천사 수를 찾으십시오
우리는 그것을 얻습니다 : 당신의 야간 의식은 얼굴 씻기, 피부 관리 정권, 스트레칭, 재미 선택… 또는, 밤을 보낸 후에 침대로 구르면서 현실적으로 꽉 차 있습니다. 때로는이를 닦는 것을 잊을 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 양치질은 충치를 막는 방법입니다. 더 밝은 미소 그리고 신선한 숨결. 그러나 우리 모두는 순수한 게으름이나 극도의 피로 여부에 관계없이 자루를 치기 전에 때때로 행동을 건너 뛰었습니다. 그래서 정말 얼마나 나쁜가요?
Sally Anscombe / Getty 이미지
수잔나 하커 배우
입에서 일어나는 일
짧은 대답 : 양치질을해도 상관 없습니다권리자기 전. 가장 중요한 것은 24 시간에 두 번 양치질을한다는 것입니다. Kimberly Harms , DDS, 치과 의사 겸 대변인 미국 치과 협회 (있다).
입안에서 일어나는 일입니다. 플라크 필름은 박테리아 거기에 살고 있고, 성숙하는데 약 24 시간이 걸립니다. (칫솔질하는 것을 잊은 후 아침에 입에 뿌옇게 느껴지는 느낌? 살아있어!)
박테리아는 하루 종일 산을 생성하고 식사를 할 때 더 많은 산을 생성합니다. 그렇기 때문에 하루에 두 번 이상 필름을 제거해야합니다. 이보다 적 으면 산 부산물이 법랑질에 들어가 충치를 유발할 수 있습니다.
필름이 치아에 오래 있고 박테리아가 먹는 음식이 많을수록 나중에 치과 의사의 의자에서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.
말하자면, 치과의 사는 깨어 났을 때와 잠들기 전에 양치질을 권장합니다. 습관 형성 .
게다가, 아침부터 드래곤 브레스 이다레알. 잠자리에 들기 전에 양치질하는 것은 단순히 친구, 룸메이트 또는 만나는 사람에 대한 친절의 행동입니다.
스낵 요인
결과적으로, 저녁 식사와 취침 시간 사이의 공간에서 양치하는 것이 기술적으로는 자기 전에 양치하는 것보다 훨씬 좋습니다.
그것은 제공하기 때문입니다 불화 치약에 더 많은 시간을 투자하여 치아를 강화하고 잠들기 전에 산에 대한 장벽을 쌓으십시오. 데니스 키 네네 , BDS, PhD, University of Pennsylvania 치과 의과 대학 학장.
하지만 식사 후 바로 화장실에 가지 마세요. 저녁 식사는 산에 가장 많이 노출되는 시간으로 법랑질의 표층을 부드럽게합니다. 옌팡 렌 , DDS, PhD.
데이비드 브라이언 순 가치
즉시 칫솔을 사용하면 부드러워 진 에나멜이 제거되고 치아가 부식 될 수 있으므로 저녁 식사 후 30 분 이상 기다렸다가 양치질하십시오.
그리고 그 후에는 간식을 피하십시오. 박테리아는 탄수화물을 먹습니다 (우리는 빵에 대해서만 이야기하는 것이 아니라 거의 모든 음식에 들어 있습니다). 식사 직후 여분의 산과 설탕을 제거하고 싶다면 물로 입을 헹구십시오.
우리가자는 동안 밤에 항균성 타액이 없다는 것은 우리가 충치 유발 요원과 잇몸 질환이라고 Harms는 말합니다.하지만 가끔씩 양치하는 것을 잊더라도 스트레스를받지 마세요.
Ren은 플라크가 석회화되는 데 오랜 시간이 걸리며 (“위험 해지다”라고 말하는 멋진 방법) 충분히 칫솔질하면 하루 전의 플라그를 제거 할 수 있습니다. 칫솔질 시간을 2 분에서 4 분으로 늘리면 괜찮습니다. 그리고 치실을 잊지 마세요.
섭취 탄수화물 하루 종일 사람들은 충치가 생기기 쉽습니다. “하루 종일 간식을 먹으면 박테리아가 깨어나 모든 종류의 탄수화물을 섭취 할 때마다 산을 생성하기 시작합니다.”라고 Harms는 말합니다.
내 남편은 나를 존경하지 않아요
일반적인 식사 중에는 타액 수치가 높아져 치아를 보호하고 소화를 돕습니다. 그러나 하루 종일 방목을 할 때 (또는 천천히 커피 한 잔을 마실 때) 음식에 대한 반복적 인 '노출'은 매번 박테리아에 식사를 제공하여 빛나는 치아에 더 많은 산을 유발합니다.
칫솔질 팁
- 24 시간에 두 번 닦으십시오. ADA 추천 하루에 두 번 2 분씩 양치질을합니다. (생각보다 2 분 더 깁니다!)
- 불소 치약 사용하기. 불화 크게 향상 그 chompers를 강하게 유지하는 치과 건강.
- 자신에게 맞는 칫솔을 사용하십시오. 이동성 문제가 있거나 수동 브러시 사용에 문제가있는 경우 전기 버전 .
- 칫솔을 교체하십시오. 3 ~ 4 개월마다 강모가 구부러 지거나 화장실에 버려 .
- 너무 세게 문지르지 마십시오. 규칙적으로 칫솔모를 평평하게 펴고 있다면 에나멜과 잇몸이 손상되지 않도록 가볍게 터치하십시오.
- 적어도 하루에 한 번 치실. 이 작업을 수행하지 않으면 치아 사이에 엄청난 양의 물건이 없어서 혼란스럽고 숨이 멎을 것입니다.
- 물로 헹구십시오. 칫솔질하는 대신 식사 후 즉시 물로 입을 헹구면 칫솔질하기 전에 음식에서 산이 사라집니다.
테이크 아웃
기억해야 할 가장 중요한 것은 중요하지 않습니다.바로 그거죠치아를 닦을 때, 입안에 박테리아 (그리고 그들이 먹는 음식)없이 밤으로 향하는 한.
꼭 브러시로진주 빛 백인하루에 두 번 치실을 사용하여 치아 사이에서 박테리아를 제거하고 잇몸 문제, 충치 및 감광도 . 그리고 하루 종일 방목을 줄이고, 아마도 그 두 번째 커피 한잔을 줄이려고 노력하여 안에있는 입 괴물에게 먹이를주지 않도록하십시오.
