자유 라디칼! 이러한 분자가 신체에 미치는 영향

당신은 항산화 제에 대해 알고 있고 그들이 활성 산소와 싸우는 것을 알고 있습니다. 그리고 자유 라디칼은 항상 나쁘 죠?

사실 그렇게 간단하지 않습니다.

새로운 항산화 페이스 세럼을 구입했거나 기사를 읽은 후 매일 케일을 먹기 시작했다면 '기다려요. 활성 산소가 정확히 무엇입니까?' 우리는 당신을 위해 여기 있습니다.

Paloma Rincon Studio / Getty 이미지

자유 라디칼이란 무엇입니까?

여기 당신을위한 약간의 화학 수업이 있습니다. 자유 라디칼은 반응성이 높고 불안정한 산소 함유 분자입니다. 분자 나 원자가 전자를 얻거나 잃을 때 형성됩니다.

그 결과 다른 분자와 쉽게 반응 할 수있는 짝이없는 전자가 생성됩니다.

이 짝을 이루지 않은 전자는 혼자있는 것을 좋아하지 않기 때문에 몸에서 짝을 이룰 전자를 찾습니다. 이것은 때때로 자유 라디칼이 종종 관련되는 손상을 일으킬 수 있습니다.

그것이 항산화 제가 들어오는 곳입니다

산화 방지제는 매우 관대하며 스스로를 불안정하게 만들지 않고 전자를 포기할 수 있습니다. 그러면 활성 산소가 안정화되고 잠재적으로 손상 될 수있는 검색이 중지됩니다.

항산화 제를 신체의 자유 전자 기증 센터라고 생각하십시오.

Mekhi Baldwin의 일러스트레이션

아래에서 더 많은 내용을 살펴 보겠습니다. 하지만 지금은 몇 가지 간단한 사실을 설명해 보겠습니다.

• 활성 산소는 천연 부산물이며 완전히 제거 할 수 없습니다.
• 자유 라디칼 정상적인 대사 과정을 통해 체내에서 자연적으로 형성되거나 X 선, 담배 흡연, 대기 오염 물질 및 산업용 화학 물질과 같은 외부 요인으로 인해 생성 될 수 있습니다.
• 자유 라디칼이 축적되면 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 산화는 정상적이고 필수적인 과정이지만 과도한 산화 스트레스는 해로울 수 있습니다.
• 산화 스트레스는 자유 라디칼과 항산화 물질 사이에 불균형이있을 때 발생합니다.
• 항산화 제활성 산소를 안정화하고 영양가 있고 균형 잡힌 식단을 통해 얻을 수 있습니다.

이 기사에서 무언가를 떼어 내면 이것을 기억하십시오. 활성 산소의 목표는이를 완전히 제거하거나 예방하는 것이어서는 안됩니다!

우리 몸은 적응 활성 산소와 공존하기 위해 V for Vendetta를 사용하는 것은 실제로 좋은 것보다 신체에 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다.

크리스토퍼 플러머는 유대인이다

자유 라디칼은 신체에 어떤 영향을 미치고 그 반대의 경우도 마찬가지입니까?

자유 라디칼은 신진 대사 (산화)의 부산물로 체내에서 자연적으로 형성됩니다. 흡연 및 오염 물질과 같은 외부 요인을 통해 형성 될 수도 있습니다.

체내의 자연적인 과정에서 외부 요인으로 자유 라디칼의 원인을 분석해 보겠습니다.

활성 산소는 건강 게임에서 나쁜 선수처럼 들릴 수 있지만 신체 기능의 자연스러운 부분이기도합니다. 예를 들면 운동은 자유 라디칼을 생성합니다 그러나 일반적으로 운동의 정신적, 육체적 이점이 활성 산소의 단점보다 클 가능성이 높습니다.

그렇다면 사람들은 왜 자유 라디칼에 대해 놀라서이를 통제하려고할까요? 신체가 조절할 수없는 활성 산소가 너무 많으면 산화 스트레스라는 상태가 발생하기 때문입니다.

산화 스트레스 란?

산화 스트레스는 자유 라디칼이 단백질, 지질 및 DNA가 변경되는 신체에서 연쇄 반응을 유발한다는 것을 의미합니다. 이러한 변경은 여러 질병에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

Mekhi Baldwin의 일러스트레이션

염증이 많은 질병의 근본 원인이라는 것을 들어 보셨을 것입니다. 글쎄요, 산화 스트레스는 염증 뒤에 있습니다. 다른 질병의 발달 , 포함 :

• 염증 상태 (산화 스트레스가 연결됨 관절염을 포함한 모든 염증성 질환)
• 암
• 심혈관 질환
• 고혈압
• 당뇨병
• 파킨슨 병 및 알츠하이머 병과 같은 신경 퇴행성 질환
• 노화

강렬하게 들릴지 모르지만 염증과 산화 스트레스가 걱정된다면 그 문제를 해결하기위한 조언이 매우 유사하다는 것을 아십시오.

나쁜 여성 의상

노트 :이것은 산화 스트레스와 질병이 직접적인 인과 관계가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

산화 스트레스와 질병 발생의 대부분은 세포 수준에 대한 이론입니다 (예 : 페트리 접시에서 일어나는 일이 신체에서 항상 그런 식으로 작동한다는 것을 의미하지는 않음). 표시 항산화 제는 평균적인 건강한 사람보다는 이미 산화 스트레스가 증가한 사람들을 돕습니다.

그래서 자유 라디칼은 좋은가요?

사실 맞아요. 때때로.

신체는 유리기를 잘 사용할 수 있습니다. 여기에는 병원체 죽이기 및 세포 성장 조절.

예를 들어, 면역 체계는 자유 라디칼의 세포 손상 특성을 이용하여 병원균을 파괴하는 데 사용합니다. 병원체는 박테리아 및 바이러스와 같은 질병을 일으키는 유기체입니다.

또한, 활성 산소는 세포 성장과 죽음, 스트레스 반응, 신진 대사 등 다른 많은 신체 기능에 중요합니다.

활성 산소를 돕는 항산화 제는 무엇입니까?

위에서 언급했듯이 자유 라디칼의 문제는 신체를 압도 할 때입니다. 그러나 우리 몸에는 자연스럽게 방어 메커니즘이 있습니다.

이들 방어 메커니즘 항산화 제와 해독 효소를 포함합니다.

항산화 제는 자유 라디칼이 전자를 훔치는 것을 차단하여 세포 내부와 외부를 모두 보호합니다. 해독 효소는 활성 산소 손상으로부터 세포 내부를 보호합니다.

전반적인 건강 상태에 따라 활성 산소 생성을 최소화하는 것은 생활 방식과 식단 선택만큼 간단 할 수 있습니다. 예를 들어, 항산화 제는 자유 라디칼을 방어하는 가장 좋은 방법 중 하나이며 전체 식품을 통해 쉽게 얻을 수 있습니다.

그러나 이것은 100 % 완벽하지는 않으며 유전 적 조건과 기존 상태에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 또한 없음을 명심하십시오특유한항산화 그것은 자유 라디칼을 표적으로합니다. 더 전체 론적 인 건강 선택을 통합하고 스트레스를 관리하는 것이 더 중요합니다.

항산화 제의 공급원으로 전체 식품을 선택하십시오

연구에 따르면 과일과 채소는 활성 산소와 관련된 다양한 만성 질환과 관련된 위험과 증상을 효과적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

단일 물질이 항산화 제의 역할을하지 않기 때문에 여러 영양 학적 이점을 제공하는 항산화 제가 풍부한 전체 식품에 의존하는 것이 중요합니다.

아래는 최고의 항산화 물질 식단을 포함하려면 :

누군가에 대해 더 알아보기 위한 질문

활성 산소를 줄이는 데 집중하지 말고 전체 론적 건강에 집중하세요.

자유 라디칼은 자연스럽고 피할 수 없기 때문에 (성공없이)이를 제거하기 위해 미쳐 버릴 것입니다. 우리는 아직 산화 스트레스 과정을 미세 조정할 수 없습니다.

우리는 또한 마케팅이 자유 라디칼에 대한 우리의 두려움을 악용했다는 것을 이해합니다 (어떻게 든 항산화 제품을 판매해야합니다). 따라서 상태 및 / 또는 질병이있는 경우 증상을 관리하고 치료하는 방법에 대해 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 먼저 자유 라디칼에 초점을 맞추는 것보다.

활성 산소는 환경 적, 정신적 요인을 통해 생성 될 수 있으므로 스트레스 수준에 도움이 될 수있는 전체 론적 건강 정보가 있습니다.

스트레스 수준과 외부 요인에 집중

자유 라디칼 생성의 일부 외부 요인 (예 : 오염 및 스트레스)은 피할 수 없지만 노출을 관리하는 데 도움이되는 루틴을 개발하는 것이 도움이 될 것입니다. 고맙게도이 팁은 건강의 다른 측면에도 도움이됩니다!

• 개발 규칙적인 운동 일상. 이것은 천연 항산화 수치를 높이고 산화 스트레스로 인한 손상을 감소시킬 수 있습니다.
• 자유 라디칼의 외부 원인에 대한 노출을 최소화하십시오. 여기에는 흡연, 화학 물질 (세정제 포함) 및 살충제가 포함됩니다.
• 입고 있다 자외선 차단제 .
• 연습 스트레스 관리 그리고 대처 능력.
• 알코올 섭취를 줄이십시오.
• 충분히 자다 .

사소하고 관리 가능한 변경으로 인해 장기적인 의사 결정이 더 건전 해집니다.

가장 좋은 첫 걸음은? 다음을 포함하여 시작하십시오. 13 가지 음식 당신의 주간 식료품 운반에서.