내 성생활에 엉망이 된 우울증, 그리고 정확히 내가 그것에 대해 한 일이 있습니다.

과거에는 우울증으로 인해 약물을 복용하기 전에도 파트너와 성적으로 연결하기가 어려웠습니다. 나는 종종 그의 관심을받을 가치가 없다고 느꼈고 그가 나를 사랑한다는 것을 알았지 만 우리가 성관계를 갖기 위해 필요한만큼 취약 해지기는 어려웠다. 우리는 종종 시작하기 전보다 훨씬 덜 매력적으로 느껴지려고 노력했습니다. 그가이 순간을 이해하고 기꺼이 그만두려고했지만, 나는 마치 내가 괴롭히는 것처럼 죄책감을 느끼기 시작했다.

내 신체 이미지 문제와 우울증은 별개이지만 하나는 다른 하나를 합성합니다. 가장 우울한 날 동안 나는 종종 내 자신의 피부가 끔찍하다고 느꼈고 육체적으로 친밀한 것은 말할 것도없고 내가 가장 편안해야했던 사람 앞에서 벌거 벗은 것이 힘들다는 것을 알았다.

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한번은 내가 시작한 섹스 중에 나는 통제 할 수없이 울기 시작했다. 나는 갑자기 그 순간과 그에게서뿐만 아니라 내 몸에서 분리 된 느낌이 들었고 우리는 멈춰야 만했다. 나는 흔들 리기 시작했고 진정시키기 위해 불안 약을 먹었고, 그가 나를 안아주고 그가 나를 사랑한다고 계속해서 말했지만 중요한 것은 내 머릿속의 생각 뿐이었다. 내 우울증이 이어졌고 완전히 갇혔습니다. 사람이 우울한 이유를 설명하는 것이 종종 어려운 것처럼, 무슨 일이 일어 났는지 설명하기가 어려웠습니다. 그것은 종종 하나의 잘못이 아니며, 심지어는 말이되는 방식으로 종이에 적을 수있는 어떤 것도 아닙니다. 그러나 그렇다고 현실성이 떨어지지는 않습니다.

파트너에게 성적으로 매력을 느끼지만 몸이 예전처럼 반응하지 않는 것은 이상한 일입니다.

내 파트너는 내 성적 욕구에 대해 완전히 이해하고 있지만 우리 모두에게 실망스러운 상황이었습니다. 그리고 내 약은 동기 부여, 내 자존감에 대한 견해 등 (빈번한 편두통 포함)을 돕는 측면에서 거의 마술과 같았지만 성적 욕망을 느끼는 능력도 저하되어 우리의 역학을 변화 시켰습니다. 관계. 파트너에게 성적으로 매력을 느끼지만 몸이 예전처럼 반응하지 않는 것은 이상한 일입니다. 지난 1 년 동안 우리는 다시 연결하고 다시 친밀해질 수있는 방법을 발견했습니다. 비슷한 상황에있는 모든 사람에게 도움이되기를 바랍니다.

열정을 되찾기위한 5 가지 팁

1. 마사지로 시작합니다.

마사지는 파트너가 긴장을 풀고 긴장을 풀어주는 데 도움이되며, 그로 인해 현재와 현재의 느낌을 갖게됩니다. 우울증 자체는 종종 사람들이 관심이나 사랑의 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있으므로 이와 같이 돌보는 행동은 파트너가 기분이 좋다는 것을 상기시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 종종 전희의 전조이며 파트너가성에 대해 생각할 수 있도록 돕는 좋은 방법입니다.

2. 파트너에게 기분이 좋아야하는 것이 무엇인지 물어보십시오.

내 경험상 욕망과 각성은 다음에 의해 영향을받을 수 있습니다. SSRI (일반적인 유형의 항우울제), 따라서 친밀 해 지려고 노력하는 동안 파트너와 연결을 유지하는 것이 중요합니다. 그들이 섹스에 대해 생각하게하는 또 다른 좋은 방법이되는 것 외에도, 당신을 흥분시키는 것을 공유하면 침대에서 더 자신감 (그리고 편안하게) 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 바로 섹스로 이어지지는 않더라도 똑같이 자극적 일 수있는 섹시한 대화로 이어질 수 있습니다. 또한 성관계 중에 파트너와 계속 의사 소통하기를 원합니다. 대화를 계속할 필요가 없습니다. 상대방의 감정을 파악하고 당신이하는 일을 좋아하는지 물어보십시오.

3. 낮 동안의 섹스에 대해 이야기하십시오.

하루 종일 서로에게 문자를 보내는 것은 (두 파트너가 서로 격려하고 답하는 한) 매우 재미있을 수 있습니다. 또한 나중에 성관계에 대한 올바른 사고 방식으로 우울증을 다루는 파트너를 얻습니다. 개인적으로, 저는 우리가 성관계를 계획하고 있고 하루 종일 그것에 대해 이야기했을 때, '기분에 빠지는'것이 더 쉽다는 것을 알게되었습니다. (저는 그 문구가 싫지만이 시나리오에서 작동합니다) 나중에 놀라움처럼 느껴지지 않기 때문입니다. 우리가 하루 종일 욕망 부분을 작업했다면 각성 부분이 더 쉽게 나옵니다.

4. 순전히 화학적 인 것에 대해 죄책감을 느끼게하지 마십시오.

관계가 역동적으로 변할 때 매우 실망 스러울 수 있습니다. 매일 섹스를하고 있었는데 지금은 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번만 성관계를 갖습니다. 문제는 파트너가 성관계를 갖기에는 너무 우울하거나 항우울제가 리비도를 낮추었 기 때문에 또는 둘 다 그들의 잘못이 아니기 때문입니다. 파트너와 좌절감을 이야기 할 수 있지만, 상황에 대해서도 좌절 할 가능성이 있으므로 이해하려고 노력하십시오.

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5. 인내심을 가지십시오.

침대 안팎에서 서로 인내하십시오. 우울증을 다루는 파트너가 오르가즘을 느끼는 데 시간이 좀 더 걸릴 수 있으며 괜찮습니다. 또한 예전만큼 자주 성관계를 갖기 위해서는 약간의 시간이 걸리며 그것도 괜찮습니다. 그러나 이러한 기술 중 일부를 사용하고 파트너에게 새로운 정상에 정착 할 시간을 제공함으로써, 당신은 당신이 더 자주 성관계를 갖고 있고 두 사람 모두 매우 만족 스럽다는 것을 알게되기를 바랍니다.

편집자 주 :이 기사에 제시된 의견은 저자의 개인적인 견해이며 의학적 조언으로 취급해서는 안됩니다.