천사 수를 찾으십시오
그래서 플로 이모가 돌아 왔는데 너무 오래 머물 렀습니다. 아니면 그녀는 애초에 원하는 손님이 아니었을 수도 있습니다.
평균 생리주기는 약 28 일이며 실제 생리 기간은 2 ~ 7 일입니다. 때로는 가볍고 살기 좋습니다. 어떤 때는“샤이닝”의 피의 물결 속에 살고있는 것처럼 느껴집니다.
중요한 사건이 있든 그 일을 처리하는 데 지겨워하든, 생리는 매우 불편할 수 있습니다. 고맙게도“그 달의 시간”을 앞당길 수있는 몇 가지 방법이있을 수 있습니다.
여기에는 다음이 포함됩니다.
게이 남자 헤어스타일
- 운동
- 섹스
- 탐폰 대체품 선택
- 호르몬 피임법 사용
- 건강한 체중 도달 및 유지
- 아연 및 비타민 B6와 같은 영양 보충제
- 수분 유지
- 약초 요법 시도
- 피임 임플란트
- 프로게스틴 주사
- 복합 알약을 정기적으로 복용
- 자궁 내 장치 (IUD) 사용
참고 : 생리 기간을 단축 할 수있는 연구 나 입증 된 방법이 충분하지 않습니다.
이 12 가지 팁은 신체가 작동하는 방식과 일어날 가능성에 대한 이론을 기반으로하지만 광범위하게 테스트되지는 않았습니다.
기간 증상 완화
1. 아, 아, 아, 운동 해
건강한 유산소 운동과 운동 루틴은 생리 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 또한 행복한 화학 물질로 당신을 펌핑하고 수분 보유를 줄이기 때문에 경련과 팽만감을 완화시킵니다.
운동을하면 생리 기간이 단축 될 수 있습니다. 근육이 강하면주기 기능이 더 빨라집니다. 그러나 너무 많은 체지방을 태우는 것은 위험 할 수 있습니다. 건강하고 행복한 자궁을 위해 균형을 유지하십시오.
2. 어서
오르가즘은 자궁 근육 수축을 일으 킵니다. 이는 출산 유형이 아닌 재미있는 유형입니다. 수축은 생리혈을 골반에서 멀리 이동시키면서 자궁이 더 빨리 빠져 나가게합니다.
이것은 경련을 줄이고 생리를 더 빨리 끝낼 수 있습니다. 따라서 혼자서 비행하든 도움의 손길이 있든간에 오르가즘 (또는 5 회)이 있습니다. 해야 할 일을해야합니다.
3. 탐폰 : 친구 또는 적?
패드, 탐폰 또는 생리 컵을 선호하든 상관없이 원하는대로하십시오. 그러나 탐폰은 생리를 더 오래 지속시킬 수 있다는 것을 알아야합니다. 생리혈은 중력 덕분에 흘러 내 리도록 설계되었으며 탐폰은 그 과정을 늦출 수 있습니다.
팀용 생리대를 사용하지 않는다면 이것은 큰 실망입니다. 그러나 정말로 일을 진행하려는 경우 탐폰을 건너 뛰고 대안을 시도하십시오.
4. 풍부한 피임 옵션
피임은 임신을 막기위한 것이 아닙니다. 호르몬 피임법은주기를 조절하는 데 도움이됩니다. 경련 및 기타 지저분한 생리 증상을 완화하는 것 외에도 생리 기간을 단축하는 데 도움이됩니다.
Depo-Provera 주사와 같은 일부 호르몬 옵션은 한 번에 몇 달 동안 생리를 멈출 수 있습니다. 완전한 효과가 시작 되려면 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 의사와 확실히상의하십시오.
5. 건강한 체중 유지
몸이 더 큰 사람들은 평균 BMI를 가진 사람들보다 더 많은 흐름과 불규칙한주기를 가질 수 있으며, 증가 된 기간의 통증과 팽만감을 다룰 수 있습니다. 하나 연구 과잉 지방 세포가 에스트로겐 수치를 증가시킬 수 있기 때문에 이러한 증상이 발생할 수 있음을 보여주었습니다.
반면에 체중이 적은 사람들은 월경 장애의 위험이 있습니다. 하나 1989 년 연구 월경 기능 장애는 과식증 및 신경성 식욕 부진과 같은 섭식 장애를 가진 사람들에게 흔하다는 것을 보여주었습니다.
또한 건강한 체중을 유지하면주기를 조절하는 데 도움이되고 생리를 더 살기 좋게 만들 수 있습니다.
6. 영양 보충제
2007 년 연구 리뷰에 따르면 90 % 미국 여성의 월경통 (경련이라고도 함) 아연은 자연적인 치료법이 될 수 있습니다. 기본적으로 자연의 이부프로펜입니다.
또 다른 연구 약 90 밀리그램의 아연 (하루에 3 번 복용하는 30 밀리그램)이 불편 함을 완화 할 수 있음을 보여주었습니다. 더 추가 할 수도 있습니다. 아연 함유 식품 씨앗, 견과류, 콩류, 통 곡물, 육류와 같은 식단에
또 다른 잠재적 인 도우미는 비타민 B6입니다. ㅏ 1983 년 연구 비타민 B6가 에스트로겐을 낮추고 프로게스테론을 증가시켜 월경 호르몬을 정상화한다는 사실을 발견했습니다. 이것은 PMS 증상을 완화하면서 생리 기간을 줄일 수 있습니다.
하루에 약 200 ~ 800 밀리그램을 보충 형태로 섭취 할 수 있습니다. 귀하에게 가장 적합한 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
에 보고서 또한 비타민 B6와 마그네슘을 결합하면 매우 효과적 일 수 있습니다. 하루에 약 300mg의 마그네슘이 경련을 억제 할 수 있습니다.
7. 물 마시기
탈수는 PMS와 생리의 불편 함을 증가시킬 수 있으므로 마시십시오. 수분 공급은 혈액이 두꺼워지는 것을 방지하는 동시에 월간 흐름과 관련된 근육 경련을 완화합니다.
또한 물을 마시면주기를 더 빨리 끝낼 수 있습니다. 하루에 8 잔 (64 온스)은 정말 놀라운 일입니다.
8. 허브 옵션
약초 요법은 수년에 걸쳐 논의되어 왔지만 일부 사람들은 자연 요법이 효과적이라고 생각합니다. 특정 식물과 허브는 경련을 완화하고 흐름을 빠르게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 옵션은 다음과 같습니다.
- 머틀 과일 시럽 : 이러한 과일 (및 잎)이 잠재적 인 건강상의 이점을 가질 수 있다는 것은 잘 알려지지 않은 사실입니다. 하나 연구 매일 15 밀리리터의 시럽을 섭취하면 연구 참가자의 출혈 일수가 감소하는 동시에 불편 함도 감소하는 것으로 나타났습니다.
- 생강: 하나 2012 년 연구 생강의 천연 항 염증 성분이 경련을 완화하고 심한 출혈을 예방할 수 있음을 보여주었습니다. 하루에 약 1500 밀리그램이 권장됩니다.
- 회향 씨앗: 하나 연구 검토 회향이 진통 효과가 있음을 보여주었습니다. 따라서 생리통을 억제합니다. 또한 생리혈을 더 빨리 방출하여 잠재적으로 더 빠른 생리로 이어질 수 있습니다.
- 질경이 시럽 : 맛있는 것 외에도 질경이는 심한 월경 출혈 치료제로 시도 할 수 있습니다. 아침 루틴에 질경이 시럽 한 스푼을 추가하고 효과가 있는지 확인하십시오.
- 라즈베리 잎 : 라즈베리 잎은 과도한 월경을 완화하는 민속학적인 역사를 가지고 있습니다. ㅏ 2003 년 연구 검토 라즈베리 잎의 떫은 성질도 PMS로 인한 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다.
월경 줄이기 또는 중지
당신은 이미 피임에 대한 개요를 가지고 있습니다. 이제 월경 억제에 대해 이야기 할 때입니다. 호르몬 옵션은 월경 출혈을 줄이거 나 완전히 멈출 수 있습니다.
다음과 같이 살고있는 경우 특히 중요 할 수 있습니다. 출혈 장애 같은 폰 빌레 브란트 병 과 혈소판 감소증 . 호르몬 옵션은 또한 자궁 근종 , 자궁 내막증 , 또는 자연적으로 무거운 월경 흐름.
알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
9. 피임 임플란트
이것은 성냥만한 크기의 얇은 막대로, 팔뚝의 피부 아래에 삽입됩니다. 릴리스하여 작동합니다. 프로게스틴 최대 3 년 동안 몸에
임플란트는 기간을 조절하고 시간이 지남에 따라 흐름을 줄일 수 있습니다. 또한 임신 예방에도 매우 효과적입니다. 에 따르면 질병 통제 예방 센터 , 임플란트의 실패율은 0.01 %입니다. 너무 초라하지 않습니다.
10. 프로게스틴 주사
에 따르면 2007 년 연구 검토, 이 주사는 피임약으로 작용하면서 생리를 억제합니다. 작동하려면 12 주마다 150 밀리그램 주사가 필요합니다. 생리가 사라질 수 있지만 반점은 일반적인 부작용입니다.
11. 복합 알약
복합 알약에는 에스트로겐과 프로 게 스토 겐이 포함되어 있습니다. 이것은 호르몬 변동을 조절하여주기를 더 예측 가능하게 만듭니다. 하나 연구 검토 시간이 지남에 따라이 알약은 생리 기간을 줄이면서 흐름을 줄일 수 있음을 보여주었습니다.
시장에는 다양한 종류가 있으므로 어떤 것이 가장 적합한 지 의사와 상담하십시오.
12. IUD
자궁 내 장치 (일명 IUD)는 자궁에 삽입되며 브랜드에 따라 3 ~ 10 년 동안 지속됩니다. 연구 호르몬 IUD가 경구 피임약보다 혈액 손실을 더 잘 줄일 수 있음을 보여줍니다.
삽입 통증은 사람마다 다르지만 좋은 소식은 매우 빠른 시술입니다. 또한 약을 놓치는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
기간을 줄이거 나 중지하는 것이 안전한가요?
에 따르면 국립 아동 건강 및 인간 발달 연구소, 호르몬 피임의 일반적인 부작용은 무월경으로, 한 번에 몇 달 동안 생리가 사라지는 것입니다. 호르몬 피임약을 사용할 때 누락 된 기간이 일반적입니다.
월경을 건너 뛰는 것이 귀하 또는 귀하의 생식 건강에 위험하다는 주장을 뒷받침 할 과학은 없습니다. 그러나 생리를 건너 뛰기 시작하면 의사와상의하여 모든 것이 여전히 엉뚱한 지 확인하십시오.
호르몬 방법에는 몇 가지 위험이 있습니다. 에 따르면 미국 암 학회 , 호르몬 피임법을 사용한 여성은 유방암에 걸릴 확률이 약간 더 높고 자궁 경부암에 걸릴 확률이 5 배 더 높습니다.
오래 사용하면 위험이 증가합니다.그러나… 미국 암 협회는 또한 호르몬 방법이 자궁 내막 암, 자궁 경부암 및 결장암의 위험을 줄일 수 있다고 지적합니다.
다른 것과 마찬가지로 가족 역사 및 기타 요인이 중요한 역할을합니다. 선택한 치료를 시작하기 전에 위험 요소에 대해 의사와상의하십시오.
결론
사람은 강력하지만이 힘에는 대가가 따릅니다. 말 그대로. 패드는 비쌉니다. 그리고 어떤 사람들에게는 매월주기가 쇠약 해지는 고통을 가져옵니다.
생리가 건강 및 / 또는 행복에 방해가된다면 사전에 대처해야 할 때일 수 있습니다. 진홍빛 파도를 서핑하기에 딱 맞는 크기는 없습니다. 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 파악하는 데 시행 착오가 필요할 수 있지만 결국에는 그만한 가치가 있습니다. 흐름!
