천사 수를 찾으십시오
당신은 좋아할지도 모릅니다
조용한 운동 : 이웃을 괴롭히지 않는 킬러 홈 루틴우리는 모두 진지한 운동을 좋아하지만 때로는 조금, 잘, 거칠게하는 것이 재미 있습니다. 취하다체중 운동— 간단하고 장비가 필요하지 않으며 강도가 크게 향상 될 수 있습니다. 그러나 이러한 이동은 종종 약간 부실하다고 느낄 수 있습니다. 그럴 경우 해결책이 있습니다.
이 동물에서 영감을 얻은전신 운동개인 트레이너 인 Jaime McFaden의 Grokker , 강렬한 힘과 심장 회로를 제공하며 그 과정에서 많은 웃음을 자아냅니다. 게 걷기부터 당나귀 발 차기, 인치 웜에 이르기까지 동물에서 영감을받은 매우 효과적인 (그리고 매우 재미있는) 강화 운동을 수행 할 수있는 매트 만 있으면됩니다. 약간 어리석은 기분이들 수 있지만 확실히 강해질 것입니다. 운동은 항상 심각해야한다고 누가 말했습니까?
또한 각 운동에 대해 초급 및 고급 수정이 제공되므로 그날의 기분에 맞게 운동을 조정할 수 있습니다. 플레이를 눌러 곰을 기어 가서 더 강한 몸으로 가십시오!
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요약은 다음과 같습니다.
30 초 동안 각 동작을 수행합니다.
워밍업
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- 행진
- 햄스트링 컬
- 그리스 셔플
- 발가락 탭
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회로 x 2
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