천사 수를 찾으십시오
이것을 상상해 보라 : 당신은 밤새 뒤척이고 돌아서 지쳐 일어나서 알람 시계가 꺼지면 창 밖으로 거의 던져 버린다.
우리 모두 거기에있었습니다.
4 잔의 커피 나 단 에너지 드링크를 마시는 대신 수분 유지를위한 더 나은 옵션을 고려하십시오.과깨다.
숙면을 취한 후 에너지를 높이기 위해 하루 종일 마실 수있는 음료 (하루 음료 메뉴)가 있습니다.
1. 아침에 그린 스무디 우선
수면을 취한 후 스무디로 하루를 시작하십시오. 녹색인지 확인하세요.
채소와 채소로 가득 찬 스무디는 모든 과일에 비해 설탕이 적고 섬유질이 높습니다.
포만감을 느끼게 해주는 음료
케일과 시금치와 같은 잎이 많은 채소에는 에너지를 촉진하는 영양소가 가득합니다. 이 채소는 좋은 철분 , 세포로의 산소 전달을 촉진하여 피로와 정면으로 맞서십시오.
시험 이 레시피 , 크림 같은 아보카도, 과일 파인애플, 시금치, 바나나, 코코넛 워터가 포함됩니다.
2. 사무실에 들어갈 때 방탄 커피
숙면을 취한 후 커피를 마실 수있는 곳이 분명 있습니다. 자바를 방탄으로 만들어 더 나은 성능을 제공하세요.
방탄 커피는 MCT (지방의 일종 인 중쇄 트리글리 세라이드)의 도움으로 갈망을 억제하고 에너지 수준을 높입니다.
2009 년 연구에 따르면 MCT는 에너지뿐만 아니라 지구력 수준 너무. 뇌에 운동을하고 있거나 직장에서 뇌에 집중해야하는 경우에 그렇습니다.
이것을 따르십시오 간단한 레시피 아침 침체를 되돌릴 수 있도록
3. 점심 식사 전 코코넛 워터
정기적으로 물을 순환시키는 것 외에도 코코넛 물을 마셔보십시오. 영양소, 항산화 제 및 전해질이 풍부합니다.
코코넛 워터는 칼륨으로 가득 차있어 체액 수준의 균형을 맞추고 신경계를 조절하는 데 도움이됩니다. 연구 2012 년부터는 코코넛 워터가 수분 보충을위한 스포츠 음료만큼 효과적임을 보여줍니다.
4. 점심 식사 후 녹차
오후이고 여전히 전날 밤의 효과를 느끼고 있다면 커피를 더 마시지 말고 녹차를 마시십시오.
항산화 제와 영양소가 풍부한 녹차는 흔들림없이보다 꾸준한“윙윙 거리는 소리”를 제공합니다. 이것은 L- 테아닌과 카페인의 조합 덕분입니다.
에 따르면 2008 년 연구 , 녹차 한 잔은 절실히 필요한 에너지와 두뇌 능력을 지속적으로 향상시킬 것입니다.
5. 자기 전 황금 우유
하루가 끝날 때, 잠자리에 들기 전에 항 염증 황금 우유를 마시십시오.
황금 우유는 강력한 항산화 제와 항 염증 혜택.
연구에 따르면 강황은 또한 불안을 개선하고 수면의 질 . 이것은 바라건대 그 불안한 밤이 당신 뒤에 있다는 것을 의미합니다.
테이크 아웃
이 음료는 기쁨을 가져다 줄 것이지만 물을 대신하지는 않습니다. 피로가 최고조에있을 때 물이너무 지루하다— 그러나 특히 불안한 밤의 수면에서 회복 중일 때 과다한 카페인 섭취를 원하지는 않습니다. 그러니 물을 많이 마시십시오. 기분에 관계없이 하루 종일.
그리고이 음료를 순서대로 마실 필요가 없습니다! 우리는 당신이 필요로 할 때 당신의 몸에 영양을 공급하고 에너지로 연료를 공급하기 위해 이것을 계획했습니다.
Psst :이 음료를 에너지 증진 식품 효과를 두 배로 늘리십시오.
