천사 수를 찾으십시오
최근 계피에 대해 많이 들어 보셨을 것입니다.“혈당 조절 슈퍼 성분입니다!” “매일 아침 커피에 설탕 대용품으로 추가합니다!” '당뇨병이있는 사람들에게 정말 좋습니다!'
하지만 언제나 그렇듯이 우리는 소셜 미디어의 산불로 퍼진 사실과 소문이 무엇인지 궁금해 할 수밖에 없습니다.
혈당을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요하기 때문에 (특히 당뇨병 환자에게) 어떤 혜택이 합법적이고 어떤 혜택이 debunked 폴더에 속하는지 확인했습니다.
큰 논쟁 : 계피가 실제로 당뇨병 환자에게 도움이됩니까?
수많은 소규모 연구에서 계피가 혈당에 미치는 영향을 조사했지만 그 결과는 혼합되어 있습니다.
에 2013 년 연구 제 2 형 당뇨병 환자 70 명 중 60 일 동안 매일 1g의 계피 (땅 향신료 1/2 티스푼에 해당)를 섭취 한 사람들은 정기적 인 당뇨병 치료에 추가로 혈당이 개선되지 않았다는 사실을 발견했습니다. 위약 그룹에서.
그리고 영양에 따라 지침 미국 당뇨병 협회 (ADA)는 향신료 나 다른 보충제 나 허브가 당뇨병을 치료할 수 있다는 좋은 증거가 없습니다.
그러나 2016 년 리뷰는 영양 및 영양학 아카데미 저널 다른 결론에 도달했습니다.
연구자들은 계피와 당뇨병 관리에 관한 11 개의 기존 연구를 살펴본 결과, 모두 공복 혈당 수치가 작지만 통계적으로 유의미하게 감소한 것으로 나타났습니다.
그들은 또한 혈당의 장기 측정 인 헤모글로빈 A1C (HbA1C)의 약간의 개선을 언급했습니다.
대부분의 연구에서 향신료는 참가자의 당뇨병 치료제와 함께 사용되었습니다. 복용량은 하루에 120 밀리그램에서 6,000 밀리그램까지 다양했습니다.
또한 4 건의 연구에서만 ADA의 치료 목표를 충족 한 공복 혈당 및 HbA1C가 감소한 것으로 나타났습니다.
그게 무슨 뜻일까요? 계피는 신체의 인슐린 수용체를 활성화하고 인슐린 감수성을 향상시키는 화합물을 포함하는 것으로 보이지만 실제로 어떻게 작용하는지는 확실하지 않습니다.
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또한 식사 후 위 배출을 늦추어 롤러 코스터에서 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지합니다. 그러나 이러한 결과는 종종 경미하며 사람마다 다릅니다.
혈당을 규칙적으로 유지하는 다른 방법을 찾고 있다면 계피를 시도해 볼 가치가 있습니다. 의사와 대화하여 삶에 활기를 불어 넣는 가장 좋은 방법을 찾으십시오. ( 죄송합니다. ).
계피가 당뇨병 예방에 도움이 될 수 있습니까?
제 2 형 당뇨병 환자를위한 계피의 가능한 이점 외에도 처음부터 질병을 예방하는 데 도움이 될 수있는 몇 가지 증거가 있습니다.
최근 연구 국제 식품 과학 저널 41 명의 건강한 성인을 세 그룹으로 나누고 매일 1g, 3g, 6g의 다양한 양의 계피를 투여했습니다.
40 일 후, 세 그룹 모두 식사 후 혈당 수치가 현저하게 개선되었으며, 특히 3g 및 6g 용량을 복용 한 그룹이있었습니다.
연구자들은 계피가 혈당을 정상 한계 내로 유지하는 조절 효과가있는 것으로 나타났습니다.
계피의 보너스 혜택
더욱 유망한 연구 결과에 따르면 계피의 매운 모조는 혈당 조절을 뛰어 넘습니다. 실제로 심장병, 비만 및 당뇨병과 관련된 기타 건강 문제의 가능성을 줄일 수 있습니다.
저널에 실린 2019 년 연구에서 임상 영양 , 참가자는 두 그룹으로 나뉩니다. 한 그룹은 3 개월 동안 하루에 1g의 계피를 섭취했고 다른 그룹은 위약을 복용했습니다.
계피 그룹은 위약을 투여 한 그룹에 비해 공복 혈장 포도당, HbA1C, 공복 인슐린 및 인슐린 저항성이 개선되었으며 BMI 및 체지방 감소를 보였습니다.
2013 년에 발표 된 543 명의 당뇨병 환자에 대한 리뷰에 따르면 가정 의학 연대기 , 계피는 LDL ( '나쁜') 콜레스테롤과 트리글리세리드를 낮추는 동시에 HDL ( '좋은') 콜레스테롤 수치를 증가 시켰습니다.
다른 연구 향신료가 수축기 혈압과 이완기 혈압을 크게 낮출 수 있음을 발견했습니다.
이후 시나몬 폴리 페놀 및 플라보노이드와 같은 항산화 제가 풍부하여 활성 산소 및 염증과 싸우는 힘을 추가로 높일 수 있습니다. (알림 : 확인하지 않으면 높은 수준의 염증은 심혈관 질환에서 암에 이르기까지 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다.)
당뇨병에 대한 건강한 계피는 얼마입니까?
계피가 혈당 조절에 얼마나 도움이 될 수 있는지에 대한 확실하고 빠른 권장 사항은 없습니다.
연구자들이 참가자들에게주는 양은 다양하지만 하루에 1 ~ 6g이 상당히 일반적입니다. 향신료는 보충제 형태로 섭취하거나 음식에 첨가 할 수 있습니다.
좋은 소식은 계피가 혈당에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 증거가 없기 때문에 대부분의 당뇨병 환자가 복용해도 괜찮다는 것입니다. (그리고 그것은 추가하는 좋은 방법이 될 수 있습니다 음식에 대한 단맛 설탕을 넣지 않고.)
그러나 시도하기 전에 의사와상의하십시오. 특히 다른 약물이나 보충제를 복용하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 계피는 쓴 멜론 및 마늘과 같은 일부 보충제와 상호 작용할 수 있습니다.
간 질환이 있거나 간 질환의 위험이있는 특정 사람들도 계피를 피해야 할 수 있습니다.
향신료의 두 가지 주요 품종 인 계수 나무와 실론 중에서 계수 나무 계피는 미국에서 더 널리 사용됩니다. 특히 계피를 고용량으로 섭취하는 경우 일부 사람들에게 간 질환을 유발할 수있는 쿠마린이라는 물질이 포함되어 있습니다.
결론
점점 더 많은 증거가 계피가 혈당을 낮추고 당뇨병을 조절하는 데 도움이 될 수 있으며 처음부터 질병의 발병을 예방할 수도 있다는 것을 시사합니다.
연구에서는 하루에 1 ~ 6g의 용량을 사용했습니다.
계피의 항산화 및 항 염증 효과는 또한 심장병 및 대사 증후군과 같은 다른 당뇨병 관련 질병을 예방하는 것으로 나타났습니다.
그러나 다른 약물이나 보충제와 마찬가지로 가능한 부작용을 피하기 위해 계피 복용을 시작하기 전에 의사 나 당뇨병 전문가와상의하는 것이 중요합니다.
