천사 수를 찾으십시오
처음 비건 채식을 고려했을 때 저는 절대적으로 이처럼 크고 절대적인 생활 방식을 바꿔야한다고 생각했습니다. 언젠가는 동물성 제품을 소비하는 사람이되고 다음에는 그냥 & hellip; 하지 않을 것입니다. 그러나 전환이 항상 흑백 일 필요는 없습니다 (일부 사람들에게는 해당 될 수 있음).
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시간이 부족하십니까? 5 분 이내에 7 가지 비건 채식 저녁 식사 준비비건 채식을하는 것도 큰 도전이 될 수 있습니다. 식단을 변경하려면 시행 착오, 연구, 추가 계획이 필요하므로 비건 채식에 관심이 있다면 점진적으로하는 것이 좋습니다. 하지만 어떤 수준에서든 뛰어 들기로 결정했다면 전체 전환을 좀 더 쉽게 할 수있는 몇 가지 사항을 알아야합니다.
파티는 처음에는 어색 할 수 있습니다.
친구가 나와 같은 사람이라면 새 비건 채식으로 처음 파티에 갈 때 친구들이 당신을 흔들려고 할 것입니다. & ldquo; 비건? 왜? & rdquo; 그들은 & rsquo; 물을 것입니다. & ldquo; 왜 & rsquo;이 딥을 가질 수 없습니까? 사워 크림 일뿐입니다. 그렇지 않습니다.실제 고기. & rdquo;
식단 목표로 돌아 가기위한 모든 논쟁을 듣게 될 것이며, 심지어 친구들을 만족시키고 싶을 수도 있습니다. 왜 안돼? 파티에서 음식에 관해서는 편하게 지내는 것이 전혀 어색하지 않습니다. 여주인이 자신이 가질 수있는 몇 가지 비건 채식 옵션을 어색하게 제안하면 기분이 나빠질 것입니다. 그러나 결국 이것이 당신을 방해하지 않도록하십시오! 파티 전에는 보통 가볍지 만 채우는 음식을 먹기 때문에 파티에서 비건 채식인의 상황이 끔찍하다면 갈 수는 있지만 좋은 것이 있으면 간식을 즐기기에 너무 배 부르지 않습니다.
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당신은 메뉴의 줄 사이를 읽는 전문가가 될 것입니다.
오랫동안 비건 채식을했다면 아마도 '비건'이라는 용어에 완전히 정통하지 않은 직원이있는 식당에서 우연히 동물성 제품을 소비 한 경험이있을 것입니다. 방법. 나도 그들을 비난하지 않습니다. 처음 비건 채식을하기로 결정했을 때 꿀은 더 이상 선택 사항이 아니라는 생각이 들었지만 일단 읽어 보면 완벽하게 이해되었습니다.
로프를 배우고 나면 직원들에게 음식이 어떻게 준비되는지 질문하는 데 많은 시간을 할애하게됩니다. 어떤 종류의 기름이 사용됩니까? 이거 버터 있어요? 이 수프에 크림이 있습니까? 유제품이 아닌 우유에도 호박 스파이스 라떼에 유제품이 있습니까? (그리고 예, 아마도있을 것입니다.)
비건 채식은 당신을 놀라게 할 수 있습니다.
비건 채식인 TBH에 대한 논쟁에서 내가 어디에 서 있는지는 아직 모르겠습니다. 인간은 잡식성을 의미하므로 모든 것을 먹어야한다는 생각에 대한 사례가 있습니다. 하지만 저는 또한 우리가 식물성 식단으로 스스로를 유지할 수 있다고 믿습니다. 왜 그렇게하지 않습니까?
나는 양쪽 모두에게 진실을 본다. 그러나 저에게 결정적인 요소는 제가 식물성 식단에 대해 얼마나 기분이 좋은지입니다. 식물은 에너지의 훌륭한 원천이며, 충분한 칼로리를 섭취하고 있는지 확인하는 한, 무겁고 수면을 유도하는 음식을 상쾌한 채소로 대체하는 것이 일상의 에너지에 큰 변화를 가져 왔다는 사실을 발견했습니다. 수준. 내 식단에서 유제품을 줄이면 이전에 내 몸의 일부로 받아 들여 졌던 여러 가지 위장 문제가 완전히 완화되었습니다.
비건 요리에 대한 집착으로 친구들을 짜증나게 할 수 있습니다.
좋습니다. 이것이 모든 채식주의 자에게 해당되는지는 모르겠지만 일부 친구와 저에게는 사실이라는 것을 알고 있습니다. 제가 다이어트를 바꾸게 한 것은 제가 만들 수 있다는 것을 깨달았습니다.고구마에서 맥과 치즈& hellip; 거의 똑같은 맛입니다. 마음. 부푼. 물론, 이것을 배우는 것은 몇 달 동안 집에서 아는 거의 모든 사람들을 고구마 맥을 사용해 보도록 초대했습니다. 다음 집착은 비건 피자였습니다.
비건 채식을하면 부엌에서 창의력을 발휘하는 데 사랑에 빠지게되었습니다. 식물성 식단을 시작한 이후로 브뤼셀 콩나물, 잭 프루트, 퀴 노아, 콜리 플라워 & hellip; 나는 또한 식물이 고기뿐만 아니라 나에게 영양을 공급할 수있는 방법과 고기에서 부족한 비타민을 대체하기 위해 어떤 식물을 먹어야하는지도 배웠습니다. 예를 들어, 칼슘을 대체하기 위해 콜리 플라워를 먹으면서 우유를 잘라내서 빠진 것입니다. 내 식단, 또는 단백질, 리보플라빈, 철분 및 망간이 풍부한 퀴 노아를 위해 파스타와 쌀을 바꾸는 것입니다.
비타민의 거장이 될 가능성이 높습니다.
저는 엄마가 방문했을 때 제 캐비닛에 보관할 비타민에 눈을 돌리 곤했지만 저는 비건 채식을했기 때문에 제 생명선이되었습니다. 나는 내 몸에 넣는 모든 것이 영양을 공급하고 우리가 매일 필요한 매우 중요한 비타민에 기여하도록 의식적으로 노력하지만, 그 이상의 노력을 기울일 수는 없습니다.
첫 번째 비타민 팁은 간호사 인 어머니로부터 왔습니다. 어느 날 플로리다에있는 그녀를 방문했을 때 그녀는 산전 약을 선반에서 꺼내 제게 건네주었습니다. 당황해서 나는 그녀에게 & ldquo; 엄마 & hellip; 어서, 난 임신하지 않았어. & rdquo; 그러나 그녀는 병원에서도 노인 환자에게 산전 약을 제공한다고 설명했습니다. 영양을 과학에 적용 할 시간이없는 경우 필요한 모든 것이 포함 된 훌륭한 종합 비타민이기 때문입니다. 그러나 귀하의 특정 요구 사항에 더 잘 맞는 다른 비타민 옵션도 많이 있습니다.
당신은 약간 배가 고플 수 있습니다.
잡식성에서 식물성 식단으로 처음 전환했을 때, 저는 계속 먹는 것처럼 느꼈습니다. & ldquo; 소가 말 그대로 하루 종일 풀을 뜯는 것도 당연합니다. & rdquo; 나는 그날의 다섯 번째 간식을 꺼내면서 생각했다. 하지만 솔직히 하루 종일 채소와 후 무스로 얼굴을 가득 채우는 여유 시간이 없었습니다.하지만 그 라이프 스타일은 천국처럼 들리지만 말입니다. 결국 & ldquo; Lose It & rdquo; 앱은 체중 감량이 아니라 칼로리 소모량 대비 영양 섭취량에 대한 아이디어를 제공하는 데 큰 도움이됩니다.
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저는 제 삶을 살아 가면서 깨달은 것보다 더 많은 칼로리를 태우고, 당근, 후 무스, 샐러드를 먹어도 칼로리가 줄어들지 않는다는 것을 알게되었습니다. 친구가 샐러드와 함께 복합 탄수화물을 먹으면 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이된다는 귀중한 힌트를주었습니다. 그래서 도로에서이 예비 충돌에 대한 저의 해결책은 적어도 두 가지 이상의 통 곡물 또는 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 었습니다. 내 가방에 맛있고 쉬운 비건 간식을 넣어야한다는 것을 항상 기억해야합니다.
물론 이러한 칼로리 부족이 항상 발생하는 것은 아닙니다. 결국 프렌치 프라이는 거의 항상 비건 채식이며 요즘에는 우리가 알고 사랑하는 고전적인 위안 식품을 모방 한 수많은 사전 포장 제품이 시장에 나와 있습니다. 이러한 간식의 대부분은 칼로리, 지방, 설탕이 정말 높습니다. 콜레스테롤을 제외한 모든 것. 삶의 대부분의 것들과 마찬가지로,이 모든 음식을 즐기 되 적당히 먹어야합니다.
실수해도 괜찮습니다.
비 건이된다는 것은 간식 습관에서 사용하는 비누와 자외선 차단제에 이르기까지 삶의 많은 것들을 바꾸려고한다는 것을 의미하므로 그러한 변화를 만드는 데 몇 번의 시도 나 시간이 걸린다고 느끼지 마십시오. 그리고 때로는 말하기 어렵습니다. & ldquo; 더 이상 와인과 치즈의 밤은 없습니다! & rdquo; 우리 모두 치즈가가장 큰유혹. 차가운 칠면조를 끊는 것은 어렵 기 때문에 원하는 경우 점차적으로이 변화를 만들 수 있습니다. 몸에 귀를 기울이십시오.
