천사 수를 찾으십시오
제 2 형 당뇨병과 함께 사는 법을 배우는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 새로운 건강한 습관을 유지하기 위해서는 상당히 중요한 식단 변화와 완전한 규율이 필요할 수 있습니다.
그렇기 때문에 상태가 되돌릴 수 있다는 속삭임을 들었을 때 매우 흥분되는 것이 자연스러운 이유입니다. 그렇다면 과학은 실제로 우리에게 무엇을 말합니까?
전문가들은 오랫동안 T2D가 만성적이고 치료 불가능한 것으로 간주해 왔습니다. 그러나 점점 늘어나는 증거는 일부 사람들이 결국 당뇨병을 되돌릴 수 있음을 시사합니다.
흥미 롭습니까? 우리도. 다음은 T2D 반전에 대해 알아야 할 모든 것입니다.
Reverse, reverse (cha cha now y’all)
제 2 형 당뇨병은 신체가 포도당 또는 혈당을 정상적으로 처리하지 않는 질병입니다.
일반적으로 혈당 수치가 상승하면 췌장은 인슐린을 펌핑하여 혈류에서 포도당을 세포로 이동시켜 에너지로 사용할 수 있습니다.
그러나 T2D가 있으면 췌장이 신체가 필요로하는만큼의 인슐린을 생성하지 못하거나 신체가 인슐린 효과에 저항하게됩니다. 그로 인해 혈당이 축적되어 고혈당으로 이어질 수 있습니다.
그 사람을 내버려 두는 방법
많은 전문가들은 이제 혈당 수치가 정상 범위로 떨어지도록 T2D를 역전시킬 수 있다는 데 동의합니다. 어떤 사람들은 생활 방식의 변화로 그것을 되돌릴 수있는 반면 다른 사람들은 의학적 개입이 필요할 수 있습니다 (아래에 더 자세히 설명).
이제 다시 가져 가세요 (이번에는 한 홉)
건강한 식단을 먹고, 운동하고, 체중을 관찰하는 것은 모두 T2D 증상을 억제하고 질병의 진행을 늦추는 효과적인 방법으로 간주됩니다. 그러나 실제로 그것을 되돌리려면 더 강력한 조치가 필요합니다.
다음은 과학적으로 뒷받침되는 가장 유망한 세 가지 옵션입니다.
1. 매우 낮은 칼로리 식단을 섭취하십시오
이상적이지 않습니다. 연구자들은 심각한 칼로리 제한이 T2D 환자가 상당한 양의 체중을 줄이고 적어도 약 2 년 동안 상태를 되 돌리는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
칼로리 수치는 연구마다 다르지만 최근 리뷰 , T2D를 뒤집은 사람들은 하루에 600 ~ 900 칼로리를 먹었습니다. 일부 경우에 저칼로리 식단은 7 일 만에 인슐린 감수성을 역전시키는 것으로 나타났습니다.
여기에는 몇 가지 명백한 단점이 있습니다 (Matthew McConaughey가 역할에 대한 체중 감량을 위해 할 수있는 것처럼 들린다는 사실을 제외하고).
저칼로리 다이어트를 시도한 대부분의 연구 대상자들은 결국 체중 감량을 되찾아 혈당 수치를 회복했습니다. 칼로리 제한을 고수하더라도 시간이 지남에 따라 영양 결핍 위험이 발생할 수 있습니다.
2. 저탄수화물 다이어트를한다
일부 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 전체 칼로리 섭취량을 줄이는 것만 큼 효과적 일 수 있습니다.
몸이 무너져 탄수화물 식사 후 혈당이 상승하는 원인이되는 포도당으로 따라서 섭취를 제한하면 혈당 수치를 더 건강한 곳에서 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재까지 저탄수화물 다이어트가 T2D를 역전시키는 데 도움이 될 수 있는지에 대한 고품질 연구가 30 개 이상있었습니다. 기본적인 합의? 사람들이 먹는 탄수화물이 적을수록 더 성공하는 경향이 있습니다.
에 2008 년 연구 , 탄수화물을 하루 20g 미만으로 줄이면 T2D 환자의 95 %가 24 주 이내에 약을 끊는 데 도움이되었습니다. 기본적으로 다음과 같은 수준입니다. 엄격한 케토 다이어트 .
하지만 초 저탄수화물 다이어트는 완벽하지 않습니다. 과학적으로 장기적으로 안전한지 여부는 입증되지 않았습니다.
일부 연구 결과 매우 낮은 탄수화물을 섭취하면 T2D 환자의 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다. 또한 드물지만 생명을 위협하는 질병에 걸릴 위험이 있습니다. 당뇨병 성 케톤 산증 .
3. 비만 수술 받기
이것은 극단적 인 옵션처럼 보일 수 있습니다. 매우 비쌀 수있는 주요 의료 절차입니다. 하나, 연구 결과 위 우회술이나 위 밴딩과 같은 체중 감량 수술이 T2D를 되 돌리는 가장 효과적인 방법 인 것 같습니다.
사실로, 분석 약 135 건의 연구 중 86 %가 T2D 환자의 질병이 현저하게 호전되거나 수술 후 완전히 완화 된 것으로 나타났습니다.
비만 수술의 주요 결과 중 하나는 체중 감소이며, 이는 종종 T2D를 역전시키는 데 중요합니다.
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그러나 수술은 또한 혈압, 인슐린 저항성, 콜레스테롤 수치뿐만 아니라 호르몬 과정에서도 상당한 개선을 가져올 수 있습니다.이 모든 것이 당뇨병에서 역할을합니다.
저칼로리 또는 저탄수화물 다이어트에 비해 혜택이 더 오래 지속되는 것 같습니다. 하나의 대규모 연구 위 우회술을받은 T2D 환자의 절반이 7 년 후에도 여전히 관해 상태임을 발견했습니다.
차차 진짜 부드러운
건강한 식단을 섭취하고, 운동하고, 체중을 관찰하는 것은 모두 제 2 형 당뇨병 관리에 중요한 역할을합니다. 그러나 실제로 상태를 되 돌리는 가장 좋은 방법은 매우 낮은 칼로리 나 저탄수화물 식단을 먹거나 비만 수술을받는 것 같습니다.
T2D를 뒤집는 것은 치료하는 것과 다릅니다. 당뇨병이 역전 되더라도 혈당 수치가 건강하지 않은 범위로 다시 올라가지 않는지 확인하기 위해 여전히 검사를 받아야합니다.
여기서 큰 돌파구를 기억하십시오. 라이프 스타일 변경에 전념하고 선택한 방법에 대해 문서에서 확인을 받으면 문 밖에서 T2D를 춤출 수 있습니다. 모두 손뼉을 치세요!
