천사 수를 찾으십시오
만트라가 뉴 에이지와 같은 고정 관념을 잃을 때입니다. 단어만트라산스크리트어에서 유래되었으며 다양한 방식으로 영어로 번역되었습니다 : 찬송가 또는 찬양의 노래, 신성한 메시지 또는 텍스트, 매력, 철자, 조언 또는 주문.
만트라 동안아르명상 세션에서 자주 사용침묵의 정신적 수다, 누구나 혜택을받을 수 있습니다. 우리의 마음은 소음으로 가득 차 있습니다. 대부분 반복적이고 쓸모없고 심지어는 무해한 생각이 대부분 재생 중에 있습니다. 만트라는 특히 당신에게 의미있는 것을 만들 때 이러한 생각을 언제든지 쪼개어 줄 수 있습니다.
나는 갖는 것이 좋습니다두가장 필요한 삶의 두 영역에 대한 만트라. 예를 들어 구직중인 경우 인터뷰 전에 안심할 수있는 사람이있을 수 있습니다. 데이트를하고 있다면 첫 데이트로가는 길에 또 다른 것을 반복해야합니다. (신체 이미지가 어려우신가요?35 가지 신체 긍정적 인 만트라매일 아침 거울에 비친다.)
가장 필요로 할 때 강하고, 유능하며, 평화를 느끼는 데 사용할 수있는 멋진 만트라를 만드는 5 단계가 있습니다. 언제 어디서나 가능한 한 단어로 된 격려 이야기라고 생각하십시오.
은하 중심 점성술
여기서는 경력 성공 사례를 사용합니다.
진언을 표현하는 5 단계
1. 가장 큰 성과를 검토합니다.
지금까지 가장 자랑스러운 경력의 5-8 개 성공 사례를 적어보십시오. 경쟁적인 직업을 채점하는 것부터 사람들에게 자신있게 발표하는 것, 고객 또는 관리자로부터 훌륭한 피드백을받는 것까지 모든 것이 있습니다. 부끄러워하지 마세요! 이 목록은 귀하 외에는 아무도 볼 수 없습니다.
2. 각 항목을 1부터 10까지 평가하십시오.
하나는 그것이 당신에게 전혀 즐거움을주지 않는다는 것을 의미하고 10은 그것이 당신의 얼굴에 미소를 짓고 당신이 그것을 생각할 때 당신의 발걸음에 즉각적인 봄을 준다는 것을 의미합니다.
3. 가장 자신감 있고, 자신 있고, 강하다고 느끼게하는 항목을 선택하십시오.
목록의 맨 위에 있어야합니다. 두 개 이상이 동률 인 경우 어떤 경험이 가장 재미 있고 보람 있고 어떤 경험이 가장 자부심을 불러 일으키는 지 생각해보십시오.
4. 한 단어로 압축합니다.
네, 하나 만요. 예를 들어, 제 고객 Tom은 항상 뉴욕에 사는 꿈을 꾸었습니다. 그는 중서부의 작은 마을 출신이며 그의 친구와 가족은 그가 뉴욕으로 이주하여 여기서 성공적인 경력을 쌓을 수 있다고 믿지 않았습니다. 그러나 많은 노력과 끈기, 창의력 끝에 그는 그렇게했습니다. 그의 최고의 업적 : & ldquo; 나는 모두가 틀렸다는 것을 증명했고, 가능성에도 불구하고, 꿈의 도시에서 큰 역할을했습니다. & rdquo;
아리엘 골드 스노보드
그의 한 단어 만트라?맨해튼.
5.이 단어를 매일 사용하십시오.
특히 당신이 그것을들을 필요가있을 때. 나는 중요한 이메일을 보내기 전에 샤워, 지하철에서 나의 개인적인 만트라를 말한다.항상대담한 일을하기 전에 당신의 한마디는 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 당신이 할 수있는 위대한 일들, 그리고 당신이 진정 누구인지를 상기 시켜줄 것입니다.
당신의 한마디는 당신이 얼마나 멀리 왔는지, 당신이 할 수있는 위대한 일들, 그리고 당신이 진정 누구인지를 상기 시켜줄 것입니다.
데이트 맥락에서 만트라를 사용하고 싶다고 가정 해 보겠습니다. 당신은 여전히 똑같은 단계를 밟을 수 있습니다 : 훌륭한 관계 경험, 재미있는 데이트, 당신이 아끼는 사람과의 행복한 시간을 상기하십시오. 이는 긍정적 인 감정을 불러 일으키고 자신에 대해 기분이 좋고 다시 관계를 맺는 것에 대해 흥분하게 만드는 느낌을 포착해야합니다. 아마도 당신의 진언이 & ldquo; 웃음 & rdquo; & ldquo; 열려, & rdquo; 또는 단순히 & ldquo; 여름철 & rdquo;
당신의 진언은 당신의 마음과 정신에 진정으로 공명하는 궁극적 인 긍정적 인 진술입니다. 아무도 그것에 대해 알거나 이해할 필요가 없습니다. 자신의 능력과 원하는 삶을 창조 할 수있는 능력을 상기시켜야 할 때 당신의 진언을 조용히 떠올리십시오. 고양 된 확언처럼, 당신의 개인적인 진언은 당신에게 필요한 즉각적인 자신감 주입을 줄 것입니다.
당신은 무엇입니까?
Susie Moore는 Greatist의 라이프 코치 칼럼니스트이자 뉴욕시의 자신감 코치입니다. 가입하기 무료 Side Hustle Prep School을 위해 매주 화요일에 그녀의 최신 No Regrets 칼럼을 확인하십시오!
