천사 수를 찾으십시오
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2020 년은 거친 라이드였습니다. 다음과 같은 경우 명상 앱이 도움이 될 수 있습니다.
a) 무서워
b) 스트레스
c) 동기화되지 않음
d) 위의 모든 것
댄 스티븐스 어린이
Headspace와 Calm은 디지털 시장에서 최고의 명상 앱입니다. 그러니 오른쪽으로가헤드 스페이스유지고요한어떤 것이 당신에게 적합한 지 계속 읽으십시오.
명상 101
명상이란 무엇입니까? 명상은 마음을 진정시키는 방법입니다. 연습은 촉진합니다 자기 인식 과 부정적인 생각을 리디렉션 . 대부분의 명상 형태에는 호흡 작업 과 심상 .
어떻게 작동합니까? 약간 심사 숙고 기술이 안내됩니다. 즉, 내레이터 또는 강사가 세션을 안내합니다. 다른 형태는 솔로로 이루어집니다.
명상의 유형은 다음과 같습니다.
- 집중 명상
- 영적 명상
- 만트라 명상
- 운동 명상
- 마음 챙김 명상
- 초월 명상 (TM)
- 자율 감각 경락 반응 (ASMR)
명상이 효과가 있습니까?
명상에는 많은 잠재적 인 특혜가 있습니다. 연구 전반적인 정신적, 육체적 건강을 향상시키는 좋은 방법임을 보여주었습니다.
거기에 증거 도움이 될 수 있습니다.
약간 연구 명상이 치매를 예방할 수 있음을 암시합니다.
그러나 이것이 모든 치료법이 아니라는 점을 명심하십시오. 명상만으로 증상이 도움이되지 않는다면 의사에게 연락하여 필요한 추가 도움을 받으십시오.
앱 테스트 방법
명상 스타일이 모든 것에 적용되는 것은 아닙니다. 원하는 분위기에 관한 모든 것입니다. Headspace와 Calm을 비교할 때 초점을 맞춘 내용은 다음과 같습니다.
오래 지속되는 키스의 의미
- 가격
- 기법
- 특별한 기능
- 소비자 평가
- 구독 옵션
- 명상의 길이
Headspace vs. Calm
이 차트는 꿈의 명상 앱을 선택하는 데 도움이됩니다.
| 앱 | 가격 | 명상 길이 | 사용자 경험 | 유형 | 주요 특징들 |
| 헤드 스페이스 | 12.99 달러 / 달 95 달러 / 년 399 달러 / 일생 | 3 ~ 20 분 | 삶의 단계와 명상 경험을 바탕으로 | 안내 | 각 명상에 대한 설명; 훈련 된 스님이 설립하고 해설 |
| 고요한 | 12.99 달러 / 달 59.99 달러 / 년 299 달러 / 일생 | 3 ~ 30 분 | 목표에 따라 (더 나은 수면, 집중력 향상 등) | 안내 여부 | 취침 이야기, 음악, 월페이퍼, 사운드 및 호흡 작업 섹션 |
헤드 스페이스
헤드 스페이스 명상에 대한 매우 간단한 접근 방식을 제공합니다. 이 앱은 평화 그리고 명확성. 명상이나 마음 챙김이 처음이거나 앱을 둘러 볼 시간이 많지 않은 경우 더 나은 옵션 일 수 있습니다.
1. 완전히 안내
모든 헤드 스페이스 명상은 안내됩니다. 내레이터가 시각화 및 휴식 기술을 안내합니다.
2. 초보자에게 좋습니다.
앱의 간단한 접근 방식은 처음으로 명상을 연습하는 사람들에게 적합합니다. 또한 추적을 유지하고 장기적인 목표를 달성하는 데 도움이되는 체크인 기능도 있습니다.
3. 스님 승인
앱의 기원 이야기는 꽤 흥미 롭습니다. 앱의 내레이션을 제공하는 창립자 Andy Puddicombe는 실제 불교 승려로 훈련 받았습니다. 평론가들은 그의 목소리가 안심이된다고 말합니다 (영국 억양도 아프지 않습니다).
고요한
고요한 유명한 자연 테마 사운드 트랙을 포함하여 매우 다양한 명상을 제공합니다. 원할 때마다 경험을 전환 할 수 있으므로 다양성을 파는 경우 더 나은 앱입니다.
1. McConaughey와 함께 건초를 치십시오
좋아하는 유명인이 밤에 당신을 집어 넣고 싶나요? 진정 자랑하는 취침 시간 Matthew McConaughey의 이야기. 좋아, 좋아, 좋아! 다음과 같은 다른 유명한 사람들이 참여하는 명상을 선택할 수도 있습니다.
- 루시 리우
- 로라 던
- 해리 스타일
- 르브론 제임스
- 켈리 롤랜드
2. 매일 넛지
Calm은 장기적인 명상 목표를 달성하도록 압박하지 않습니다. 대신 일일 결과에 더 초점을 맞추고 매일 시도 할 수있는 기술을 제공합니다. 잠시 후 어떤 명상이 자신에게 가장 적합한 지 알아낼 것입니다.
3. 어린이 친화적
Calm에는 어린이를위한 전체 섹션이 있습니다. 연구 명상이 어린이의 전반적인 심리 건강에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 연구 또한 명상이 증상을 개선 할 수 있음을 시사합니다. 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) .
처녀자리의 초승달
소용돌이를 줘
Calm과 Headspace는 둘 다 나름대로 훌륭합니다. Reg에서 새로운 것을 시도하고 싶다면 Calm은 멋지다. 그리고 노 프릴 접근법을 좋아한다면 Headspace를 선호 할 것이다. 가장 좋아하는 것을 찾는 가장 좋은 방법은 무료 평가판으로 둘 다 테스트하는 것입니다. 진정으로 당신을 진정시키는 것입니다.
