천사 수를 찾으십시오
너 여기 있네! 즉, 월요일이거나 마치 월요일 인 것 같습니다. 걱정하지 마세요. Greatist가 도와드립니다. 뉴스 레터를 구독하면 상주자가 관리 전문가 인 Minaa의 정신 건강 칼럼 인 Minaa와 함께 월요일에 직접 액세스 할 수 있습니다.
Alexis Lira의 디자인
안녕, 행복한 월요일!
지난주 몇 가지 신선하고 만족스러운 습관을 통해 새로운 리듬을 찾을 수 있었기를 바랍니다. 평가를 계속하면서 자신에게 효과가있는 것을 (아무리 오래 작동하든) 찾으면 유연하고 프로세스를 제어 할 수 있다는 느낌을받을 수 있습니다.
재설정이라는 주제를 계속하면서 익숙해 지도록하겠습니다.
생각에 관해서는 '취소'가 아닌 '목장'을 생각하십시오.
정신 건강의 여정에서 길을 잃을 수있는 많은 것 중에서 생각 패턴은 큰 문제입니다. 생각은 분명히 삶에서 처리하고 생산적인 능력의 핵심입니다. 그들을 관리 -차단하는 것이 아니라 적절한 위치에 배치하는 것이 현실에 대한 올바른 관점을 얻는 효과적인 방법입니다.
이 작업이 항상 들리는 것처럼 쉬운가요? 아니요. 다음은 도움이 될 수있는 운동입니다.
기록. 리뷰. 리 프레임. 부정적인 생각이 너무 많거나 걱정 스러울 때 일기에 적어 읽거나 장치에 큰 소리로 녹음하고 자신에게 재생합니다. 이것은 자신이나 자신의 상황에 대해 말한 몇 가지를 검토하고 생각과 현실의 불일치를 경청 할 수있는 좋은 방법입니다. 부정적인 생각이 실제 장소에서 나오지 않는 경우 '작별 인사'하고 더 나은 대안을 찾으십시오.
종종 우리의 생각이 갈 곳이 없다 머리 주위를 튕기는 것을 제외하고는 방향 감각을 잃고 부정에 굴복하기 쉽습니다. 다시 말하지만, 모든 생각을 반드시 취소하고 싶지는 않습니다. 모든 생각이 우리의주의가 필요한 곳에서 나올 수 있기 때문입니다. 핵심은 생각에 도전하고 올바른 방법으로 처리하여 생각을 정리하는 것입니다.
이번 주에 매일 어떤 형태로든이 연습을하는 것을 고려하고 생각을 검토 할 때 발견 한 불일치를 기록하십시오. 생각 패턴을 재설정하는 가장 좋은 방법은 이에 도전 한 다음 앞에있는 것을 재구성하는 것입니다.
새로운 마음가짐으로 다음주 도전을 기대합시다!
사랑으로
미나
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