천사 수를 찾으십시오
진짜로하자 : & ldquo; 전형적인 추수 감사절 저녁 식사 & rdquo;에 얼마나 많은 칼로리가 있는지 알려 주실 수 있습니다. 백만 번, 그러나 그것은 우리가 몇 초 동안 엄마의 먹거리를 얻는 것을 방해하지 않을 것입니다. 그것은 단지 아닙니다. 추수 감사절은 감사, 가족, 그리고 물론 음식을위한 시간이어야하지만 박탈이 아니어야합니다. 따라서 우리는 당신을 다른 방법으로 설득하려고조차하지 않을 것입니다.
대신, 우리는 메인 이벤트 전에 약간의 운동을함으로써 당신이 잔치를 벌이도록 격려하고 싶습니다. 이것이 바로 우리가 최고 코치의 피트니스 운동을 제공하는 오디오 트레이닝 앱인 MoveWith와 협력하여 무엇을해야하는지 정확하게 알려주고 그 과정에서 추가적인 동기를 부여하는 이유입니다. 거래는 다음과 같습니다.
- 먼저 해당 지역에서 열리는 5K 터키 트로트 또는 추수 감사절에 등록하십시오. ( 여기를 클릭하세요 검색하기).
- 그런 다음 아래의 초보자 친화적 인 3.5 주 훈련 계획을 따르십시오. 여기에는 주당 1 회의 체중 강도 세션이 포함됩니다.
- 운동 할 때마다 더 많은 동기를 부여하려면 movewith.com/earnthefeast 최고의 트레이너와 강사가 이끄는 독점 오디오 가이드 운동에 액세스 할 수 있습니다. (킬러 재생 목록을 언급 했나요?) 또한 12 월 31 일까지 MoveWith에 액세스하여 다른 트레이너와 운동을 무료로 탐색 할 수 있습니다.
- 온 가족을 모집하십시오! 이 플랜은 초급자 친화적이지만 캐주얼 및 중급 러너를 대상으로합니다. 5K 계획은 아니지만 조안 아줌마가 지난 세기 이후로 운동을하지 않았다면 운동을하도록 권장하세요. 추수 감사절 달리기는 가족과 친구들과 함께 훨씬 더 재미있을 것입니다.
- 당신 근처에 공식 터키 트로트가 없습니까? 문제 없어요! 가상으로 우리와 함께 레이스를 진행하고 동기 부여 재생 목록을 즐길 수 있습니다. & ldquo; Race Day Companion & rdquo;에서 재생을 누르세요. MoveWith 앱에서.
- 칠면조에서 HAM으로 이동하십시오. 후회 없다.
준비된? 세트. 가다!
오디오 클래스를 통한 MoveWith 교육 계획
1 주 2 주 3 주 4 주| 월요일 | Easy Run : 25 분 |
|---|---|
| 화요일 | 근력 운동 : 하체 |
| 수요일 | 인터벌 런 : 30 분 |
| 목요일 | Easy Run (옵션) : 25 분 |
| 금요일 | 휴일 |
| 토요일 | 장기 : 40 분 |
| 일요일 | 이동성 / 스트레치 : 전신, 10 분 |
| 월요일 | Easy Run : 30 분 |
|---|---|
| 화요일 | 근력 훈련 : 등 및 코어 |
| 수요일 | 실행 시간 : 35 분 |
| 목요일 | Easy Run (옵션) : 25 분 |
| 금요일 | 휴일 |
| 토요일 | 장기 : 45 분 |
| 일요일 | 이동성 / 스트레치 : 전신, 12 분 |
| 월요일 | Easy Run : 30 분 |
|---|---|
| 화요일 | 근력 운동 : 전신 |
| 수요일 | 네거티브 스플릿 실행 : 40 분 |
| 목요일 | Easy Run (옵션) : 25 분 |
| 금요일 | 휴일 |
| 토요일 | 장기 : 45 분 |
| 일요일 | 이동성 / 스트레치 : 전신, 12 분 |
| 월요일 | Easy Run : 25 분 |
|---|---|
| 화요일 | 쉐이크 아웃 런 : 20 분 |
| 수요일 | 이동성 / 스트레치 : 전신, 10 분 |
| 목요일 | 터키 트로트 레이스 데이! |
