
식물성 식단은 또한 비타민과 카로티노이드 , 일명 특정 식물 색소 (보통 주황색, 빨간색, 노란색). 카로티노이드가 함유 된 과일과 채소 유익한 피부색 생성, 빛나는 피부와 관련이 있습니다.
그러나 여드름의 위험을 증가시키는 유제품과 육류는 무엇입니까?
표준 미국식 식단은 과도한 칼로리, 설탕, 육류 및 유제품으로 유명합니다. 그리고이 서양식 식단이 단백질 신호 전달에 변화를 일으켜 기름과 피지 생성을 악화 시킨다는 증거가 있습니다. 여드름 유발 .
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유제품 우유에서 발견되는 것과 같은 성장 호르몬이 다음을 할 수 있다는 증거가 있습니다. 여드름에 기여 . 인간이 유제품과 육류를 섭취하면 이러한 제품의 성장 호르몬이 세포 및 효소 수준에서 여러 반응을 방해하여 유전자 발현의 정상적인 기능을 방해합니다.
유제품은 또한 다른 수단을 통해 여드름을 촉진하는 효과가있는 것으로 나타났습니다. 인슐린 효과 우유와 유청 될 수 있습니다 연결됨 여드름 형성에.
완전 채식 채식주의자가되고 싶지 않다면 그것도 좋습니다.
종종 식물성 식단이 지속 가능하지 않고 비타민과 단백질 결핍으로 이어질 것이라는 우려가 있습니다. 그러나 식단을 삼각 측량하는 일을 잘한다면 진실에서 멀어 질 수는 없습니다. 단백질, 철분, 칼슘 및 지방산의 결핍은 우리가 생각하는 것만 큼 일반적이지 않다 . 하지만 그렇다고 식물성 식단의 이점을 얻기 위해 100 % 비건 채식을해야한다는 의미는 아닙니다.
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모든 환자가 완전 비건 채식을 할 것이라고는 생각하지 않습니다. 많은 사람들에게는 불가능합니다. 엄격한 식물성 식단을 따르는 것은 특히 사회적 환경이나 신선한 과일과 채소를 구하기 어려운 곳에서 문제를 일으킬 수 있습니다.
그러나 80:20 또는 90:10 규칙을 따를 수 있고 동물성 제품의 소비를 크게 줄일 수 있다면 시작입니다. 내 환자가 아름다운 피부, 체중 감소 또는 더 나은 수면을 발견하든 상관없이 자신의 외모와 느낌이 얼마나 놀라운 지 경험하면 종종 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아내는 것 같습니다. 비건 채식을 시도해 보지 않겠습니까? 피부가 감사 할 것입니다.
