관계가 올바른 방식으로 변하고 있는지 확인하는 방법

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토요일이에요.

5 년 된 아내와 저는 소파에 앉아 턱에서 피자 주스를 니콜라스 케이지 티셔츠에 떨어 뜨리고, 반나절 전에 우리가 착수 한 케이 지어 톤의 세 번째 또는 네 번째 분할을 가져옵니다.

거의 9 년 전 에딘버러 거리에서 처음 만난 것과는 거리가 멀다. 우리는 어디에서든 제발 제발 그 끔찍한 커플이되어야한다.

나도 알아. 하지만 당신과 당신의 파트너도 그렇게 시작했습니다. 재판관이 없습니다.

내가 키스하러 들어가는 방법이 궁금했을 때, 기회를 가질만큼 충분히 오랫동안 친구들을 흔들 었는지, 또는 그녀가 스탠드를 치려고 '예'라고 말한 순간에 내 배가 내 입으로 뛰어 올랐다. 그녀가 내 옆에 앉아있는 동안 쇼.

내가 지금 느끼는 배가 설레는 것은 그것이 재활용이 아닌 쓰레기의 날이라는 것을 잊고 아내에게 말하지 않고 어떻게 빠져 나올지 궁금해하는 것과 관련이 있습니다. 하지만 우리는 여전히 미친 듯이 사랑에 빠져 매일 그것을 느낍니다.

그렇다면 정확히 우리가 사랑을 경험하는 방식 (육체적, 정신적, 정서적)은 시간이 지남에 따라 어떻게 변할까요?

지출 연령 선택에서 변화를 일으키는 원인바로 그거죠데이트에 어울리는 끔찍한 꽃 무늬 셔츠가 밤에 데이트를하면서 여전히 행복할까요?

“커들 파티”는 언제 새로운“드레이크를 듣는 토끼처럼 쾅쾅”이 되었나요?

우리는 결혼, 재정, 청소, 방귀 대회 및 기타 모든 재미있는 국내 물건을 혼합하여 자발적인 재미를 어떻게 배양합니까?

허니문

아내와 내가 처음 데이트를 시작했을 때, 해외로의 자발적인 여행, 장거리 갈망, 그리고 함께 세계 (그리고 서로)를 함께 탐험하는 데 더 많은 시간을 보내는 것은 순식간에 결정을 내리는 것이 가득 찬 회오리 바람이었습니다.

우리는 하이에나처럼 함께 시간을 보냈고, 다른 사람이 말한 모든 것에 킥킥 웃으며 모자 한 방울에 농담을했습니다.

멋진 Kurt Vonnegut가 그의 책에 썼 듯이 어머니의 밤 , 우리는 흥분을 보장하는 비밀의 작은 클럽 인 '2의 국가'였습니다.

9 년이 지난 후 몇 달 동안 폐쇄되고 더 많은 수의 안타깝게도 물에 담그지 않은 그릇과 접시가 더 해지자 우리는 다른 단계에 있다는 것이 분명해졌습니다. 하지만 우리는 여전히 두 나라입니다.

관계의 초기에는 충분히 얻을 수없는이 단계는 허니문 단계로 알려진 단계이며 꽤 많은 시간이 소요될 수 있습니다.

MAPP의 저자 인 Suzie Pileggi Pawelski는“관계를 시작할 때 강한 육체적 매력과 낭만적 인 열정을 느끼는 것은 당연합니다. Happy Together : 긍정적 인 심리학의 과학을 사용하여 지속적인 사랑 구축 .

'처음 사람을 만났을 때 그 사람에게 끌리게되면 일련의 신경 화학적 반응이 일어납니다.' 린 로보 텀 , PhD, 캘리포니아 말리부의 삶과 관계 코치.

'우리는 뇌에서 방출되는 아드레날린, 도파민 및 세로토닌의 급증으로 '높음'을 느낄 수 있습니다.' 본질적으로, 흥분되고 행복한 호르몬의 전체 호스트가 혼란을 일으 킵니다.

아드레날린과 그 가까운 사촌 노르 에피네프린 우리의 각성 반응을 향상 , 당신의 마음에 너무나 친숙한 설레임을 제공합니다. 도파민은 즐거움과 보상을 느끼는 뇌의 능력을 증가시킵니다. 세로토닌은 우리의 기분과 성적 욕구를 높이기 위해 신경을 통해 신호를 보냅니다.

섹시하고 즐거운 분위기의 칵테일입니다.

하지만 놀랍지 만 신혼 여행은 영원히 지속될 수 없습니다. 지속될 사랑을 원한다면 신혼 여행을 넘어야합니다.

우리의 경우, 장거리 사랑은 우리가 앉아서 누가 어디로 이사하는지 알아 내고 함께 생활을하고 비자 서류를 지불해야 할 때까지 모두 좋았습니다.

오랫동안 파트너를 즐기고 싶다면 지루한 일을 받아들이고 희생을해야합니다.

결혼을하고 5 년이 지난 지금도 신혼 여행 중이라고 상상해보십시오. 호텔 직원은 귀하의 요구에 따라 질주하고 있으며, 객실 요금은 6 자리로되어 있으며, 5 년 동안 좋아하는 사람을 본 적이 없습니다.

확실히 기분이 좋지만 지속 가능한 사랑 방법은 아닙니다.

'관계를 시작할 때 다른 사람에게 완전히 싸여있는 느낌은 흥미롭고 멋질 수 있지만, 실패 할 운명의 열정적 인 사랑에만 의존하는 관계입니다.'라고 Marisa T. Cohen 박사는 말합니다.

Cohen은 뉴욕시의 St. Francis College의 심리학 부교수이자 자기 인식 및 유대 연구실 , 관계 및 사회 심리학에 초점을 맞춘 연구 실험실.

Cohen 박사는“커플이 열정적 인 사랑을 경험하는 동안 더 깊은 수준에서 서로를 알아가는 것이 중요합니다. 그러면 친밀감으로 가득 찬 동반자 사랑을 쌓을 수 있습니다.”라고 Cohen 박사는 조언합니다.

'사람에게 강하게 끌리는 것은 장기적인 사랑의 관계를위한 탄탄한 기반을 구축하지 않는 경우에만 당신을 멀리 데려 갈 수 있습니다.'

평신도의 말로 : 5 분 동안 그만 그만하고 침대에있는 사람을 알아 가십시오.

현실 설정

Cohen은 '관계를 시작할 때 파트너에게 완전히 몰두하면 장미 빛 안경을 통해 세상을 바라 봅니다.'라고 말합니다. 그리고 일단 그 섹시한 안경이 벗겨지면 꽤 충격적인 경험이 될 수 있습니다.

아내와 나는 약 3 년의 만남을 거쳐 먼 거리에서 함께 살기 시작했습니다.

그러나 전환은 거의 하룻밤 사이에 일어났습니다. 우리는 다른 사람의 목가적 인 그림에서… 음, 사마귀와 싸움, 방귀, 가족 및 합병증이있는 실생활로갔습니다.

갑자기 내 부족한 DIY 기술 (예 : 망치를 한 번 샀다), 청소 시도, 정서적 어려움, 엉뚱한 콜센터 작업을 고려해야했습니다.

그리고 제 아내는 – 매우 활기차고 시끄러운 사람 – 갑자기 4,000 마일 (6,437km)의 안락 반경에서 최대 20m (66 피트)에 이르는 안락 반경으로 이동했습니다.

우리는 신혼 여행 기간이 육체적으로 우리에게서 멀어지는 것을 보았습니다. 현실이 시작되었습니다.

갑자기 우리는 공간이없는 관계에 직면했고, 결혼식 계획, 청구서, 압력, 그리고 모자 한 방울로 확대 될 수있는 일일 전화 끊김과 같은 관계에 직면했습니다.

사랑은 항상 존재했지만 (여전히) 우리는 시험을 받고있었습니다. 우리는 흥미 진진한 일에 부응 할 수 있지만 지루한 필수품 또는 격렬한 삶의 사건을 무시하고 그대로 유지할 수 있습니까?

Cohen 박사는 관계의 다음 단계를 호출합니다동반자 사랑. 나는 그것을 부른다분대 목표— 진정으로 서로를 바라보고 역학을 이해하는 팀을 구성합니다.

' 열정적 인 사랑 강렬하고 보답 할 때 흥미롭고 멋진 경험입니다.”라고 Cohen은 말합니다.

“반면에 동행하는 사랑은 강렬하지는 않지만 헌신과 친밀감을 포함합니다. 반드시 섹스가 아니라 완전한 자기 공개를 생각하십시오. 두 가지 모두가 있으면 성공적인 파트너십이됩니다.”

많은 결혼 서약에서 '더 좋게, 더 나쁘게'는 공허한 칭찬이 아닙니다. 모든 종류의 똥을 함께 견뎌야 할 것입니다.

평생 동료가 아니라 혜택이있는 친구라면 관계가 유효 할 것입니다.

신혼 여행 이후의 고원의 성장하는 고통을 헤쳐나 가면서 우리는 그들이 믿었던 환상이 아닌 진정한 파트너를 만나기 시작합니다. (저를 믿으세요, 저는 4,000 마일 떨어진 곳에서 훨씬 더 매력적입니다.)

예를 들어, 양치질을하는 동안 화장실에서 오줌 누는 것을 보는 것에 익숙해집니다.

그러나 우리는 또한 그들의 성장, 그들이 당신을 위해 고집하는 방법, 격려 대화, 어려운시기를 통한 지원, 그리고 당신 자신의 결점에 대한 이해의 발달을 봅니다.

그리고 암스텔담으로의 갑작스런 여행이나 3 개월 간격 후에 친밀 해지는 것과는 다른 방식으로 당신을 놀라게하는 관계에서 그러한 자질에 대해 조용하고 사랑스러워집니다.

그래도 그 전환은강인한. 하지만 괜찮습니다.

파트너의 (매우 전통적인) 부모에게 100도 텍사스 더위에서 결혼을 해달라고 요청한 적이 있다면 사람들이 우리가 진정으로 사랑하는 사람들을 위해 거의 모든 것을 견뎌낸다는 것을 알게 될 것입니다.

(그렇지 않았다면하지 마십시오. 곰을 찌르는 것은 엄청나게 어리 석습니다.)

이러한 노크를받은 후에야 우리가 그들을 얼마나 사랑하는지 알게됩니다.

변화하는 감정은 퍼즐의 일부입니다.

불가능을 생각해 슈퍼 마리오 플랫폼이 끊임없이 변화하고 진화하는 수준. 레벨을 완료하려면 둘 다 점프 위험을 감수해야합니다. 그리고 몇 번 시도해야 할 수도 있습니다.

하지만 결국에는 메커니즘에 더 익숙한 다음 단계로 넘어갈 것입니다. 그리고 (어떤 90 년대의 어린이라도 기꺼이 말하듯이) 매우 실망 스러울 수 있습니다. 그러나 당신은 게임에서 더 잘할 것이고 서로 더 잘 맞을 것입니다.

Pileggi Pawelski는 동의하지만 덜 픽셀 화 된 용어입니다.

'사랑은 초기 신혼 여행, 열정적 인 단계에서 더 성숙하고 동반자 사랑으로 진화합니다.'라고 Pileggi Pawelski는 말합니다.

'우리는 관계의 초기 단계에서와 마찬가지로 나중에 고조된 긍정적 인 감정을 느낄 것으로 기대할 수 없습니다.'

신혼 여행이 불가피하게 끝나고 현실이 시작된다고해서 우리 관계에 문제가 있다는 뜻은 아닙니다. 그것은 단지 우리가 다음 단계를 현실적인 전망으로 만들기 위해 열심히 노력해야한다는 것을 의미합니다.

안주하되 안주하지 말자 : 본질을 잃지 않고 장기적으로

허니문 단계는 훌륭합니다. 그러나 신혼 여행 이후에 오는 것은 틀림없이 훨씬 더 좋습니다 – 전환 포함 – 그리고 우리는 마침내 우리의 관계에서 편안해질 수 있습니다.

제 아내와 저는 현재이 확장 된 안락 지대에 있으며 신혼 여행 시간의 1 초를 더 이상 교환하지 않을 것입니다.

우리는 여행하고, 비극을 다루고, 돌아 다니면서 상당한 양의 삶을 함께 맛 보았습니다.팀으로서.

우리가 함께 더 많은 삶을 경험할수록 우리의 유대감은 더 깊어지고 더 많은 편안함과 안정감을 느낍니다.

그래서 우리는 한 번에 몇 분 동안 서로“엉덩이 구멍”이라는 단어를 외칠 수 있습니다. 그리고 내 친구는팀 목표— 동반 단계.

더 이상 그녀가 인상을주기 위해 방이나 옷을 입을 때마다 두근 거림을 느끼지 않습니다. COVID가 시작된 이후로 우리는 더 이상 외식도하지 않습니다.

그러나 처음에 Nic Cage 피자 파티는 우리가 가진 유대감을 어느 정도 보여줄 것입니다. 그리고 우리는 집을보고, 가족을 시작하고, 우리가 항상 공상적인 비행 이상으로 이야기했던 위너 개를 얻을 수 있습니다.

그리고 그녀가 내 웹 사이트를 만들기 위해 한 번에 며칠 동안 앉아 있거나 나와 함께 협동 캠페인을 할 때 일관되고 따뜻한 감사의 느낌이 있습니다. 분노의 거리 4 , 그녀가 차라리 지켜보고 있다는 것을 알고 있지만 드래그 레이스 .

또는 그녀가 내 말을 듣고 더 어두운 순간에 내 자신에 대해 더 잘 느끼도록 시간을 할애 할 때. 우리는 등을 가진 사람과 함께 삶을 살고 있다는 것을 압니다.

Pileggi Pawelski는 '익숙해지면 파트너와 더 편안 해지고 긍정적 인 감정과 각성을 느끼지 않습니다.'라고 말합니다.

'우리의 사랑은 관심, 즐거움, 기쁨의 높은 각성 감정에서 평온함, 감사, 영감 및 경외감의 차분한 긍정적 감정으로 이동합니다.'

우리가 열정에서 동반자 사랑으로 옮겨 감에 따라“우리의 아드레날린, 도파민 및 세로토닌 수치는 정상 상태로 돌아갑니다.”라고 Rowbotham은 말합니다.

'파트너와의 신체적 친밀감의 결과로 분비되는 호르몬 인 옥시토신으로 대체됩니다.'

'포옹 호르몬'인 옥시토신은 당신을 진정시키고 파트너와 더 많이 연결되어 있다는 느낌을줍니다.

한 연구에 따르면 옥시토신은 또한 사람이 자신의 관계를 더 긍정적 인 관점에서 생각하게 만들 수 있습니다. Aguilar-Raab C, et al. (2019). 옥시토신은 자신과 다른 사람들의 친밀한 관계에 대한인지 평가를 조절합니다. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6646594/

멀리 가기 : 장기적인 관계를 유지하기

9 년이 지난 후, 아내와 나는 그 멍청한 전환 단계를 넘어 꽤 건전하고 영양가있는 무언가로 옮겼다 고해도 무방합니다.

다른 관계와 마찬가지로 더 거친 순간이없는 것은 아닙니다.

핵심은 우리가 계속해서 유대감을 깊어 가면서 그 흥분의 불꽃을 살아있게하는 것입니다. 이는 우리 관계에 지속적으로 투자하고 협력한다는 것을 의미합니다.

Pileggi Pawelski는 '우리는 '이후에 행복하게'가 그냥 일어날 것이라고 기대할 수 없으며, 관계를 시작할 때 느꼈을 똑같은 불타는 욕망을 자동으로 경험할 수 없습니다.'라고 말합니다. '연구에 따르면 건강한 습관은 장기적인 사랑으로 이어집니다.'

그렇다면 우리를 낭만적이고 성적으로 연결시킬 수있는 습관은 무엇일까요?

“함께 또는 개인적으로 즐기는 일을 함께 시간을 보내십시오. 말로 서로를 용서하십시오. 그리고 서로 감사하고 보여주세요.”라고 Rowbotham은 말합니다.

Pileggi Pawelski는 '파트너에 대해 호기심을 갖기 위해 최선을 다하십시오. 질문을하고 적극적으로 듣고 그들의 성격을 맛보고 작은 순간을 소중히 여깁니다.'라고 Pileggi Pawelski는 말합니다.

Cohen 박사에 따르면, 행복하고 성공적인 파트너십의 열쇠 중 하나는 파트너십을 행복하고 성공적으로 인식하는 것입니다.

Cohen은“연구에 따르면 안정적인 관계에있는 부부는 시간이 지남에 따라 사랑이 커지고 있다고 인식하는 경향이 있습니다.

“문제를 겪거나 헤어 지거나 헤어지는 사람들은 시간이 지남에 따라 자신의 사랑이 감소한다고 인식합니다.”

우리가 사랑을 경험하는 방식은 시간이 지남에 따라 변합니다. 나는 9 년 전과는 다른 방식으로 아내를 사랑합니다. 그 사랑은 앞으로 10 년, 20 년, 40 년 동안 끊임없이 변화하고 모양을 바꿀 것입니다. 그리고 나는 기다릴 수 없습니다.

테이크 아웃

장기적인 관계 작업에는 헌신, 희생 및 헌신이 포함되며 다른 사람과 그들이 당신의 세계에 추가하는 것에 대한 애정이 포함됩니다.

“장기적이고 건강한 관계는 함께 안정감을주고 서로에 대한 더 깊은 사랑과 이해를 제공 할 수 있으며 전반적인 관계에 대한 불안감이 줄어들고 서로에 대한 특정 수준의 보호를 제공 할 수 있습니다.”라고 Rowbotham은 말합니다.

이것은 당신이 이색적인 관계에 있든 다 애정 관계에 있든 적용됩니다. 모든 관계는 성격이 어떻든간에 노력과 효과적인 의사 소통, 양질의 시간을 필요로합니다.

신랑 신부에게 보내는 메시지

그러나 장기적인 연결의 보상은 놀랍습니다. 그리고 나는 그것들을 언제든지 신혼 여행 무대로 가져갈 것입니다. 이제 Nic Cage 피자 파티로 돌아가서 무례하게 방해를 받기 전에 ...

Adam Felman은 Medical News Today 및 Greatist의 편집자입니다. 직장 밖에서 그는 청각 장애가있는 뮤지션, 프로듀서, 전 세계에서 공연하는 랩퍼입니다. Adam은 또한 거의 모든 Nic Cage 영화를 소유하고 있으며 Philip K. Prick이라는 외눈 박이 고슴도치를 가지고 있습니다.