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스코틀랜드 또는 아일랜드 귀리라고도하는 스틸 컷 귀리는 덜 처리 귀리의 종류. 그들은 크고 튼튼한 강철 칼날로 껍질을 벗긴 귀리 알갱이 (따라서 완전히 금속 이름). 이것은 강철로 자른 귀리가 생산 과정에서 스무스하게되는 압연 귀리보다 더 많은 섬유질을 유지하도록 도와줍니다.
스틸 컷 귀리는 다른 종류의 귀리보다 요리하는 데 더 오래 걸리지 만 새로운 질감과 고소한 풍미를 식단에 추가 할 수 있습니다. 스틸 컷 귀리는건강 혜택제공합니다.
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1. 영양분을 공급합니다.
스틸 컷 귀리는 영양소가 풍부하여 거의 모든 식단에 추가 할 수 있습니다 (색종이 조각에 신호를 보내세요!). 이 맛있는 그릇으로 아침을 시작하면 하루에 필요한 섬유질과 철분을 이미 충분히 섭취 할 수 있습니다. 아, 그리고 아무것도없이 콜레스테롤 또는 나트륨!
2. 체중 감량을 도울 수 있습니다.
체중 감량을 위해 스틸 컷 귀리? 맞아요! 연구 귀리를 식단에 포함 시키면 건강한 체중 유지 .
귀리의 모든 훌륭한 섬유질은 포만감을 느끼도록 도와줍니다. 그리고 그 행복하고 만족스러운 느낌은 신체가 필요로하는 것보다 더 많이 먹지 못하게합니다.
3. 건강한 혈당 수치를 지원할 수 있습니다.
강철로 자른 귀리를 매일 먹나요? 혈당 수치를 조절하고 싶다면 나쁜 생각이 아닙니다.
하나의 작은 연구 귀리와 같은 고 섬유질 식품을 섭취하면 당뇨병 . 추가 연구 또한 귀리 섭취와 제 2 형 당뇨병 환자의 낮은 혈당 수치를 연관시킵니다.
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4. 섬유질에 당신을 채워줍니다
스틸 컷 귀리는 섬유 . 이 영양소는 만족감을 느끼고 변비를 예방할 수 있습니다. 1/4 컵만으로 하루 종일 필요한 섬유질의 약 15 %를 얻을 수 있습니다!
귀리는 특히 베타 글루칸이라는 섬유질이 풍부합니다. 연구 결과 베타 글루칸은 심장 건강 .보너스:소화에도 도움이됩니다!
5. 항산화 제 강화
스틸 컷 귀리의 또 다른 건강상의 이점은 폴리 페놀 많음.
폴리 페놀 현상에 관심이있는 이유는 무엇입니까? 항산화 제 역할을 할 수 있기 때문입니다.항산화 제세포 손상을 방지하고 힘 추가 보호 기능을 제공합니다. 심장 질환 , 결장암 및 피부 발진 .
6. 당신의 장에 좋을 수 있습니다
당신이 그것을 믿는다면 “장은 새로운 뇌입니다.” 뭔지 맞춰봐? 강철로 자른 귀리는 장에 좋습니다.너무.
연구 결과 귀리가 잠재력을 가질 수 있음 프리 바이오 틱 속성. Prebiotics는 소화 트랙에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 건강한 소화 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이됩니다.
스틸 컷 귀리를 좋아하는 또 다른 이유가 필요하십니까? 그들은 당신이 당신의 콜레스테롤 수준. 너무 오랫동안 높은 콜레스테롤 수치를 유지하면 심장 건강에 좋지 않을 수 있으며 뇌졸중으로 이어질 수도 있습니다.
에 연구의 메타 분석 귀리 제품을 섭취하면 특히 당뇨병 환자에게 콜레스테롤 저하 효과가있을 수 있음을 시사합니다.
8. 매끄러운 피부 지원
스틸 컷 귀리는 다음과 같은 모든 종류의 놀라운 이점을 가지고 있습니다. 피부 보호 ! 베타 글루칸은 귀리의 보호 기능을 담당하고 콜로이드 귀리는 항염증제로 작용할 수있는 페놀도 포함하고 있습니다.
따라서 건강한 빛을 찾고 있다면 오트밀 목욕 .
9. 아기의 알레르기를 예방할 수 있습니다.
아기를위한 스틸 컷 귀리? 검사! 귀리는 당신과 아기에게도 좋을 수 있습니다.
한 연구 아기의 식단 초기에 귀리를 도입하면 아기의 발달 위험을 줄일 수 있습니다. 천식 , 알레르기 성 비염 및 아토피 감작.
10. 변비 완화
한 연구 귀리 겨는 섬유질 함량이 높기 때문에 만성 질환 환자의 변비 완화에 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
저스틴 폴 아내
스틸 컷 귀리는 또한 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 좋은 미생물 군유 전체 , 이는 변비 감소를 포함한 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다.안녕, 아랫배!
11. 식물성 단백질을 많이 제공합니다
스틸 컷 귀리는 또한 공정한 금액 의 식물 단백질 . 이것은 식단에서 더 많은 근육 형성 단백질을 섭취하려는 모든 사람에게 도움이 될 수 있지만, 채식주의 자 또는 채식주의 자 다이어트.
단백질 섭취를 늘리고 싶습니까? 이 귀리를 새로운 가정용 필수품으로 바꾸고 싶을 수도 있습니다.
tl; 박사
스틸 컷 귀리는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 섬유질, 철분 및 식물성 단백질로 가득 차있어 변비를 예방하고 건강한 심장을 지원합니다. 그래서 당신이 당신의 아침밥 게임, 강철로 자른 귀리 그릇을 만드십시오!
