천사 수를 찾으십시오
평일 오전 2시이고 나도 파멸 Twitter 또는 Netflix 시청. 내 눈은 간신히 열려있을 수 있지만 그들은 계속 병사 할 것입니다. 드디어 취침 시간이되면 팟 캐스트 에피소드를 통해 5 분 더 많은 정보를들이 마신 후 떠납니다.
다음 날 아침 알람은 종종 내가 마지 못해 침대에서 나오기 전에 일시적인 실존 적 위기를 유발합니다.오늘 퇴근해야하나요 아니면 그냥 그만둬야하나요? 왜 나 자신에게이 일을 계속합니까?이 루틴은 나머지 한 주 동안 반복됩니다.
그런 다음 나는 건강한 수면 일정을 무의미하게 거부하는 이름을 우연히 발견했습니다. 그것은 중국 인터넷에서 널리 퍼지는 용어입니다 : 복수의 취침 지연 (報復性 熬夜). 취침 시간 지연이나 지연된 수면기 증후군 . 복수하는 것, 더 정확하게는 우리 삶의 통제권을 되 찾는 것입니다.
2014 년 네덜란드의 연구원들은“ 취침 시간 지연 ”는“의도 한 시간에 잠자리에 들지 못하지만 외부 환경이 사람이 잠자리에 들지 못하도록 방해하지 않습니다.” 그 이후로 과학자들은 대부분이 현상을 더 낮은 수준의 자기 훈련에 기여했습니다.
젖고 지저분하다
2 년 후이 현상은 '복수'가 추가되면서 중국의 소셜 미디어 플랫폼에 나타났습니다. 복수의 취침 시간 지연을 문자 그대로 번역하면 '밤을 복수심으로 참음'을 의미하기 때문에 이것은 인터넷 속어로서의 삶에 결정적이었습니다. 그것은 현대의 노동자들이 명백한 이점을 가져다주지 않더라도 야간의 자유를 얻기 위해 일찍 잠을 자지 않는 경향을 설명합니다.
저를 포함한 대부분의 일하는 성인들에게 우리는 업무를 계획 할 사치가 없습니다. “생계를 위해”매일 최소 8 시간을 희생 한 후, 일찍 잠드는 것은 우리의 시간을 훨씬 더 낭비하게 만듭니다.
그러나 인생 자체에 대한 실망과 무력감 외에는 복수 할 것이 정확히 없습니다.
'자기 복수'의 새로운 문화
COVID-19가 글로벌 커뮤니티를 소비함에 따라 우리는 공황 상태에서 새로운 자기 복수 문화로 천천히 이동하고 있습니다. 우리는 패닉 구매의 활주로를 통과했습니다. 중국의 소비자는“ 복수 지출 ”또는“ 복수 여행 ”잠금 해제 후.
회복이 멀어 보이는 미국에서 사람들은 도랑에 빠지고 싶어합니다. 안면 마스크 사용 및 물리적 거리와 같은 제한 조치 . 위험을 감수하는 행동은 수개월 간의 폐쇄로 인한 좌절감에 대한 보복의 한 형태 일 수 있습니다.
저는 운 좋게도 학교, 식당, 사무실이 열려있는 동안 확진자가 500 명 미만인 대만에서 살고 일할 수 있습니다. 덕분에 정부의 효과적인 대응 , 코로나 바이러스는 대만에서 거의 움푹 패인 곳을 만들었고 저는 대부분의 혼란으로부터 격리되었습니다.
5인치가 여자를 만족시킬 수 있을까
그러나 국제 국경 폐쇄는 별거중인 가족과 많은 삶의 결정이 보류됨을 의미합니다. 대만의 뉴스 매체에서 편집 업무를 수행하는 동안 저는 뉴욕에있는 가족과 멀리 떨어져있는 동안 점점 더 어려워지고 있습니다. 내 새해의 집으로 이사 할 계획은 대규모 정리 해고, 시민 불안, 미국 정부의 리더십 부족으로 인해 혼란을 겪었습니다.
이 공포감과 불확실성은 이미 가난한 수면 습관을 악화 시켰습니다. 매일 저녁 식사와 집안일을 마치고 집에서 휴식을 취할 때는 거의 오후 10 시가됩니다. 그리고 심야 시간 만이 개인적인 필요를 충족시킬 수있는 유일한 시간대 인 것 같습니다. 독서를 따라 잡을지 아니면 손목이 아플 때까지 Animal Crossing을할지.
우리는“자기 복수”에 빠져들 수 있습니까?
'복수 취침 미루기'는 보상의 한 유형으로, 사람들이 좌절감과 불안감을 재지향 할 수 있도록하는 심리적 전략입니다. 중국의 지역 심리학자들에 따르면
지그문트 프로이트 설명 방어 메커니즘으로서의 보상 사람들이 다른 영역에 탐닉하여 자신의 부적절 함이나 약점을 감추는 것.
늦게까지 머물면서“나의 시간”을 최대화하는 것은 저항의 행위라고 생각합니다. 더 나은 본능과는 달리, 로봇 주간 루틴에서 벗어나기 위해 잠에서 시간을 훔치고 있습니다.
그러나 과잉 보상의 위험이 높으며 복수 취침 시간 지연의 경우 수면 부족 약화 된 면역 체계, 피로 및 기분 변화와 같은 건강 문제. 야성적이고 무모한 심야 방종은 기껏해야 자기 혐오의 악순환에 기여할 수 있습니다.
우리 중 일부는 수면 패턴의 원인을 의식적으로 인식하지 못할 수도 있습니다. 많은 사람들이 같은 습관을 공유 할 때 늦게까지 일하는 것은 정상적인 행동처럼 느껴집니다.
트위터
나의 복수 취침 시간 지연에 대한 최근 트윗 250,000 개가 넘는 좋아요를받은, 전 세계의 올빼미 족에게 반향을 일으켰습니다. 수천 명의 사람들이이 현상에 대해 유죄라고 말했고 마침내 그 이름을 갖게 된 것을 기쁘게 생각합니다. .
결과를 알고 있음에도 불구하고 복수심으로 또는 자발적으로 취침 시간을 늦추는 경우, 일찍 자라는 기존의 조언은 도움이되지 않을 수 있습니다. 대신 답은 우리의 삶과 일상을 먼저 조사하여 우리의 좌절감이 어디에 있는지 추론하고 늦은 밤뿐만 아니라 낮에도 잡는 방법을 알아내는 것입니다.
당신이 더 나은 자격이 있다는 것을 깨달았을 때
삶의 부담에 대한 복수로 밤을 지새우는 것은 종종 외로운 행동입니다. 특히이 전염병 기간 동안 우리가 혼자가 아니라는 것을 알면 다른 사람들이 자주 공유하는 우리 개인의 고통에 위로가됩니다. 우리의 반향 실 밖에서이 감정적 연결은 우리가 분열적이고 혼란스러워 보이는 세상에서 조종하는 데 도움이됩니다.
Daphne K. Lee는 타이페이와 뉴욕에 거주하는 저널리스트입니다. 그녀는 주로 동아시아의 인권과 문화를 다루고 있습니다. 그녀를 찾아 트위터 .
