천사 수를 찾으십시오
Mekhi Baldwin의 디자인
2000 년대 초, 제 친구 케이트와 저는 돌리 파튼 콘서트에갔습니다. 기차에서 케이트는 몸의 보이지 않는 위치에서 작은 흰색 알약을 만들어 입에 넣었습니다.
'그게 뭐야?' 나는 그녀에게 물었다.
“애 더럴. 원하십니까?”
나는 그녀가 레크리에이션 목적으로이 약을 복용했다고 믿지 않습니다. 나는 그것이 일반적인 ADHD 문제를 돕는 진정한 용도로 그녀에게 처방되었다고 확신합니다. 개인적으로 그런 문제로 고생 한 적은 없지만, 제 평생 충동 조절에 어려움을 겪었 기 때문에 그녀가 또 다른 작은 흰색 알약을 만들었을 때 복용했습니다.
이제 저는“마약을하는 사람”이 아닙니다. 주로 제 어머니가 처방약 중독으로 어려움을 겪었고 그들이 어떻게 삶과 가족을 망칠 수 있는지 직접 보았지만 여기저기서 실험했습니다.
처음으로 무언가를 가져갈 때마다 항상 익숙한 두려움이 나를 덮칩니다. 나는“오 세상에, 내가 무슨 짓을했는지. 마약을하고 있어요.”
이날 밤, 첫 번째 Adderall을 막 복용 한 후 약간의 두려움을 느꼈지만, 약의 효과가 나를 더 '정상'으로 느끼게 해줄 지 대부분 흥분했습니다. 그것이 내가 붐비는 방으로 걸어 들어가고 내 감각이 과부하에 걸리지 않게 할 수 있다면 거의 공황을 유발하는 방식으로. 보통 나에게 일어나는 일 기본적으로 집을 나갈 때마다 . 그리고 제가 기억하는 것처럼 그렇지 않았습니다. 나는 여전히 긴장된 난파선 척도로 10 점으로 수술을했다.하지만 젠장, 그 돌리 파튼 콘서트에서 매우 존재했던 기억이 난다.
그 경험은“이것이 집중하는 데 도움이 될 것입니다”라는 단순한 제안만으로도 충분하다는 것을 알게되었습니다.
마약은 효과가 있습니다. 예, 그것은 과학적 사실입니다. 그러나 어떤 사람들에게는“지금 여기에 있자”라는 생각을 염두에 둔 일종의 일시 중지 의식을 거치는 경우도 있습니다.
나는 케이트와 내가 정확히 오후 9시 15 분에 하이 파이브를하기로 결정했다면 그렇게 생각하고 싶다. 그런 다음 공중으로 똑바로 침을 뱉고“호산나!”라고 외칩니다. 같은 일을했을 것입니다.
그러나 지금은 코로나 바이러스 시대에 존재감을 느끼는 것이 특히 어렵습니다. 실제로 거의 불가능합니다. 많은 사람들에게 인생은 꿈과 같은 특성을 가지고 있습니다.실제로 무슨 일이 일어나고 있습니까? 나는 무엇을해야합니까? 내가이 전염병 일을하고있는 건가요?나는 이제 같은 페이지를 계속해서 다시 읽어야한다. 또는 어떤 시점에서 내 눈이 책에서 완전히 멀어져 서 거실 창을 통해 흐릿하게 지워지고 있는지 궁금해한다.
같은 느낌? 그것에 대해 무엇을해야하는지 확실하지 않습니까? 당신은 혼자가 아닙니다.
지금 공식적으로 HOT PROBS # 2가 된 것에 대해 더 자세히 설명하기 전에 여기에이 내용을 입력하고 싶습니다. 문제가있는 문제가 있거나 내게 차임하고 싶은 것이 있으면 질문을 할 수 있습니다. 여기 . 걱정하지 마세요. 100 % 익명으로 처리되며 크든 작든 무시할 수 없습니다. 내가 당신을 도와 줄 수도 있고, 하루 종일 살아가는 데 필요한 웃음을 줄 수도 있습니다.
홀리 헌터 피트
어느 쪽이든, 이것은 Hot Probs입니다.
내가 지금 당신의 뒤에서 당신의 어깨에 손을 얹고, 몸을 숙이고,“말 그대로…
완전한 투명성 :이 칼럼에 대한 소개와 조언 부분을 쓰는 사이에 나의주의가 흐트러졌습니다. 내 Adderall 경험에 대한 이야기를 전하고 창의적으로 조언으로 접는 사이에 ... 내 뇌는 그냥 떠 올랐습니다.
내 강아지 목걸이가 부엌에서 윙윙 거리는 소리를 들으면서 시작되었습니다.그녀가 나가야 할까?그리고 나서 개와 함께 밖에 나가자, 뉴 올리언스의 비 계절없는 시원한 바람이 나를 더 멀리 데려갔습니다.그 애벌레가 쏘는 애벌레인지 궁금해. 창문에 비친 내 모습을 포착 한 나는 나 자신을위한 새로운 삶의 비전을 포착했다.이제 내 자연스러운 머리 색깔이 어떻게 생겼는지 볼 수 있도록 뿌리가 자라도록해야할까요? 이런 뿌리를 가진 장거리 트럭 운전사처럼 보이나요? 내가 그런 걸 좋아해?
다시 안으로 들어가 아내와 잠시 이야기를 나누고 뜨거워졌습니다. 바나나 빵 코로나 바이러스 2020의 시그니처 베이크 상품 인, 제 책상으로 돌아가서 트위터를 스크롤하면서 바나나 빵을 먹었습니다. 지금 여기 있습니다. 원래 의도 한 작업으로 돌아갑니다. 타임 라인 확인 : 오늘 오전 6시에 일어났습니다. 이제 오전 10 시가되었는데 다시 창 밖을 내다 보며 목을 긁적입니다. 오줌을 싸야 할 것 같은 느낌이 든다. 일단 일어나서 움직이면 책상에서 한 시간 동안 느슨하게 필요한 다른 일련의 산만 함으로 나를 데려다 줄 것이다.
당신의 두뇌를 복종시키는 것은 패배입니다
소개에서 언급 한 일시 중지 의식으로 돌아가 보겠습니다. 때때로 장시간의 구역화를 중단하는 가장 좋은 방법은주의를 기울여 자연스럽게 참석하는 것입니다.옵션으로.
Adderall을 터뜨리면 좋은 집중 여행을 준비 할 수있는 것과 유사합니다. 즉, 약을 복용하는 의식으로 인해 약이 시작되기 전이라도 준비가되어있는 여행입니다. *하고 싶지만 * 꼭 *해야하는 것은 아니지만 * 필요하다면 (그리고 가장 확실히 필요로하는) 신체와 뇌가 휴식을 취할 수 있도록합니다.
재 장전을 위해 게임 옆으로 쏘도록 지시받은 슈팅 아케이드 게임을 한 적이 있습니까? 창밖으로 뛰어 다니거나 Word 문서에서 Twitter로 이동했다가 다시 돌아 오는 자신을 발견 할 때. 뇌가 재 장전되는 것으로 생각하십시오. 약간의 휴식이 필요할 수도 있습니다. 그리고 휴식은 괜찮습니다. 그들 자신을 갖도록하십시오. 지금보다 자신에게 관 대해지기에 더 좋은 시간은 언제입니까?
제가이 칼럼과 같은 프로젝트를 진행하고 있는데 제 자신이 조닝을하고 있다는 사실을 알게된다면, 저는 스스로 해보도록 놔 두었습니다. 왜냐하면 당신이 무언가를해야한다고 스스로에게 말하는 것은 다른 일을하고 싶게 만드는 좋은 방법이기 때문입니다. . 구역 설정을 해제하고 초점을 맞출 수없는 경우 한 시간 정도 소파에 앉아 하루가 어디에서 오는지 확인하세요.
물론 개를 내보내고 아이를 돌보는 것과 같은 어떤 일은 미룰 수 없습니다.하지만 많은 일이 우리가 보이게하는 것만 큼 중요하지 않습니다. 자신의 무례하고 강인한 뇌가 반대편처럼 부딪혀서 아무것도하지 않도록주의를 돌리고, 물러서 고해야 할 일을하라고 말하세요. 종종 쉬는 것입니다. 낮잠을 시도하십시오. 낮잠은 뇌의 재설정 버튼을 누르는 측면에서 먼 길을 갈 수 있습니다.
내가 사랑하는 Nicole Georges라는 그래픽 소설가가 있는데, 얼마 전에는 일러스트레이션을 게시했습니다. 그들의 Instagram 그것은 나를 위해 완벽하게 집에 도착하여 필요할 때마다 참조 할 수 있도록 저장했습니다. 여러분에게도 도움이 될 것 같아서 지금 공유하겠습니다.
6 개의 눈을 가진 고양이의 그림이고 그 아래에 '당신이 원하는대로 행동하고 당신을 따라 잡을 수 있도록 인내심을 가지십시오.'라고 적혀 있습니다. 다음에 구역 지정에 대해 기분이 나쁘거나 죄책감을 느낄 때 그것을 살펴본 다음 옳다고 느끼는대로 진행하십시오.
물론 완료해야 할 작업이 있고 업무 시간에 맞춰 매우 허용 된 구역 지정 시간을 관리하는 데 여전히 어려움을 겪고있는 경우, 가능할 때마다 해당 작업을 완료하기위한 매우 관대 한 기한을 마련하십시오.
그러나 먼저 자신을 돌보십시오. 죄책감, 쌓인 스트레스 및 자신의 삶을 편안하게 탐색 할 수있는 능력을 방해하는 다른 모든 것들은 사실 지금 당장 가장 중요한 직업입니다.
